[...] gdyż ratowałem się tym przed upadkiem. Sytuacja o tyle tragiczna, że byłem od niego o ok. 20 kg cięższy :) ale na szczęście nic mu się nie stało, i mieliśmy z tego obaj polewkę jak już go uwolniłem. 3. Kiedyś robiłem rekord, i asekurował mnie kumpel z historyjki nr 2. Jak mnie zagniotło, to obaj zaczęliśmy się śmiać i on nie miał siły ze [...]
[...] uległa ona lekkiej przemianie, ale trzymająca się czystych zasad Lejdis. Jednak po powrocie do Polski, po tych dwóch miesiącach nie jestem w stanie finansowo współpracować z poleconym dietetykiem. Biorąc pod uwagę pewne zlecenie i wskazówki chcę wracam tu na forum. Na okres będę czekać cierpliwie, tak długo jak trzeba będzie, aż w końcu się [...]
[...] <nie wiem zupelnie dlaczego sobie je odpuscilem ale juz to nadrabiam> i gdy napne motyle i sie zmierze w barkach i mam dajmy na to 123 cm to jest duzo???? na pol roku cwiczen??? dodam ze mialem jakeis 112cm na poczatku aha no i obwod klaty to 105-106rowneirz przy skapej klacie;/;/ i czy to jest w maire szeroko ?? boi wszyscy mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] silowni " xd , ja osobiscie od 6miechwo cwicze w tym ok 5miechow dopracowane w miarę FBW ,obecnie przerzucilem sie na splita ktory daje mi mocno w kosc :D ale przez te pol roku cwiczen nic sie ze mną nie dzialo mimo treningow i diety ;D moze na kazdego to inaczej dziala, moze zbyt krotko by stwierdzic czy to sie na mnie jakos negatywnie [...]
" dla mnie wyglada jakby niećwiczył. " * tutaj sie z toba nie zgodze bo jak ma gosciu wygladac po pół roku cwiczen ? przeciez nie bedzie miał 50 w łapie "niech da swe zdjecia za 5 lat.po kij dawać zdjęcia po pol roku??? " * tutaj podzielam twe zdanie po pół roku nie ma co oceniac !!!
Ten mój kumpel po chyba pół roku ćwiczeń na płaskiej wycisł 75 kg a ja po 1 roku 84 kg teraz niecwicze a wycisłem 87 kg a on raczej teraz niechodzi na siłke i ostatnio mówił że 70 ciężko mu wycisnąć A supli zjadł chyba za 800zł bo za 500 zł napewno, bo sam gadał Jak ja bym tyle wzioł co on to 100 by poszło lekko Zmieniony przez - Ballantine w dniu [...]
dobra nie będę się już wypowiadał o dietach, bo rzeczywiście z nimi nie miałem kontaktu i jednak słusznie jestem skarcony w doradzaniu w NIEKTÓRYCH (nie wszystkich) przypadkach co do Użytkownika, który ma oszałamiające efekty: po pierwsze raczej wykonujesz ćwiczenia złożone (wielostawowe), bo nie wierzę, że jeśli ćwiczysz planem Michaila, czy [...]
a tutaj zdjęcie jak zaczynałem (te po lewej), robione po PÓŁ ROKU ćwiczeń - można sobie wyobrazić co to było... austwitz-birkenau, żebra na klacie rulezz te drugie zdjęcie chyba po roku, trzecie po jakis 15-16 miesiacach cwiczen (nie wiem co to za pozycja, cycki widac )
Pudzian Twoja przemiana jest konkretna, zresztą w twoim temacie już ci to pisałem, tyle fatu zrzucić w tak krótkim czasie i na offie robi wrażenie mpxxl Pojechany to byś był gdyby progresu nie było, a jest i to duży, widać że się nie operdalałeś, z takiego smalca zrobić sylwetke trenującego kolesia to jest naprawde coś. Marcel Kozak jak dla mnie, [...]
[...] a w konsekwencji wyłączyło mnie zupełnie na dobre pół roku ćwiczeń. Z racji poglębiena lordozy masz pewnie bardzo słabe i rozciągnięte mięśnie brzucha, zadbaj o core - polecam szczególnie plank. No i dobry fizjo, który nie oleje sprawy. Powodzenia i pamiętaj, ze zdrowie jest najważniejsze. Formę zawsze da się zrobić. Zmieniony przez - [...]
A możesz zrobić porównanie wymiarów pół roku temu i teraz? Bo zdjęcia robią bardzo duże wrażenie jak na pół roku ćwiczeń . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
Podbijam od kilku dni kalorie gainerem. Może zacznę pić oliwę codziennie (20-30g). Eh, kurna. No mas rację pewnie. Jestem przewrażliwiony na punkcie tycia, bo kiedyś miałem z tym problemy i siedzi mi w głowie jeszcze takie głupie myślenie. Jestem trochę rozczarowany brakiem oczekiwanych efektów po pół roku ćwiczeń. Muszę w końcu zacząć aeroby, [...]
B-50, duzo masy spadlo? Bijesz tescia na libido albo jakies gh;-)? Skonczyles z silownia ze wzgledow zdrowotnych czy cwiczysz teraz okresowo (jak ja kiedys hehe, dobrze ze bez soku, bywalo tak: pol roku cwiczen, potem np 3 miesiace melanzu co weekend i zero cwiczen, nie bylo motywacji jak zesmy w 3-4 chodzili do kumpla do piwni cwiczyc;-))
Osiągnę takie coś do wakacji? Trudno odpowiedzieć jeśli nie mam pojęcia jak wyglądasz :P Powiem tylko tyle, że taka sylwetka to więcej niż pół roku ćwiczeń :) A co z aerobami, wystarczy bieganie? Dużo mi to pomoże? Aeroby oczywiście pomogą w redukcji. Poczytaj też na temat treningów interwałowych są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu niż [...]
[...] tluszczu co masz, przy wiekszej masie miesni :) szczerze to u Ciebie zadnej masy nie widac, chodzi mi oczywiscie o masę mięsniową, bo tluszczu troche masz :) ale to kwestia pol roku cwiczen i diety a wszystko diametralnie sie zmieni, sam zobaczysz, jesli dotrwasz :) oczywiscie pol roku to dobry start, czas po ktorym zobaczysz, co silownia + [...]
Urban121 "Mam już za sobą pierwsze pół roku ćwiczeń i chciałbym zmienić plan treningowy." a co sie z tym dzieje nie tak? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ile wazyles pol roku wczesniej? sam ukladales ten plan-wynalazek?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcie sprzed chwili. Takie sobie ale zawsze coś. zdjęcie mogę jeszcze zapodać w pozycji siedzącej, jest tragiczniejsze. Wiek : prawie piętnaście. Waga : 56,5-57 w slipkach, w ubraniu 57,5-58. Wzrost : 168cm. Staż treningowy: ćwiczę na klatę, trochę mniej na triceps i ramiona, około pół roku z przerwą [...]
zakwasy w plecach, tak, można mieć, na plecach masz wiele mięśni http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp, w każdy może boleć, tylko nie są to zakwasy. tzn. to co ty nazywasz zakwasami, ból występujący 1-2-3 dni po wysiłku to DOMS A co do Twoich wątpliwości dot. wpływu ćwiczeń siłowych na kobiecą sylwetkę.. to przecztaj jeszcze raz te i inne [...]
O tak, przysiad ze sztangą lub na początku rurką pcv nad głową jest super! Ponad pół roku ćwiczeń i technika, i głębokość zwykłego przysiadu bardzo się poprawiła :-))