pol roku cwiczen

Witam.. Jesli chodzi o twoje pytania to jak wyzej powiedziane..zdecydowanie dieta i aero..kiedys przez pol roku cwiczylem w pasie o ktory mowisz bo slyszalem ze dziala..robilem normalny trening+zawsze na koniec brzuszek..wszystko w tym pasie..wtedy myslalem ze warto bo wydawalo mi sie ze zeszlo troche..a czy to byla zasluga pasa to nie [...]

[...] pewno mialo miejsce, kiedys mocno olewalem plecy a klatka rosla pelna para, mialem tez przez to problemy z odcinkiem ledzwiowym, ale teraz mocno pracuje nad plecami od ponad pol roku zeby nadrobic ta dysproporcje - może to być spowodowane przesiadywaniem przed kompem/książkami Z reguly jestem czlowiekiem aktywnym i duzo sie ruszam, ale od [...]

Witam Wszystkich. Pierwszy raz zabieram głos na tym forum. Przeczytałem dość dużo postów dotyczących odchudzania ( wszystkich chyba nie dam rady). Postanowiłem podłączyć się pod ten temat z moimi pytaniami. Trzy lata temu stosowałem dietę Kwaśniewskiego. Dzięki temu ze 125 kg zjechałem wciągu pół roku na 100. Później niestety odpuściłem. Przybyło [...]

[...] po chyba roku cwiczen albo 8 miesiacach. koles wygladal jak niejeden tu cwiczacy od 8lat z dobrym bf. jay cutler jak zaczynal cwiczyc doszedl z 86 chyba na ponad 120 kg w pol roku jesli dobrze pamietam. nawet nasz piotrkiewicz zrobil w pierwszych 2latach treningów z 40kg masy czy wiecej. facet cwiczy bodajze od 2002r a jak wyglada juz./ a sa [...]

a nawracac mnie od koksow nie ma sensu bo i tak bede ladowal i tak. gdyby nie dwa wypadki ktore mi sie przytrawily w zyciu pechowo pewnie bym juz pod 45 podchodzil jak nie wiecej. no włąsnie BYŚ podchodził... ale nie dało sie utrzymac, po prostu wierze, że zdajesz sobie sprawe, że soku nie będzie można brac w nieskończonośc bo wtedy życie nie [...]

Tak robiłem już FBW, ale jakieś pół roku temu. Obecnie jestem na push pull legs, które dawało mi super efekty. Jednak teraz chce wejść na jakościówkę. Nie chce się przy tym bardzo zalać i utrzymać częstotliwość wykonywania ćwiczeń na daną partie. Przy splicie możłiwe, że coś wypadnie i nie zrobię tych partii. FBW pozwala na bodziec cotygodniowy. [...]

[...] szybko, to trzeba zmienić rodzaj treningu. Cieżko mi jest prorokować nie znając Twojego progresu, sposobu wykonywania ćwiczeń, etc. 4. Mam też pytanie odnośnie tego czy polecasz na tak wczesnym etapie moich treningów zastosować w dni treningowe np. jakieś gainary(nie stale, ale przez jakiś okres np. miesiąc albo dwa)? A jeśli tak, to jak w [...]

Trenowałem pompki.Zadowalające efekty to takie,że mimo zaprzestania ćwiczeń po pół roku klata wyglądała dużo lepiej niż bez ćwiczeń i przekonałem się,że było warto.

[...] robi w seriach nachwytem po 8x to z dwa wymyki zrobi ze zwisu,co do brzucha pewnie tez cos tam musi byc sily ale zwyczajne cwiczenia typu brzuszki wystarcza, co nie znaczy ze nie mozna robic wznosow nog w zwisie.Nie gonilem specjalnie syna z cwiczeniami na brzuch tylko jeden sezon ze mną przecwiczyl 3x w tygodniu przez pol roku przed knl 2013 :)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saikeu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od początku stycznia (lub od zeszłego listopada przypadkowe "treningi") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 88,5 [...]

