plan treningow

[...] teraz miałem 6 trening, a wcześniej, przed przerwą, z 14 przynajmniej, więc zamieszanie jest niezłe Gdy dobije do 6*15 mam taki zamiar Widzę, że w tej kwestii mamy podobny plan - jak już dobijesz do 6*15 E2 łanhender, to przechodzisz na E2 nołhender, czy E/E1 ? Jak na razie - kopie dobrze , nie śpieszy mi się, jak dobiję do 20 to będę [...]

Alek, ja naisalemm dlaczego nie podoba mi sie twoj plan, wiec oczekuje dlaczego nie podoba Ci sie moj plan biegania. A co do Twoich pogladw ze bieganie jest jedynym sportem wymagajacym harmonii i rozlozenia sil to juz jakims sekciarstwem traci. Jak chcesz odniesc sukces w jakimkolwiek sporcie potrzebujesz tych cech. Plywacy powiedza ze tylko w [...]

[...] Fajnie tak z samego rana. Zajęcia bardzo fajne. Trening obwodowy, 10 ćwiczeń, 3 obwody. Zarówno typowe ocr jak ringi, lina, zwis ale też wytrzymałościowe czy stabilizacyjne (plank, skoki). Nie robiłam dawno takich treningów, więc się zmęczyłam. Wytrzymałość marna. Z jednej strony fajnie - krótko i intensywnie, a z drugiej jakiś niedosyt czuje ;-) [...]

[...] rozgrzewki ( w imie kontuzji), zebym laczył wszystko na jednym treningu ( sparingi to chyba za czesto robic nie mozna zeby sie nie zajechac ), mysle ze nie masz pojecia o planowaniu treningow. Liczylem na to ze ktos spojrzy na moj plan i powie ktore cw warto zastapic innym bo moze cos za mcno dostaje po du*ie, lub zebym zrezygnowal narazie z [...]

[...] trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly podzial grup, krótki czas regeneracji itp). Cwiczylem tak do lipca potem mialem cale wakacje z głowy (bylem za granicą), gdy we wrzesniu wrócilem [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

[...] żeby poszerzyć swoją wiedzę trafiłem na coś takiego http://kettlebellfitnessdk.wordpress.com/2011/01/13/9-week-kettlebell-long-cycle-training-program/ To jest wstępny plan przygotowań do zawodów w wyciskaniu KB, plan wstępny na 3 trreningi w tygodniu samego wyciskania, plus przygotowanie dodatkowe czyli plan siłowy ogólnorozwojowy 2 razy w [...]

[...] podciaganiu i Troche obnizyc bf%. Dokladnie w takiej kolejnosci. Chcialam ograniczyc treningi do 3, bo Pô pierwsze, chcialam miec czas na lodowisko, po drugie, mam wrazenie, ze Moj niski estrogen wynika z za duzej ilosci treningow. No ale dobra, zrobmy tak: zaryzukuje 4 dniowy plan, ale jak za miesiac nie dostane okresu to wracam do 3 dniowego

[...] trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] 17.8kg). Spadek całkiem niezły biorąc pod uwagę odstępstwa od diety w trakcie imprez firmowych oraz świąt. Plan maximum na grudzień to było 88.5 kg, a więc udało się plan znacznie przekroczyć Od 1 stycznia zwiększam restrykcyjność diety. Napiszę o tym w odrębnym poście. Plan do 31/01 to zejście poniżej 85kg. Dieta: Współpraca z faftaq [...]

[...] są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie) -trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] po oddawaniu krwi rzuciłam się na słodycze, ale chyba zostanie mi wybaczony jeden dzień grzeszków. Mam za to pytanie, które mnie nurtuje i zastanawia, otóż chce wprowadzić plan amstronga. Ale nie bardzo wiem jak, bo sam plan zakłada wykonywania treningów 5 razy w tygodniu, ja obecnie robię 3 FBW. No i jak to by się miało do tych moich [...]

Mam za to pytanie, które mnie nurtuje i zastanawia, otóż chce wprowadzić plan amstronga. Ale nie bardzo wiem jak, bo sam plan zakłada wykonywania treningów 5 razy w tygodniu, ja obecnie robię 3 FBW. No i jak to by się miało do tych moich treningów, czy wtedy pocisnąć plecy jakimiś wiosłami? Wszystko można pogodzić. Przez te 6-8 tygodni możesz [...]

[...] barku) dlatego myślę nad całkowitą rezygnacją z robienia barków na siłowni i rozrzuceniem dnia środowego w pozostałe dni siłowni ( tj. poneidziałek i piątek). Mianowicie plan tygodnia wyglądał by tak : Pon:koszykówka + siłowania( klata , triceps + brzuch wznosy) Wt:ćwiczenia gimnastyczne Śr: taniec +siatkówka + ćwiczenia gimnastyczne( na [...]

[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest [...]

[...] (takie jak mniejsza energiczność przez cały dzień, spadek libido, mniejsza odporność organizmu itp.), to będę zmniejszał ogólną intensywność treningową. To tylko plan wstępny - przez poprzednie miesiące miałem generalnie dosyć ścisły plan treningowy, jednak w słabsze dni np. przycinałem serii, albo kiedy w dzień miałem zaplanowany [...]

[...] Wcale nie wyglądają lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a0abd5bf714b55850120a0b52ea93f.jpg W związku z tym, że cała sprawa z nogą chyba jeszcze trochę potrwa, przyjmuję taki plan działania (Obli, jak coś źle kombinuję, to proszę, napisz): 1. Wracam do liczenia miski, żeby mi się to wszystko nie rozlazło. Wrócę do rozkładu sprzed podwyższenia [...]

[...] wszystko bardziej z głową %-). No i jak mi operacja w ogóle pozwoli wrócić szybko do normalnych treningów. Ja zrewidowałem jakiś czas temu swoje możliwości i wiem już, że plan startu w 2015 to był chory pomysł, w 2016 chyba jeszcze nie najlepszy, a najwcześniej to 2017 albo 18. Bo wtedy będę miał około 4-5 lat stażu. Bo ogólnie wszyscy myślą, [...]

Witajcie w Nowym Roku. dawno nie pisałem bo jakoś czasu nie było, a też motywacja żeby przeklepywać tylko treningi też niezbyt duża. Zdecydowałem, że od czasu do czasu wrzucę jakieś podsumowanie, foty czy filmik żeby temat nie zaginął :-). Forma miała być na święta, ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem [...]

[...] tempo spacerowe było. Teraz ruszyłem z kopyta i po 2 minutach spompowało mi uda masakrycznie, ale jakoś później poszło ;-). Od jutra zaczynamy treningi, Wason knuje nowy plan, więc będzie o czym podyskutować. Moje rozkminy skończyły się na tym że koryguję miskę w dół o jakieś 10% i będzie plus minus tak HC: 250/60/450 3600 MC: 250/60/350 3200 [...]