po dextro

jak tam po treningach na noz-ie i xp ?? czuc boską siłe ?? hehe ja tez od tego tygodnia biore xp i cp :D zaówazyłes ze jak zrobisz jakis hardkor na treningu i odpoczniesz przez dłuzsza chwile bo np . zagadalres sie z kumplem to czujesz sie jak bys wogule nie zaczal treningu ?? ja bez beki tak mam wogule sie nie mecze i nierobie dluzszych przerw [...]

tzn wiem o co ci chodzi z zamianą dextro na carbo bo dextro to zwykly cukier ale jednak wszyscy moi znajomi do kretki szamali dextro no i ogolnie dextro to najlepszy transporter kreatyny bo bez tego duzo sie marnuje. efekty dobre wg mnie no i na dodatek od razu węgle po treningu znaczy jako uzupełnienie strat energii

Kreatyna, z tego co mi wiadomo jest "dozwolona" od 16 roku życia więc teoretycznie nie powinna mieć wpływu na dojrzewanie organizmu. omg kto ci takich glupot nagadał? dozwolona? nie ma czegoś takiego jeśli chodzi o krete, po prostu nie ma najmniejszego sensu łapać się za nią przy niskim stażu, przy marnych wynikach siłowych, bo nie [...]

dextro tylko po treningu do kreatyny ew. podczas treningu. Kreatyna mono vitalmax najlepiej wychodzi, dextro tez polecam tej firmy. Moja rozpiska 4U: DT: 5g rano po przebudzeniu 30 minut przed posiłkiem 5g po treningu z dextro (po treningu 30 min odczekaj zanim cos zjesz) w DNT: 5g rano na czczo 30 minut przed posiłkiem W zupelności wystarczy

Manieczke nie czytaj tego glowna i tych matolow co sie nabijaja, zrob tak jak bierzesz krete wez do tego 30 g dextrozy odrazu idz gdzies do sklepu i dokup glukozy sporzywczej bo napewno dextro ci niestarczy!! 30 g dextro to ebdzie okolo hmm 3 lyzki czubate stolowe. Ja te kreatyne bralem 3 razy po 5 g w treningowe i 2 x 5 g w nietreningowe [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym. stosowalem rowniez wspomagacze jak tse i thyroterm. od maja chcialbym rozpoczac pierwszy cykl na mase z kreatyna. zakupilem tcm, glutamine, dextro juice, mam jeszcze mnostwo odzywki bialkowej ostrowia wpc80 i prawie nie ruszone, kupione wieki temu carbo. oprocz tego praktycznie od poczatku stosuje bone & [...]

[...] nowym planem. DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 100g T 5g 6. B 50g T 25g B 300g Ww 490g T 50g TRENING Push 1 1.Wyc,hantli skos 4x6-8 30kg 32kg 34,5kg [...]

[...] przyda na pewno :-D DIETA DT 1. B 50g T 20g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 350 T 40g TRENING 1.Wyprosty 1x15-20,1x12-15 (80% ciężaru z 1 serii) 30kg 31,5kg 32.5kg 33.5kg 35kg 2.SQ [...]

Niedziela-01.08.2021 Masa tydz.10 Z rana poleciał trening,mega mi się nie chciało wstać ale jakoś poszło. Po pierwszej serii był juz ogień. Waga poszła lekko do góry po sobotnim luzie ale nie ma tragedii. Wrzucam zdjęcia,10 tydz masy zakonczony :-) /SFD/2021/8/1/e19950edc42b4a05b4aa32b21ca8a06c.jpg [...]

Wtorek-03.08.2021 Masa tydz.11 Dzisiaj trening z rana, w ruch poszły Barki+łapy i było nawet,nawet. Pompa była taka że czasami aż przeszkadzała %-)%-) Reszta dnia to już odpoczynek. Przyszło moje wsparcie czyli Betaina. Do kazdego posiłku leci 1 trawienne lecą do posiłku po treningowego (2 tabs) i do 2 lub 3 posiłku po treningu 600g WW to już [...]

