pol roku cwiczen

Cześć, mam podobny problem, otóż mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: K1 Wtorek: ---- Środa: K1 Czwartek: basen Piątek: K1 Sobota: ---- Niedziela: ---- A mój problem polega na tym, że dysponuję podstawowym sprzętem (drążek, ławeczka, hantle regulowane, sztanga i całkiem sporo obciążenia) i chciałbym zacząć z tym trening, w domu, jednak nie mam [...]

Oto i ona: WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 ****CEL************************************************* Jedrność, [...]

Cześć mam 16 lat 182 cm 90 kg waże. Ćwicze już pół roku cały czas na mase dość przytyłem. Chce zacząc ćwiczyc na rzezbe , Chciał dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na rzezbe i jakie odrzywki stosowaćJak.kto ma jakis plan ćwiczen to prosze pisć góry dzięki nr gg 2527696 poczta : [email protected] Zmieniony przez - muranos w dniu [...]

Minęło pół roku. Juz od kilku miesięcy jestem sprawny aby trenować większość sportów (mogę nawet biegać i się rozciągać itp ale nie uprawiałem wyczynowej akrobatyki). Stawy w okolicach bioder już mnie nie bolą, ale tak średnio co 2/3 dzień niekiedy bolą ścięgna w okolicach bioder. Chodzę czasami do masażysty, zażywam regularnie suplementy, krzem [...]

Zgadzam się z przedmówcą. Pół roku stażu to "zielony". O dociskaniach możesz pomyśleć za 2 lata. Zresztą używanie słowa "osiągi" po kilku miesiącach ćwiczeń to jakieś nieporozumienie. Trening faktycznie mocno bez sensu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-10-20 00:31:19

Mało tych ćwiczeń. Wejdź do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj działy podwieszone, coś o treningach, itp. Ułóż plan i daj do sprawdzenia. Na początek najlepiej FBW, poczytaj o tym, więc ułóż plan pod ten system ćwiczeń. I do działu "ODŻYWIANIE". Aha i jakby Ci się zachciało supli to odpuść sobie, przynajmniej przez [...]

ja mam ponad 82 i pół roku stażu beż ćwiczenia podciągania, i je odpuszczam na razie Błąd, jedno z elementarnych ćwiczeń Nie gadaj że w MC progresja 5 kg to dla Ciebie za dużo na tym etapie

Nie ma się co denerwować Trzeba chłopakowi wytłumaczyć do bólu. Vattras idź do strony 3 tego posta, tam masz wszystko wytłumaczone. Jak powiedział abwehra211 dodatkowe obciążenia dodajemy dopiero wtedy, kiedy jesteśmy w stanie wykonać wiecej niż 12 powtórzeń. Robi się to po to aby zwiększyć siłę (analogicznie do innych ćwiczeń, gdzie zwiększasz [...]

CHodź na ten basen napewno nie zaszkodzi a może pomóc. Ta chyba nawet o bicepsy stojąc ze sztnagą i wyciskanie na barki. Potrenuj z pół roku zastąp narazie te ćwiczenia jakimiś mnie obciażającymi kręgosłup. Podciagaj się duzo na drążku tez może pomóc. A jak zbudujesz juz jakieś podstway to próbuj tych ćwiczeń z sensownym obiążeniem i nie naganną [...]

Ja przez pół roku trenowałem push/pull i wcale nie miałem dużo więcej ćwiczeń na ręce a rosły aż miło ;-) Ćwicz dopóki będą efekty. Samego schematu mozesz na dobrą sprawę trzymać się nawet rok, zmieniaj jedynie ćwiczenia, metody, zakresy powtórzeń.

No rzeczywiście stary ,tylko współczuć. Mi jak raz coś je****ło w lewym bicu to też, po kilu próbach zwalczania bólu podczas ćwiczeń,pół roku w chacie przesiedziałem . Ale na szczęście teraz już prawie nie czuję. I zaczynam na ostro

http://www.sfd.pl/TREC_NUTRITION_ULTIMATE_PROTEIN_._Wkr%C4%99t_%3AD-t729451.html "Mój napakowany kumpel poradził bym nażarł się tego przez miecha/2 i przytyję te 10kg. Abo i więcej. Na początku bez ćwiczeń a potem z... by zamienić w mięśnie. Czy nie robi sobie ze mnie jaj? Jeżeli nie to chyba ma rację bo aktualnie jest przypakowany ale [...]

[...] płaty do środka. Powtórzyć parę razy W zwiazku z tym mam pytania: 1 czy wystarczą ćwiczenie jak wyżej czy mam wkonywać wszystkie ćwiczenia po porodzie?. 2. Czy mam do czasu uporania się z diastasis przerwać ćwiczenia silowe? 3. Jesiem trzy i pol roku po ciąży boje się, że same ćwiczenia nie pomogą {:-( Co do diety będę korygować bledy :-)).

[...] podczas mojego udziału w tym projekcie. Co się udało: -trening barków przez 8 tygodni pozostawał bez zmian, a mimo tego ciągle dokładałem obciążenia, -kiedy tylko polepszyłem czucie grzbietu nie było większych problemów z jego treningiem; mogę śmiało stwierdzić, że coraz lepiej rozumiem istotę rozwoju tej partii, jej reakcji na mocne [...]

Sam ćwiczę tym wariantem, 3 miesiące w ubiegłym roku (marzec - czerwiec) pozniej pol roku przerwy na silowni, od stycznia powrót z tym planem. Jak dla mnie jest idealny. Po pierwsze nie siedzisz na silowni po 2 godziny, jesli skupisz sie na intensywnym wykonaniu tych cwiczen, skonczysz trening w 45 min-godzine i bedziesz sie czul naprawde [...]

no to lYpa troche, bo martwego czy wiosła wąsko sobie tym nie porobie. Bo ogólnie teraz mam wolne od ćwiczeń do wrzesnia prawdopodobnie bo mam kontuzje sie załatwiłem akurat na wakacje, a kasy troche chce zarobić bo możliwe że niespodziewanie bede sobie siłke domową robił, ale to też zależy bo mam taką sytuacje że nie wiem gdzie bede mieszkał ale [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 jak wyżej 8. TRENING: 7-10 cwiczen X 4 serie (albo wiecej) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu 11. POZIOM BF%: 18 wtedy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej Mezo 13. STAN ZDROWIA:idk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

no wiem, dlatego eksponuje inne partie dzieki waszym radom dobralem kilka ćwiczeń i postępuje dokładnie tak jak w opisach. Zobaczymy za jakies pół roku czy się ta klatka ruszy Pozdrawiam

Twój plan jest odpowiedni dla kogoś kto regularnie ćwiczy minimum pół roku. Mam pisać więcej? Zbyt ciężki trening na początku powoduje do uodpornienia (a czasem i przeciążenia) układu nerwowego, co w dalszym etapie ćwiczeń prowadzi do zahamowania postępów.

ogólnie post typu "zróbcie mi dietę, dobry plan treningowy i motywujcie do ćwiczeń" :D ale żeby nie być wścipskim.. (a ogólnie sam malutko wiem).. co do brzucha to możesz spróbować stosować tą "szóstke" (kogośtam :D) (pare postów niżej :P).. co do diety.. jeść regularne posiłki (bez dojadania).. i to jakieś rozsądne [...]