po dextro

[...] Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 110g WW TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 65g B + 200g WW 3,4. 65g B + 75g WW + 10g T 5. 65g B + 30g T https://iv.pl/images/6b8701e0aab59146cc19fdb6b12ef7a1.jpg

[...] i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 120g WW + 15g T 5. 70g B + 40g T

[...] do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 180g WW + 10g T i TRENING 30g EAA + 90g dextro 2. 70g B + 280g WW 3,4. 70g B + 100g WW + 20g T berberyna 500mg 5. 70g B + 100g WW + 25g T berberyna 500mg

[...] - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextro Micha: 1.b-25g ww-220g t-0g przedtreningowy 2.b-25g ww-260g t-0g potreningowy 3.b-25g ww-200g t-10g 4.b-25g ww-220g t-0g 5.b-25g ww-200g t-10g 6.b-25g ww-180g t-15g [...]

[...] ale waga nie podskoczyła jakos bardzo i teraz na kolejne ladowanie zwiekszyc weglowodany? bylem w stanie zjesc jeszcze i to nawet sporo Z rana przed drugim ladowanie(po 2 posilkach na CKD) niebylem w ketozie bo sprawdzalem,czuje głod choc juz po porcjach dextro z bialkiem i posilku. Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-28 17:32:51

--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY - Aktualne wymiary : wzrost: przed 184 cm/po 184 cm waga: przed 72kg/po 80kg biceps: przed 39 cm/po 39,5 cm klatka: przed 111cm/po 117cm pas: przed 79cm/po 80cm przedramie: przed 30cm/po 30,5cm AKTUALNE OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed 6x80/ po 90x8 (ale strasznie wymuszane) -wyciskanie na barki [...]

[...] wybitnym trenerem bedzie pozdrow go od nas bierz tak treningowe po przebudzeniu 2 gramy gluty przed treningiem 2 gramy gluty po treningu 5 gram mono+5 gram gluty+30 gram dextro na noc 3-4 gramy gluty porcje gluty mozesz takze rozbic na 2 i brac po treningu i na noc nietreningowe rano po przebudzeniu 5 gram mono+5 gram gluty-mozesz dorzucic [...]

hmm , miętki , dextro całkiem wywalić w dt czy tylko przed lub po tren brac ?? moze np pol porcji tylko po tren do cp , bo to dextro juz mam , wiec szkoda by je zmarnowac;] , a posilek potreningowy mam jakies 45 min po silce bo dojezdzam wiec moze jakas mala porcja carbo po treningu jednak sie przyda

[...] daloby rade na troche wiekszym ciezarze ale tyle bylo zaplanowane za to biceps byl skatowany na maxa po unoszeniu hantli, dlatego na sztange nie zakladalem duzo w nastepnym cwiczeniu nogi poszly ok. przysiady robione maksymalnie głęboko. nogi spuchly ładnie. po silowni wypilem dextro juice i poszedlem spac bo okrutnie bolała mnie głowa. pozdr.

[...] ? acha i suplementy: nie mam zadnego problemu z zalewaniem sie tluszczem.. nawet z przybraniem na masie mam male problemy..wszyscy mi mowia ze jeste hardgainerem napisalem dextro bo bardzo zainteresowal mnie preodukt olimpu dextro juice .. czy mimo to lepsze carbo ?? jezeli chodzi o aminy to juz je kupilem.. a zma mam w planie od lutego kiedy [...]

no tak ale liczyłeś na ile ci starczy dextro juice?? jeżeli dziennie bedziesz przyjmował 2 porcje krety powiedzmy po 5g to dextro juice na dzien ci wyjdzie 80g. czyli nie zrobisz na tym nawet jednego cyklu bo dextro ci starczy jedynie na 18 dni

1. nie widze wypisu zestawu, dokup zma,witaminy,omege3 2. carbo>dextro, imeszac mzoesz z woda, z sokiem tez 3.bcaa bralbym 0.1g/kg prze di po trenie i styka ogolnie to (jesli mowa o mono) DT: rano 5g mono, przed trenem bcaa, po trenie 30-50g dextro + 5g mono + woda + bcaa (moze byc razem) DNT: 5g mono Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 [...]

[...] 35min. Ledwo się toczyłem dzisiaj haha , potem szamka i jazda na trening Pull , taki kozacki trening że heja :D aż się chciało ćwiczyć i czekam na kolejne treningi :) , no i tak mnie nabiło podobno że Hoho , Zosia mówi że bomba xd Dieta : 1. 50g B + 100 WW 45g dextro na treningu 2. 50g B + 160g WW  3-4. 50g B + 75 WW + 10g T 5. 50g B + 30T

[...] pod wieczór wybrałem się na trening który wyszedł nawet spoko , jedyne czym się pocieszam to dzisiaj ostatnia nocka w pracy :D Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW  3-4. 50g B + 75 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Podciąganie neutral r5 +1s back off 2. Pendlay row r6 +1s back off 3. Wiosło półsztangą [...]

[...] i łap , znajomy powiedział ze co mnie nie widzi to łapy większe , wiec może i prio działa XDD , przede mną jeszcze 3 nocki :/ Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  i 3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off 2. Wyciskanie hammer r6 +2s back off 3. [...]

[...] łap , na treningu dość ciężko , mało snu i jakoś w głowie się kręciło ale sam w sobie trening wyszedł git i ciężary w górę :) Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1a. Wyciskanie wąsko r5 +1s back off 1b. Uginanie sztangą r5 +1s back off 2a. Francuz sztangą [...]

[...] bardzo fajny mimo ze nie dołożone nigdzie to fajnie weszło. Jutro urodzinki i wyjazd na Mazury , trzeba troszkę odpocząć :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening: 1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off 2. Wyciskanie hammer r6 +2s back off 3. [...]

[...] barków i łap , trening wszedł bardzo bardzo dobrze , mega się ćwiczyło :) jutro już off bo czuje się padnięty po dzisiaj :p Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off 2. Wyciskanie hammer r6 +2s back off 3. [...]

[...] po południu (barki + łapy) weszło dosyć super , jedynie nie wiedziałem jakie ciężary bo wszystko mam na drugim telefonie :/ Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off 2. Wyciskanie hammer r6 +2s back off 3. [...]

[...] nogi, dzisiaj tak konkretnie wchodziło aż szok, praktycznie wszędzie ciężar w górę i ogień był :) Cardio nie zdążyłem i pewnie po pracy je zrobię na świeżym powietrzu :) Dieta : 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-08-24 14:30:36