pol roku cwiczen

[...] Jeśli chodzi o moje postępy to baardzo powoli to idzie jeśli chodzi o jakieś przyrosty cm, ale wytrzymałość i siła jak najbardziej. 4. Mam też pytanie odnośnie tego czy polecasz na tak wczesnym etapie moich treningów zastosować w dni treningowe np. jakieś gainary(nie stale, ale przez jakiś okres np. miesiąc albo dwa)? A jeśli tak, to jak w [...]

Za szybko chcesz osiagnac swoje priorytety. Cwiczac od pol roku jestes dopiero w fazie roztrenowania i jeszcze nie do konca wiesz jak pracuja Twoje miesnie a juz sie bierzesz za ciezkie treningi. Zakladam ze nie robiles ACT, wiec podazasz swoja droga. Efekty juz masz. Zachecam do doglebnej analizy Atlasu Cwiczen. Pozniej pogadamy.

Nogi zawsze tam w małym stopniu bede ćwiczył- w tym masz rację, ale dlaczego myślisz, ze mam trenować FBW? Skoro trnowałem FBW przez pierwsze pół roku.Myślę, ze teraz moge przejsc do bardziej zaawansowanego treningu. Acha dodam, że mam juz duże rezultaty po tym 1 roku ćwiczeń i chciałbym dalej rozwiać swą siłę na planie ktory zamieściłem, wiec [...]

i jakby niew poatrzec to jest moja najlepsza forma po pol roku przerwy To weź już może nie wracaj do ćwiczeń, forma z pewnością pójdzie jeszcze w góre.

volvo - ale co z tego, że konkurencja patrzy? Oni nie sędziują ja osobiście sam chętnie bym widział przygotowania większości zawodników nie wiem jak wy się na to zapatrujecie, ale człowiek przygotowuje się do jednego startu z pół roku i co ma się tylko pokazać na 20 minuit? Jabol - masz racje czasem są męczące pytanie ale narazie spoko. Pozatym [...]

Witam wszystkich ! Moje dążenie do obecnej sylwetki można opisać w paru etapach :-) ETAP 1 };-) Sam początek mojej przygody zaczął się tuż przed początkiem mojej przygody ze szkołą, mianowicie wakacje przed 'zerówką'. Tak więc nic nie zapowiadało tego, że w wakacje złamie nogę i z chudego dzieciaka w 2 miesiące stanę się prawdziwym monstrum. [...]

Nowy, a dlaczego to zaraz odpowiem. Po prostu po pół roku treningu dzielonego z partią raz w tygodniu, który był typowo kulturystyczny, muszę to przyznać - bez odpowiedniej diety nie osiągniemy tego, co można osiągnąć. Mimo że jem jak na treningi poprawnie (a w tym tygodniu jeszcze się tylko (mam nadzieję) na dłużej poprawi), i odpowiednio [...]

OK. a jak to sklasyfikujecie? 2 lata cwiczeń (2-gi rok na odżywkach białkowych), biceps z 32 na 42, klatka z 105 na 118. Pas 83 na 80 cm. Wzrost 1.80 Typ budowy, coś pomiedzy Mezomorfikiem a Endomorfikiem w związku z tym muszę co jakiś czas korygować wagę by rzeźba była ok. Ostatnie pół roku tego cyklu było juz powolnym wzrostem (z 40 do 42 [...]

Nie mam jak dzisiaj zrobić treningu. Miałam wrócić do domu po południu ale pewnie wrócę jutro rano. Zrobię jutro. I nie wiem kiedy robic piątkowy. W piątek? Bo w sobotę też mnie nigdy nie ma. Udało mi się w końcu zapisać na rehabilitację. Od 18 listopada. Nietety prywatnie, bo na nfz to za pól roku albo dłużej. Miska miała być całkiem inna ale [...]

[...] na splita poza tym jechalem splitem przez pierwsze 3 msce i cwiczylo mi sie duzo gorzej pod wzgledem przyjemnosci( nie lubie izolowanych cwiczen i nadmiernej pompy^^) i pod wzgledem przyrostow tez lepiej jeden plan z samymi podstawowymi czy 2 plany z lekkimi urozmaiceniami przy stazu pol roku?:) Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-02-12 14:33:58

Witam. jestem nowy na tym forum,niechce zakladac nowego tematu bo moze tutaj uzyskam dobrej odpowiedzi, poszukuje planu treningu na SILE i MASE. cwicze jakies pół roku z malymi przerwami lecz jeszcze nie trenowalem "pod plan" wiec zwracam sie z prosba do was. głownie chodzi mi o sile i mase. lecz na brzuch stosuje zestaw cwiczen ABS II [...]

