pol roku cwiczen

Ja jestem pewna że rzucenie miało ogromny wpływ na mój metabolizm. 2 lata temu przez zimę wpadło mi troszkę kg ale po dwóch miesiącach lekkich ćwiczeń i większej uwagi co do jedzenia i po zbędnych kilogramach nie było śladu, a teraz koszmar. Mija pół roku ja robię wszystko żeby schudnąć nawet takie o których nigdy bym nawet nie pomyślała (zawsze [...]

Jak pisał, że nogi ćwiczy miesiąc to wiadomo, że nie ma co oczekiwać super efektów.. ale bez przesady, żeby pisać, że strasznie to wygląda. Nogi wyglądają normalnie i tyle. Swoją drogą góra sylwetki wg. mnie naprawdę niezła jak na 11 miesięcy i jeszcze w tym wieku. Na tym forum sporo osób pisze tak jakby uważało, że po roku ćwiczeń można wyglądać [...]

Dietetyk. Do tej pory trzymałam dietę na poziomie 1800 kcal i waga nic nie ruszała. Kiedy wykupiłam dietę trochę się przeraziłam tą kalorycznością, ale chyba faktycznie była większa potrzebna skoro teraz chociaż trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. [...]

podobny plan co w tym linku jest to ja poł roku temu skonczylem :) robiłem z plansz z kiązki "sytem joe weidera" skonczyłem trening dla początkujących, trening dzielony i na supermsae i supersile teraz natępny jet trening cykliczny. Według kiązki powinno się ćiczyć: -2 dni(pn, czw) klata, barki, tricep, bicep i górny grzbiet -2 [...]

Obecnie nie mam kasy na zakupienie porządnej ławki do skosu, ani ławki Scotta; ale nie wykluczone, że dokupię je w przyszłości np. za pół roku. Po prostu nie chcę odwlekać kupna sprzętu (a tym samym ćwiczeń) w nieskończoność. Chciałbym teraz zakupić porządną ławkę, stojaki i wyciąg, aby długo mi posłużyły i żebym nie musiał wymieniać ich po roku. [...]

[...] ze nie mamy pieniędzy bieda jest buty dziurwe i dlatego tez nie mam neta , 2 rodzice sie nie zgadzaja nie sa tacy jak powinni 3 ten pieprzony swiat jak pacze co sie dzieje z polityka i jak niszcza zwierzęta, ludzi, srodowisko to depresja sie tworzy 4 te choroby moje bo kiedys miałem prentensje do wady - 6 itp dużo by mówić wiecie ja sensu juz [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: ]Wiek :20 lat Waga :79 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: Ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące od października 2014 do końca stycznia tego roku. Od tego czasu brak ćwiczeń siłowych, Obwód pasa : 86 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do teraz piłka nożna 3x tyg ( [...]

Obecnie jestem poza sezonem startowym. Lżejsze treningi, trochę mniejsza intensywność. 4 treningi siłowe tygodniowo + codzienne sesje kardio. Wyższe kcal. więc trenuje się zdecydowanie lepiej :) Po pół roku przygotowań, nie mogę się przyzwyczaić do pełniejszej wersji siebie, ale mam nadzieje że przywyknę. :) Obecnie śr. ok 1800kcal Waga 51kg. [...]

O Boshe, co za krytyka, nie wytrzymam tego Masz racje, wyniki nie sa jakies rewelacyjne, ale byly podobne na poczatku 2005r, po czym zaprzestalem cwiczen na ponad pol roku i tym ostatnim cyklem z prolo (grudzien 2006) udalo mi sie wszystko odrobic. Teraz zaczynam walke o nowe kilogramy na sztandze, wiec trzymajcie za mnie kciuki

[...] i tyle, wiem bo TO WIDZIAŁEM. "Wiosłowanie teoretycnie na grubosc pleców, drążek i wszystko z góry na szerokość. Robisz na treningu pleców same wiosłowania (sztanga polsztanga hantel) i nei rosnie ci szerokość tylko grubość, to nadal będziesz tłukł różne wiosłowania i odmiany zmieniając kolejność, zwiększajac intensywność, czy [...]

No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]

Nie potrzebuje FBW, miałem na to ponad pół roku. Powinienem usunąć z tego połowę ćwiczeń ?

triumfalny powrót postu sprzed pół roku ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, troche mnie to zmartwilo bo podobno mi sie robia wylupiaste oczy podczas cwiczen" ==== modka działu [...]

no więc tak, gdy skończyłem ćwiczyć ważyłem około 75 kg, gdy zacząłem znów wazyłem w okolicach 77 ale oczywistą rzeczą jest że mięśień spadło a przybyło sadło;/ po powiedzmy 2 miesiącach mięśnia przybyło, sadło trochę spadło więc waga pozostała taka sama, a teraz czyli pól roku regularnych w miarę możliwości treningów ważę 80, smalcu też jest [...]

Na wstępie - dzięki za odpowiedź. Z tym zwolnieniem to nie jest tak, że ja tylko teoria i teoria :P Ja wszystkie dyscypliny mogę wykonywać bez problemów. Jedynie nie wykonuje ćwiczeń gimnastycznych (nawet przewrotów itp.) Czemu? Ano w 1. kl gimnazjum miałem taką akcję, że podczas przewrotu w przód, bedąc już nogami w górze, poślizgnąłem się dłońmi [...]

no pól roku przemyslanych cwiczen,a tak sobie cwicze od roku,wiek 16 lat

mikadorus Jestem pewien że rozwiązanie Virena będzie dużo korzystniejsze. Pozatym staraj się zmieniać zestawy ćwiczeń co ok. 6 tygodni. Mięsień szybko przyzwyczaja się do danego ćwiczenia i ilości ruchów i przestaje reagować na bodźce. Pół roku tych samych ćwiczeń to zdecydowanie za dużo. Pozdrawiam

OK maja po 3-4 cwiczen ale maja tez jaks tam staz a pol roku to tak na prawde jeden cykl treningowy.Na nogi to zalezy czy masz dostep do silki czy w domu robisz

188cm, 80kg (ogólnie tego typu rzeczy są w moim profilu ;)) Ze sportem mam do czynienia od półtora roku ;) najpierw był to rok siłowni (z jakąś tam 1 krótką przerwą)... a pół roku cwiczyłem Krav Mage (ale byla ona nastawiona na walke wrecz a nie na samoobrone więc było dużo ruchu, ćwiczeń siłowych i kondycyjnych) czasami też tam pomachałem [...]