Witam wszystkich. Jestem jedna z osób która uczestniczyła w tych "zawodach" o których wspominacie. Nie myślałem, że ludzie tam ćwiczący (bez urazy) obgadują innych za plecami. Jak na moje to nie jest w porządku. Nie twierdze także że jestem jakimś starym wyjadaczem ale chodzę na siłownie ok. pół roku (tak stosowałem się do atlasu ćwiczeń [...]

Witaj, Napisałeś, że ćwiczysz już pół roku, ćwiczenia już powinieneś wykonywać poprawnie. Wg mnie powinieneś stosować trening "gęstościowy", a co trzy - cztery tygodnie wplatać trening na rzeźbę. Wytłumaczenie jest proste, sylwetka wg mnie lepiej wygląda gdy pozbędziesz się tłuszczu bo wtedy widać mięśnie, nawet jeśli nie są one [...]

[...] z jednym kumplem po 53 kg, a reszta klasy 60-63. Moj ojciec jak byl na komisji wojskowej w wieku 18 lat wazyl 62 kg. Wiec jak widac genow nie mam do wzrostow kg. Pewnie za pol roku w wieku 18 lat wazylbym te 62 i bez zadnych cwiczen. Ale 81 to raczej nie, moja wypowiedzia chcialem ci tylko pokazac, ze jak sie za cos wezmiesz mozna uzyskac [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:86 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 cm -udo:58 cm -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata ,teraz przerwa pol roku 6. DIETA: -białko:2,2g -węglowodany:3,0g -tłuszcz0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 s-drol i winstrol 8. TRENING:jest,duzo cwiczen na wolnych ciezarach 9. CEL CYKLU:dodac troche miesnia i [...]

[...] mial miec zalozenia w trakcie ale mniejsza o to.Po treningu kulturystycznym ktory robilem chcialbym wycisnac z mojego ciala jak najwiecej pod wzgledem sily na lawce np przez pol roku lub dluzej a potem dolozyc troche masy itd.SENE a mozesz mi wyjasnic dlaczego TNC robilbym 1x w tygodniu a nie np 2x?Dzieki za rady oczywiscie.Dodam że dynamika [...]

mi waga poszła do góry o ok 8kg w pół roku.. ale tłuszczu też doszło.. to powiedz mi w czym jest wyższość ćwiczeń na siłce? w domu brak obciążeń ? (jakbym teoretycznie dokupił/dorobił krążki i dokładał dowiązywał przy podciąganiu itp były by lepsze efekty? ) nie mam czasu na siłownie. ćwiczeń o różnej porze dnia. nie raz coś mi wypadnie i akurat [...]

Możesz trzymać się głównych ćwiczeń nawet pół roku. Zmieniaj jedynie zakresy powtórzeń i ewentualnie metodę progresji. Np. 4-6 tygodni rampa po 8p, kolejne tygodnie rampa po 5p..itd. Można również dodawać dropsety czy regresje w celu intensyfikacji. Generalnie w tych bojach powinno Ci zależeć na progresie SIŁOWYM.Obierz sobie za cel chociażby + [...]

Siłownia vs ćwiczenie w domu (tylko z podstawowym sprzętem i małą ilością obciążenia, lub w ogóle bez sprzętu) ma głównie taką zaletę, że do wszystkiego można dojść szybciej. Widzę po sobie, że w 2 miesiące można zrobić taki progres, jaki w domu ciężko było osiągnąć przez pół roku. Druga rzecz to, że robiąc pompki w końcu dochodzimy do miejsca, [...]

Jeśli dzisiaj masz trening na siłowni a po nim planujesz orbitrek, to z tym basenem przesadzasz. Wiadomo na początku są chęci, entuzjazm zwłaszcza gdy są efekty, ale wszystko musi mieć ręce i nogi. Basen sobie przełóż na jutro. Rób tak by organizm stymulować rożnymi rodzajami ćwiczeń, ale bez przesady, że wszystko chcesz zrobisz w ciągu jednego [...]

1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem [...]