plan treningow

Fanss - jak ajazy zdecyduje sie nowy plan Ci rozpisać żeby zabodźcować wiadomy organ to zdawaj relację z treningów na bieżąco:) Tylko nie wiem czy yt predzej audio czy video zablokuje? Paatik, bez szans.. to jak z tym wiadrem, ciągle o tym piszą, ale filmu jeszcze żaden nie wrzucił..

[...] wieczór, taka sytuacja, że musiałem dzisiaj wrócić. Jedna osoba z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to [...]

[...] wieczór, taka sytuacja, że musiałem dzisiaj wrócić. Jedna osoba z grupy wynik pozytywny i cała grupa wróciła dzisiaj z Niemiec do Polski, także od jutr wraca dieta i nowy plan treningowy.. :) Ooo no to ładnie się narobiło... Plan nowy? zmieniasz plan treningowy ? Tak, zmieniamy od jutra startuję, priorytetem klatka i ramiona, ogólnie to [...]

Przekonałeś mnie ;) Nie będę rozważał tego tematu, tylko szanując Twoje doświadczenie zrobię tak jak sugerujesz. Poniżej plan ze wskazaną przez Ciebie zmianą. Dodatkowo zmieniłem tylko kolejność treningów (jak napisałem w ostatnim moim poście). Wydaje mi się, że będzie to najlepsze rozwiązanie. I – plecy / brzuch 1. Podciąganie na drążku [...]

SIEMA!!! PANOWIE OSTATNIE 2 TYG ZADNYCH TRENINGOW, KREATYNE PRZESTAŁEM PRZYJMOWAĆ BO CIĄGLE PIŁEM... OD DZISIAJ STOP, ZACZYNAM PORZĄDNĄ MASĘ BEDĘ TUTAJ DODAWAŁ OKRESOWE WPISY ŻEBY SIĘ ZMOTYWOWAĆ!! DZISIAJ POSZŁO: kLATA+TRICEPS+BRZUCH I 1 DZIEN MONO 3200KCAL PLAN TO TYPOWY 3DNIOWY SPLIT I KALORIE 3TYŚ- 3200 ZOBACZYMY JAK BĘDZIE SZŁO WAGA W UBRANIU [...]

[...] i będzie najlepszym wprowadzeniem do późniejszych, bardziej zaawansowanych form treningu. Jeśli chodzi o treing armstronga, to wykonuje się go solo. Bez łączenia z innymi planami treningowymi które (przez trening tych samych partii mieśniowych) zaburzą plan podciągania na drążku. Można ew. dołączyć jakiś plan na brzuch. Myślę, że plan [...]

[...] itd. 17:00 - Koniec Treningu 17:30 - Banan 20:00 - Kolacja - Kanapki z Wędliną + Jogurt do picia... 22:30 - Spanie Otóż prosiłbym aby jakiś prawdziwy profesionalista w dziedzinie żywienia i treningów dla piłkarzy pomógł mi jakoś może lepiej ułożyć plan, a może mój plan jest w miarę dobry ? Proszę o komentarze i opinie ekspertów ! Z góry dziękuję

[...] zmusiła, ale teraz szykuje się długi okres wolnego i chciałbym to nadrobić, a we wrześniu najprawdopodobniej będę miał testy do klubu. i chciałbym aby ktoś napisał mi dobry plan treningowy. Mam 17 lat, wzrost około 1,70 będę miał wszystkie 7 dni w tyg. wolne wiec czasu na trening mam dużo. Zwykle grywam, na pozycji ofensywnego pomocnika, [...]

Witam. Chciałbym aby mi ktoś przygotował 10 dniowy plan treningowy. Mam 14 lat, gram w roczniku 95, w przerwach między runami trenuje w pierwszym zespole. Niby ładnie pięknie, ale mam strach przed ostrą grą z lepszymi fizycznie chciałbym aby mi ktoś powiedział czy da się coś z tym zrobić. Jestem jeden z niższych w roczniku ale mimo wszystko grać [...]

Siema ! Mam prosbe ulozyl by mi ktos z was plan zajec na szy bkosc :P a za razem na wytrzymalosc jesli to jest nie mozliwe to prosze o trening na szybkosc :P - wiek; 17lat - staż treningowy; 1,3 rok - wzrost; 194cm - waga; 76kg - liczba treningów w klubie; 3 w tygdniu - pozycja; srodkowy pomocnik - klub; Mks Kutno Jeszce 1 info; Do konca tej rundy [...]

Siema ! Mam prosbe ulozyl by mi ktos z was plan zajec na szy bkosc :P a za razem na wytrzymalosc jesli to jest nie mozliwe to prosze o trening na szybkosc :P - wiek; 17lat - staż treningowy; 1,3 rok - wzrost; 194cm - waga; 76kg - liczba treningów w klubie; 3 w tygdniu - pozycja; srodkowy pomocnik - klub; Mks Kutno Jeszce 1 info; Do konca [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] spiny żeby dzienne kroki zrobić, tak nigdy się nie rozciągałem i jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o stretching.. znasz się może na tym i Poleciłbyś mi jakiś system/ plan? 4. Cele chciałbym osiągnąć do listopada tego roku :) Treningi zacząłem 26.07 Dziękuje za wskazówki, pomoc i zaangażowanie Zmieniony przez - xQuality w dniu [...]

[...] i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplementacji wypłukałem ze stawów chyba wszystko co w nich było i zaczęły się problemy;/ - planuję jeszcze dodać białko serwatkowe Treningi boks/kickboxing: poniedziałek, środa, piątek po 2godz (18:00-20:00) Kiedy nie mogę z jakiegoś powodu iść na trening staram [...]

[...] rozsądnej ilości(mniej niż ostatnio). Mogłabyś zrobić takie właśnie zmiany odnośnie kalorii, białka, węglowodanów, treningów i przez kilka tygodni przyzwyczaić sie do treningu i wyregulować hormony. To taki optymistyczny plan, ale trudno mi jest powiedzieć co by było lepsze, rozumiem, że low carb Ci mocno pasuje pomijając to co teraz się dzieje?

no cóż , pisałem na początku , że ja to sobie właśnie tak wyobrażam nie chodzi o koksy, to nie główny temat , mi tylko biegało o to , żeby ktoś mi przedstawił plan działania tzn. treningi , a dokłanie rodzaje treningów (masa,rzeźba,siła ) , które miały by maksymalnie trwać - być na maxa intensywne do czerwca/lipca . chciałbym poprostu wiedzieć [...]

jojo122 I Dzień: Nogi: Przysiady5*5 przysiady ze sztanga trzymana z tyłu/ponizej pośladków/ 3 x 8 no i to na podudzie na maszynia(nie pamietam nazwy)5*5 Barki: wyciskanie za karku5*5 unoszenie bokiem hantli- stjąc 3 x 8 jw. tylko w opadzie 4 x 8 Brzuch: Spięcia 3 x max. unoszenie nóg w zwisie na drązku 3 x max. II Dzień: Biceps: [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, [...]