plan treningow

przerobiłem kilka treningow split czy ktoś oceni plan rozpisany wyżej?

[...] doswiadczenia w tej dziedzienie, ale nikt nie bedzie cie mobilizowal specjalnie do ciezkiej pracy! Uwazam, ze jesli decydujesz sie cwiczyc, to sam powinienes dbac o swoj plan, mozesz poprosic kogos z forumowiczow o jakis planik dla cibie, ale do treningow nikt cie nie bedzie mobilizowal! Sam muissz zaczac obserwowac swoje cialo i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka ciekawych na końcu masz cały plan możesz jeszcze dodać ćwiczenia z treningów w klubie:) powodzenie mam nadzieje że pomogłem;)

W artykule PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz gotowy plan z dwoma zestawami-zdaje się, że etap 4. Korzystaj zamiast trenować bezproduktywnie na swoich wypocinach.

Witam. Jesli pozwoli Ci na to kręgosłup to proponuje dołożyc do planu treningowego pompki stoją na rękach.Stajesz pod scianą i kładziesz ręce na podłodze (ja mam 185cm wzrostu i kłade ręce w odległosci około 50cm od sciany), i ,,wskakujesz,,:) nogami nascianę.Staraj sie jak najznizej opuścić na rękach.Podzel cwiczenie na serie.Najlepiej jakbyś [...]

to nie jest FBW co ci dałem, to plan taki jak chesz Ty robic, tylko nie biore Tygodnia jako wyznacznik treningow, tylko jego połowe, zmniejszam ci nieco ilosc serii, przez co trening jest efektywniejsze i z pewnoscia bardziej odpowiedni dla ciebie.

[...] Wyciskopodrzut = push press: http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko A martwy ciąg normalnie robisz, nachwytem. W tym obwodach to robisz obwód CAŁY bez przerw i dopiero odpoczywasz. W ACT podobnie, robisz cały obwód i dopiero przerwę. W tych obwodach Thiba jak ćwiczenie jakieś Tobie nia pasuje to zamień je na inne. Ogólnie plan jest DOBRY

[...] sam dałem sobie spokój bo wiedziałem że mog mieć problemy odkąd zaprzestałem treningów sytuacja się znacznie poprawiła :) Problemy były głownie ze stawami kolanowymi wiadomo upadki, skoki z dużych wysokości :) A jak oceniasz plan? W niedługim czasie mam zamiar dokupić ławeczkę i sztange wiec sprzęt chyba wystarczający jak na domową siłownie :)?

[...] Speeda extreme bez treningów na siłowni to też bedą efekty ? trenowałbym w tedy codziennie... Sądze że 180 capsów ``TSE`` starczy na 7 tygodni zobacze co później. Mój plan jest taki aby zacząć trenować przez pierwszy miesiąc na samej diecie i zobaczyć jak leci po miesiącu dodałbym TSE co wy na to ? Mam jeszcze pytanie czy jeśli rano [...]

Dzięki bardzo. Wygląda dość ciekawie. Po tygodniu lekkich treningów przejdę na ten plan. Nie chcę zrobić całkowitego odpoczynku od siłowni bo dopiero co zakupiłem karnet i tak szczerze szkoda mi tych 3 wejść... ;)

Klata+bik Plecy+trik Barki+przedramie/nogi to nie jest plan trneingowy, tylko podział tygodniowy. Co do planu - radziłbym w sumie FBW, ale przy odpowiedniej objętości taki split też bedzie gitara. Zajrzyj do tematu Rion10, jest podwieszony - przyklady treningow.

[...] Odżywki : Na to masz jeszcze czas To są tylko podstawowe materiały do nauczenia się odpowiedniego odżywiania, treningów. Gdy już to przestudiujesz postaraj się ułożyć plan treningowy, diete a potem to sprawdzimy Pamiętaj że kożystając z wyszukiwarki pogłębisz swoją wiedze, nie ciskaj sie na głęboką wode. Wyszukiwarka : [...]

[...] okres wakacyjny to najlepszy okres budowania siły bo zazwyczaj wtedy nie ma treningów.. swoją drogą odpoczynek też jest ważny :) Sam byłem taki zapalony żeby trenować ale 2 tygodnie w ciągu roku cię nie zbawią a naprawdę dużo mogą wnieść. możesz rozpisac swoją diete i plan i wtedy zobaczyc bedzie mozna czy faktycznie genetyka cie przekresla ;)

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

bushi_do dzieki ;) aha a co do tego ze bedziesz wiedział co cwiczyc - załoz posta w treningu.Dobry plan to podstawa sukcesu. ------------------------------ Mr HM //Gainera (ok 125g) spozywam zaraz po silowni i ok godziny po treningu (lub zamiennie posilek), a w dni kiedy trenuje SW 125 z rana po sniadaniu i 125g po treningu SW. Jaka jest wasza [...]

tak, podac ci moze jeszcze ****a wszystko na talezu. Forum pelne jest porad dotyczacych diet i treningow, rusz dupe i poszukaj. A tak swoja droga plan beznadziejny i twoje wyniki rowniez.

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

ojojoj poczytaj troche lepiej w dziale alternatywna droga o hst bo ostro przeładowałes ten plan objetosc treningow nie jest za mała, dobrze ze napisałes ze masz takie wrazenia, to sa zle wrazenia kluczem jest progresja itd pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-03 11:01:48

trenowałem na rzęźbę, znalazłem plan w necie (duża liczba powtórzeń).. mogę podesłać linka wychodziło 5 treningów tygodniowo..robiłem aeroby, robiłem hiita ale nie mam po prostu po pracy na to siły.. :P chociaż może się zmuszę ;)

Dzienniki dziennikami ale ciekawe kiedy ktoś się pochwali swoimi WOD-ami :P i wynikami Nie za bardzo rozumiem :-? Kliknij link w moim podpisie; tam masz mój plan treningowy oparty głównie na crossfitach, a dalej wypiski z kolejnych treningów, gdzie podaję obciążenia i czasy.