Wiek :15
Waga :53
Wzrost :168
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni :0
Uprawiane inne sporty :Le Parkour nie dawno (zaprzestałem z powodu problemów ze stawami ;/ )
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztangielki, Drążek troche miejsca
Dieta :Jest
Przeciwskazania medyczne :Nie
Zażywane suplementy :Nie
Ułożyłem sobie plan ale nie wiem czy jest dobry. Pomożużcie mi go udoskonalić :)
Trening Poniedziałek, Środa, Piątek Trening ma być na mase (mam już Diete ;))
Przysiady ze sztangielka 3s po 12 pow NOGI
Podciąganie na drążku 3s po 12 pow PLECY
Wyciskanie sztangielek 2s po 12 pow KLATKA
Podnoszenie sztangielek 2s po 12 pow Biceps
Pompki z podporem tyłem 2s po 12 pow Triceps
Unoszenie hantelek bokiem 2s po 12 pow Barki
Coś mam dodać coś ująć ? i kiedy mogę się przeżucić na split?
zdrowy styl życia: http://zdrowy-tryb.strefa.pl/