Niedziela-08.08.2021 Masa tydz.11 Dzisiaj ostatni dzien urlopu i ostatni w Szczyrku. Z rana wleciało B+T,później śniadanie, coś tam zjadłem ale bez szaleństw. Później pakowanie i ruszylismy jeszcze troche pospacerować bo zrobiła się fajna pogoda. A z rana zapowiadało się średnio bo pół nocy padało. Zwiedziliśmy skocznie w Szczyrku,trochę [...]

Wtorek-10.08.2021 Masa tydz.12 W pracy spoko, fajnie zleciało te 8h. Po pracy posiłek i na trening. Poszło elegancko :-) Dawno mi się tak dobrze nie trenowało. Te treningi popołudniu wchodzą mi lepiej,jednak człowiek po tej pracy już jest rozgrzany a tak to z rana zaspany,obolały i zanim wejdę na obroty to już koniec treningu %-) Apetyt już [...]

Poniedziałek-16.08.2021 Masa tydz.13 I zaczynamy 13 tydzien masy,waga lekko w górę ale to normalka u mnie po weekendzie. W pracy w miarę spokojnie ale nudno :-) Po pracy lekko ospały ale zarzuciłem kofeinkę i jakos na treningu poszło :-) A fajnie się trenowało,wszedzie na + a to cieszy :-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, [...]

Poniedziałek-25.10.2021 Z rana praca, po pracy szama i na trening :-) Poszło dobrze, bez jakiegoś większego szału :-P Waga z rana 96kg i lekki szok 8-O Bo nigdy w życiu tyle nie ważyłem :-P Ale po weekendzie zawsze ciut więcej, w połowie tygodnia zleci do 94-95kg Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, [...]

Niedziela -31.10.2021 Dzisiaj średnio się wyspałem bo po 2 musiałem jechać po szwagra który był Dj-em na imprezie więc w domu byłem lekko przed 3. Na szczęście było przesunięcie godziny więc chociaż tą godzinke wiecej pospałem. Trening taki średni,barki słabo,łapy już ciut lepiej. Jutro w planach z rana zrobić nogi a później na groby itp DIETA [...]

Niedziela-21.11.2021 Dzisiaj z rana pomiary i raport do trenera. Waga ok. 96kg. Docelowo leci teraz ostatni tydzień masy no chybą że Bartek po fotkach za tydzień zdecyduje inaczej. Jednak w tym tygodniu pojawiły się problemy z apetytem i były dni że już ledwo przejadałem jedzenie. Więc tu też decyzja o zakończeniu masy. Później czeka mnie parę [...]

mi tam to dextro smakuje bardzo nie wiem czy 1-2% w kazdym razie zaczelem tez jesc mono dextro + jeszcze dodatkowo tauryne wyszlo jakies 4g tauryny to mnie nosilo jak zwierza na trneingu fajnie sie cwiczylo : D i pompa tez niesamowita-ale tez diete trzymam wiec to nie ze sama kreta ja jem dextro do kazdej porcji i jem krete PRZED treningiem a [...]

[...] Także pierwszy mój posiłek był rano po powrocie z pracy(foto poniżej) i następny po 15 bo jeszcze po siłce kilka rzeczy do załatwienia. Poszedł tylko szejk po treningu wpc + dextro za(25g+30g) Także taki trochę Karmowski style, hehe. 1.Face pull 3011 3x15-12 2. Drazek mlotkowo 2x6(+6kg) 3. Wiosło że sztanga 117.5x10, 102.5x12 4. Ściąganie [...]

[...] jechać na masie, bo poszerzają w talii.. tak słyszałem Pep.e: no właśnie coś takiego jak narazie robiłem 10 i 8 serii wznosów nog i 10-8 brzuszków koles08: kurde, a mogę po treningu dołożyć do mono ostrowię z carbo? jak tak to w tym samym momencie? haha no w sumie dextro nie planowałem brać, szkodzi zębom podobno lama57: a na czym ona polega?

Cóż... ja kupiłem u spientego łącznie 9kg różnego rodzaju proszków (5kg malto, 2kg sojowego, 1kg dextro i 1kg kreatyny). Wygląda na to, że wszystko jest w porządku - w tej chwili jestem na pierwszym cyklu kreatynowym i widzę, że kreatyna faktycznie działa - bo czym jeśli nie mocnym uwodnieniem mięśni mam rozumieć to, że waga mi skoczyła o 3kg w [...]