[...] kości i utratę masy mięśniowej), powinno to być równoważone spożyciem odpowiedniej ilości świeżych warzyw. Jeżeli chodzi o suplementy, kilka zasługuje na szczególne polecenie: - tłuszcze omega 3 - kreatyna - carbo - multiwitaminy - odżywki białkowe O suplementach napisano już tyle że nie ma sensu rozwijać tego tematu. Mogę dodać jedynie [...]
[...] może być na przykład przebiegnięcie 1,8 km w osiem minut. Jeśli temu podołasz, biegaj 3,6 km w czasie krótszym niż 17 min i tak trzy razy w tygodniu. Jeśli chodzi o marsze, polecałbym pokonywanie dystansu 5,5 km w czasie 55 min. Ale dążyłbym do skrócenia tego czasu do 42 min, a jako cel ostateczny przyjąłbym przechodzenie trzy razy w tygodniu [...]
..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym [...]
Szukałem na necie diety i znalazłem taki trening. Jest dosc ciekawy, mozna by go przetestowac ;) ..:Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego [...]
[...] może być na przykład przebiegnięcie 1,8 km w osiem minut. Jeśli temu podołasz, biegaj 3,6 km w czasie krótszym niż 17 min i tak trzy razy w tygodniu. Jeśli chodzi o marsze, polecałbym pokonywanie dystansu 5,5 km w czasie 55 min. Ale dążyłbym do skrócenia tego czasu do 42 min, a jako cel ostateczny przyjąłbym przechodzenie trzy razy w tygodniu [...]
w formie ciekawostki, znalazlem cos takiego. co o tym myslicie (oprocz tego ze jest dlugie) ? "..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku [...]
Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach [...]
Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach [...]
Mam nadzieję, że ten post przekona choć jedną otyłą dziewczynę, że może schudnąć (ba, zmienić całe swoje życie) i że ten dział nie jest tylko dla szczupłych ladies, które od zawsze coś trenują i chcą doskonalić swoje piękne sylwetki, ale także dla kobiet o gabarytach XXL, które postanowiły się zaprzyjaźnić ze sportem i wskoczyć w rozmiar S (da [...]
Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]
Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]
Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]
[...] zostało udowodnione naukowo przez niezależne badania. Podobne badania udowodniły brak wpływu na odchudzanie przyjmowania L-karnityny. ECA jest zupełnie nieznane wśród polskich lekarzy. Nie spotkałem ani jednego, który o tym słyszał. Polskie uczelnie kształcą na temat zastosowania efedryny w leczeniu przeziębień ale zupełnie pomijają jej [...]
[...] gdy ten, który mnie oskarżył, bił młodszego, słabszego chłopaka. Miał w Białej Rawskiej duże wpływy i jeszcze większe konto w banku. A potem to była taka pokazówka, policja musiała się wykazać. - Ma Pan wrogów? Ludzka zazdrość nie ma granic. A tamto było, minęło. Został mi z tych czasów tatuaż na ramieniu - symbol dobra i zła. Nie chcę [...]
[...] większej wagi, odpowiednia dieta i konsekwentne jej stosowanie to 75%, a nawet 85% sukcesu. „Najlepszym rozwiązaniem jest przestrzeganie zasad diety zrównoważonej, która polega na odpowiednim doborze produktów, czyli źródeł bogatych w węglowodany, białka i tłuszcze"- mówi Dariusz Brzeziński. Często popełnianym błędem jest zbyt mała ilość [...]
[...] początku. Trzeba zacząć jedzenie od steków. Na drugim miejscu są ryby, potem kurczaki, jajka i wiele różnych odmian serów. To jeszcze nie wszystko, bo na uwadze trzeba mieć polędwicę wieprzową, wiele odmian owoców i warzyw, owsiankę, makaron, indyka, kukurydzę, ryż i pewną ilość ziaren zbożowych. Z tego co powiedziałeś wynika, że wbrew pozorom [...]
Witam, Miałem zapostować w dziale dzienniki treningowe ale tam odpada bo to napewno nie będzie dziennie aktualizowane. Dział trening dla zaawansowanych wybrałem ze względu na to, że stosowana jest a6w oraz treningi interwałowe (aeroby) jak również serie łączone (czasem superserie). Celem posta jest umocnienie swojej motywacji (co na piśmie to musi [...]
[...] Weteranów w kulturystyce klasycznej i tylko krok dzieli go od upragnionego tytułu Mistrza Świata. W niniejszym artykule pragniemy przybliżyć Wam sylwetkę Marka - weterana polskiej sceny kulturystycznej. na początek trochę informacji: MAREK BORMAŃSKI Rok urodzenia: 1953 Znak zodiaku: byk Miejsce zamieszkania: Warszawa Wzrost: 178 cm Waga: 88 [...]
[...] kontuzji, albo usłyszałes instrukcje, po których odniosłeś obrażenia - to masz dobre pojęcie o jego kwalifikacjach. Odżywianie Odżywianie zawsze jest "zachwaszczonym poletkiem". Napisano tony książek na ten temat. Tego, o czym przeczytasz poniżej, nie dowiesz się z populatnych książek o kulturystyce. Zanieczyszczone pożywienie - Nie mam [...]
[...] powoli rosnie, jednak mam juz 24 lata i dostaje szalu jak widze wiekszych odemnie 16 latkow (gdy ja mialem 18 lat to rowniesnikow i mlodszych ktorzy byli by wieksi moglem policzyc na palcach) a teraz co drugi 16 latek "polyka" i jest wiekszy bez silowni albo gora raz na tydzien. Nigdy nie mialem specjalistycznej diety dopiero odkad czytam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