Kiedyś ćwiczyłam codziennie - rano lekka gimnastyka i wieczorem też + dużo ruchu na mieście + 2-3 razy w tygodniu basen Przestałam ćwiczyć regularnie i przytyłam bardzo. Teraz chcę wrócić do formy i schudnąć 10 kg. Przytyłam 20, ale ponieważ miałam niedowagę, to te 10 jest wystarczające. ostatnio ćwiczę codziennie 2-3 godziny; z płyt + basen. [...]

witaj akop, mam pytanie ;) przez 13 lat trenowalem pilke nozna (juz nie trenuje od pol roku) a od 3 lat chodze na silownie czysto amatorsko i tylko dla zdrowia bez zadnych supli, jedynie mam diete, ale kiedy np. mam urodziny kumpla, dziewczyny badz sa swieta to oczywiscie nie zaluje sobie niczego, jestem ektomorfikiem i cale zycie bylem bardzo [...]

pompki bardzo dobre ćwiczenie, trochę ich ostatnio zrobiłem i kiedyś też, kating jest ostry jak ktoś robi je regularnie i systematycznie, przynajmniej ja tak odczuwam , że mało co nie ..... pod siebie po każdym treningu co do planu 100 pompek jest źle rozpisany wystarczy spojrzeć i już się rzuca w oko żeby nie było zaraz znowu jakiś kłótni to [...]

wybaczcie ,ze post pod postem, ale kliknał mi sie enter. Jestem 6 miesiecy po ACLu. Więzadło miałem robione z półśćięgnistego i smukłęgo. Miałęm resekce łakotek przysrodkowych oraz chrondo IV stopnia (lekarz po zabiegu powiedział ze chrząstka sie goi i jest ok-choć w wypisie o tym nie wspomniał ani słowa)Robił mnie Pasierb w Rudnej Małej. [...]

Ogólnie ćwiczyłem juz w domu z pół roku i teraz czas na siłownie wiec fbw odpada :) Wole na maszynach robić np. rozpietki, ponieważ nie mam jeszcze dobrej techniki wykonywania ćwiczeń... Wiem ze troszke za duzo tych serii w tygodniu, bo na mniejsze partie 9-12 serii a na większe 12-16 powinno sie robic ale jak bym robił np w PT i SOB i jedną serie [...]

+/- 2 lata cwiczen w tym jakies pol roku stracone na przerwy z lenistwa, w ciagu 2 lat jeden cykl na kreatynie (na samym poczatku) Ogolnie klatka do poprawy jak i bary (zwlaszcza tylni akton), ale wydaje mi sie, ze sa jakies poczatki do zrobienia czego fajnego :) pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f35476b213c34467a34abd5a5da4a94c.jpg

[...] pasków! mawashi w ciągu pól roku (lub po roku - nie pamietam dokladnie) regularnego wiszenia doszedł do 10 minut na jedna serie, a zaczynał od 50 sekund... uchwyt Ci sie polepszy..kiedys uchwyt puszczał mi przy niektórych ćwiczeniach. teraz?w ogóle.narazie polepszylem długosc zwisu ponad dwukrotnie. A i przedramie rośnie, bez dodatkowych [...]

jak będziecie dawać w palnik przez ponad pół roku 2x w tygodniu plus 2-3x tak przed snem 2-3 piwka w tygodniu to wtedy pogadamy od tamtej pory jak wypije piwo to i tak sporo jak na mnie nawyrężyłem nieźle pikawe takim czymś ALKOHOL TO ZŁO i chooy a jak ja wyglądałem na takiej diecie piwno-frytkowej i przerwie prawie rocznej od ćwiczeń to wiem [...]

Po pół roku treningowego nie ma sensu za bardzo rozbudowywać planu treningowego. Jeśli faktycznie chcesz trenować 4 razy w tygodniu ok ale zrób na treningu 4-5 ćwiczeń i wystarczy. Dobra rozgrzewka kilka ćwiczeń wyciszenie po treningu. Wpadasz robisz szybki porządny trening. Godzina z małym hakiem to maks. A jak sprawa z dietą u Ciebie wygląda ?