plan treningow

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] chodzi o HIIT, pamiętaj by organizm się nie przyzwyczaił. Po każdym dobrze wykonanym HIITcie powinieneś czuć się zmasakrowany, jeżeli jest zbyt lekko, w następnym dołóż interwał, bądź zwiększ czas wysiłku wysoko intensywnego, lub skróć przerwę. Twój plan wygląda całkiem nieźle. Powodzenia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-11 08:47:29

Czas na podsumowanie kolejnego miesiaca redukcji 28.10 waga 100,3kg pas 97,5cm Cel waga 99kg pas 96cm 24.11 waga 98,3kg pas 96cm Tak wiec, jezeli chodzi o pas to plan zrealizowany w 100%, co mnie cieszy bardzo mocno. Jak tak dalej pojdzie to ogolny cel osiagniety zostanie przed zamierzana data. Kolejny cel to waga. Mialo byc tak jak widac zjechac [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Po wypelnieniu ankiety, powiedz nam prosze cos wiecej o tym planie ktory wykonywales ostatnio (upper/lower) - jak efekty, ile czasu nim trenowales, dlaczego chcesz go zmienic. Masa od 2 tyg stoi a ja juz nie czuje takiego wycisku jak [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] późno ale potem będzie już bardzo intensywnie. Co do treningów to w tym tygodniu zrobię chyba tylko trzy treningi, a potem przerw świąteczna i regeneracja, taki jest plan ale może to ulec zmianie.Wczoraj trenowałem nogi do tego przedramię i brzuch, na przysiad tym razem wszystko robiłem po 8 powtórzeń, a 230 poszło tylko 6 na koniec. Dziś [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Proszę o konkretny plan treningowy. Jak go poprawić żeby był dobry. I prosił bym o dołożenie gdzieś tych brzuszków i przedramienia oraz od siebie kilku treningów.

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

jestem jestem czarnuchy coś tam sie tuszyło: od czasu załamki waga +1,2kg, a reszta wymiarów mare mm do przodu. Plan który sobie wymysliłem jest rewelacyjny, cały czas tak świcze. ale wiecie co? nie widze sesu żebym codzien pisał wam co jem , bo jem cały czas to samo, a wrażenia z treningów są cały czas rewelacyjne. Raz na jakis czas będe pisał [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Przyklejony temat - pierwszy rok treningów. Polecam gorąco, nawet mezozoikom :D %-) Adekwatnie zbilansowana dieta z rozsądnym planem treningowym pozwoli Ci na rozwój masy mięśniowej. Zabierz się za plan odpowiedni w stosunku do Twojego poziomu wytrenowania. ( Podstawy/złożone ćwiczenia ) Jak poprzednik uwzględnił w swojej wypowiedzi. Poczytaj [...]

ja to miałem taki plan że bym wyjechał na więś do babki i ćwyczył w terenie <lasy pola> ile się da i co się da, głównie na kondycje i szybkość, dużo pływał bo w okolicy jeziorko, bym sobie rozpisał plan którego bym się starał trzymać. Druga opcja to robota, wtedy robie sobie odpoczynek od treningów, oprócz biegania Zmieniony przez - kwas w [...]

[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] sam sobie otpowiedziałeś mówisz ze nie miałeś przyrostów musisz wiedzieć że mięśni poczebóją regeneracji przez ten czas następuje rozbudowa miesni i jeszcze musisz zmieniać plan co 6 tyg miewięcej bo monotonia treningów Prowadzi to coraz słabszej reakcji mięśni na serwowane bodźce ,aż do całkowitego braku reakcji a jak zauważysz że nic nie [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]