pol roku cwiczen

Niezle opowiadania science-fiction niektórzy tu pisza... Ja w wieku 15lat po pól roku cwiczen wyciskalem 55kg a na poczatku to 35 mnie zabijało. no ładnie rotfl

Mi sie zdecydowanie najszybciej rozwijaja bicepsy . Przez poł roku ćwiczeń urosły mi do 38 cm , moze to nie jest jakimś cudownym wynikiem , ale musze dodac , że nie mam dostępu do siłowni , tak więc ćwicze w domu. a w domu niestety nie ma nigdy takich warunków jak na siłowni, na biceps robie tylko jedno najprostsze ćwiczeniea on i tak wciąż rosnie [...]

dieta dla cukrzyków kazała odstawic i dzięki temu zobaczyłam ze faktycznie udaje mi isę schudnąć, bo przy normalnym jedzeniu- wszystko jak trezba, tylko z chlebem, kaszami i makaronami- nawet pełnoziarnistymi- pół roku ćwiczeń 3x tydz, bieganie = +5 kg :(

nie wazyszza duzo co chesz rzezbic ?? z resztq apo pol roku cwiczen ? masz za duzo tluszczu ?

a ja sie nie zgadzam niech sobie chlopak boksuje, nawet jesli nie trenuje w klubie. jakie tam kontuzje, ja na swoim pierwszym w zyciu treningu juz w worek ladowalem i zyje. A ja się nie zgadzam z tym co Ty napisałeś - To czy bedzie mał kontuzje czy nie jest mniej istotne. Bardziej dla mnie jest istotne, że będzie walił z "cepa" - [...]

Ja postaram się zrobić w dni, kiedy nie chodzę na siłkę,troche sie przestraszylem tego zwrotu jak to to teraz ciagle chodzisz?oO Ostatnim razem tak sie zdziwilem gdy kolega po pol roku cwiczen mi powiedziel ty wiesz co sie dowiedzialem? mozna plan podzielic na miesnie Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-30 18:49:00

Autorko jak idzie? ja mam dokładnie ten sam problem. Tylko u mnie jest nadwyżka kalorycznie (2500-3000 dziennie zjadam ;)) a brzuch tamo samo słaby jak był. Odnoszę wrażenie że pół roku ćwiczeń nic nie dało. Mój wątek: http://www.sfd.pl/Problem_z_brzuchem_%3B_-t1108576-s3.html Weronika

kreatyna to wez po MINIMUM pol roku cwiczen. teraz to staraj sie pilnowac odpowiedniej diety.duzo jedz ale pelnowartosciowych posilkow.potem mozesz wzaic na mase jakiegos gainera.ale narazie skup sie na diecie.

A u mnie to była padaka całkowita!!hehe!! Przez pierwsze pół roku ćwiczeń ćwiczyłem 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku po 3 godziny dziennnie!!Przez kolejne 1,5 roku 4 razy w tygodniu po 2,5 godziny!! Dopiero teraz przejżałem na oczy i stwierdziłem ze zmienie moje stare chasło "co za dużo to zdrowo" na "wyluzuj stary bo [...]

[...] stazu. Tak wiec foty poczatjuacyh nie maja tam szans przetrwania. Juz nawet w Galerii zdjec w alternatywnej drodze pojawily sie komentazre aby ludize nie wklejali zdjec po pol roku cwiczen. Tutaj nikt im nie zarzuci, ze za krotko cwicza i wklejaja zdjecia bo to jest wlasnie dzial dla takich cwiczacych. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Po tym co napisałeś widzę, że nie masz pojęcia o treningu. Więc nie ma się co dziwić, że pól roku ćwiczeń niczego Ci nie przyniósł. Przede wszystkim zabierz się za dietę - nie ma czegoś takiego, że rośnie tylko jedna partia. Musisz rozwijać całe ciało jednakowo. A żeby je rozwijać musisz mu dać budulec - JEDZENIE. Zajrzyj do działu odżywianie. [...]

Musze przyznać, że to jest świetna inicjatywa - BRAWO !!!! Każdy, kto realnie myśli o swoim stylu a ćwiczy coś ala wymienione style powinien być bardzo zainteresowany udziałem. To takiemu przedstawicielowi Taijiquan, czy Wing Chung (Ving Tsun ect) da więcej niż pół roku ćwiczeń u siebie w szkole. Nie ma nic cenniejszego, niż możliwość zobaczenia [...]

smaż wszystko na smalcu, najlepsza opcja i najsmaczniejsza. jak na pół roku ćwiczeń to masz bardzo dobre wyniki, te które wkleiłeś jako sprawdzenie. ja ćwiczę sumiennie rok od czasu ostatniej dwuletniej przerwy i nie mam aż tak dużo wyższych wyników od Ciebie (jakieś 20% zaledwie więcej ). na swoje usprawiedliwienie powiem, że ja zawsze byłem [...]

[...] rozpiętki na płaskiej/skosie. Poza tym biceps - czemu już tak wcześnie modlitewnik ? - lepiej dawaj na wolnych ciężarach - uginanie stojąc i/lub hantelki młotkowo (polecam robić je siedząc). Plecy były juz omawiane - wyciągi na pewno nie zastąpią podciągania na drążku, poza tym brak wiosła, jak bardzo się boisz MC to rób unoszenie [...]

PROSILEM O COS tak wygladalem mneij wiecej po pol roku cwiczen no i tej redukcji nieszczesnej , zaczalem jesc wiecej mięsa białka, dieta low carb , choc czasem zdarzalo sie zjesc jakies " zło" plecki KONIEC mozna jechac Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-01-01 14:57:42

130kg na ławce po pół roku ćwiczeń Ile wyciskałeś na początku treningów

[...] przetrenowania. Taki przyklad, naprostowalem pewnego chlopaka na silowni, bo jest na tyle bystry ze nie slucha koksow ktorzy machaja ~10 serii na modlitewniku. Przez pol roku cwiczen bez dopingu!!! masa z 98 na 102 przy widocznym zmniejszeniu BF, martwy ze 140 na 200, przysiad ze 120 na 160 klata ze 125 na 145. Az normalnie zaraz mnie [...]

Więc Hubert jeśli chodzi o bieganie i siłownię. Fakt, nie idzie to tak jak powinno, ale nie ma źle. Potem uzależniam to od diety, a okresie "masy" redukuje ilość i czas biegania (zwykle jest to zima i bieganie szczerze mowiąc delikatnie zaniedbuje - z korzyścią dla masy mięśniowej). Jeśli chodzi o taki podział to tłumacze to sobie tak : pojechać [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : ponad 16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zbudowanie masy Staż treningowy na siłowni : ponad 2 miesiące teraz bez przerwy; wcześniej pół roku ćwiczeń Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta Przeciwskazania [...]

witaj, co do suplementacji kreatyna, jakie efekty przez pol roku cwiczen sie pojawily?