pistolety

1. Nie wykonuj tego codziennie, 2. Wykonuj takie ćwiczenia jak: pompki trójfazowe, pistolety, brzuszki, unoszenia nóg, czasami deskę, możesz podciągać się na jakiejś gałęzi, jak nie masz czegoś na rodzaj drążka, wspięcia na palce na jednej nodze. Robiąc te ćwiczenia wzmocnisz klatkę, tricepsy, brzuch, plecy, uda, łydki, bicepsy i barki, zostają [...]

To dlaczego zabraniać szermierki na ostre, pojedynków na pistolety, czy ustawek grup kibiców, za zgodą uczestników? Czy ja komuś coś zabraniam @@-) Jeśli dorośli ludzie chcę się pojedynkować na ostre - proszę bardzo.Przecież takie pier...cia w głowę, jakie przyjął Szpilka spowoduje nieodwracalne zmiany w mózgu!Skąd to wiesz @@-) Nie masz wyników [...]

Pistolety, przysiady bułgarskie, wykroki, gdybyś się trochę przyłożył znalazłbyś to wszystko bez problemu.

Pistolety, żuraw, podciąganie na drążku, wykroki, poręcze. Jest masa porządnych ćwiczeń które można wykonywać w domu i nie ma problemu żeby rozwijać całe ciało a nie tylko okrojony zestaw plażowy.

No to w domu trzaskasz na siłce, a na barce bodyweight na podtrzymanie. Dipsy, pistolety, podciąganie na drążku pozwolą Ci utrzymywać formę. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam dużo informacji. ;-)

Bez przesady, pistolety i żurawie nie obciążają kciuków :-D. A Earther dobrze radzi, ćwicz na razie to, co możesz i za wszelką cenę redukuj ryzyko pogłębienia kontuzji

Poczytaj o cwiczeniach z ciezarem wlasnego ciala. W ten sposob mozesz trenowac cale cialo i rozwijac je :-)) Warto dodac rowniez przysiady, pistolety czy podciaganie na drazku :-))

[...] Ci zapoznac sie z cwiczeniami z wykorzystaniem masy wlasnego ciala i ulozyc z tego trening. Rob pompki we wszystkich wariantach jakie jestes w stanie wykonac Na nogi pistolety i wspiecia Rozciagaj sie przy tym Jesli masz sie gdzie podciagac to sie podciagaj nachwytem i podchwytem. Pogrzeb troche na forum i napisz co wybrales i jaki [...]

Jak nie masz czasu na siłownie to zrób coś chociaż w domu, dipsy, podciąganie, pistolety... nauczysz się czegoś nowego i zminimalizujesz straty. Ale zrobisz jak będziesz chciał.

Pompki na jednej ręce wykonywałem już bez większego problemu tak samo jak i pistolety a na masę nie przynosił żadnych koretnych efektów.

pistolety,przysiady,podciąganie na drążku,wykroki,różne rodzaje pompek,wiele ćwiczeń na brzuch, jest tyle ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, że nie da się ich wypisać wszystkich.

Zgodnie z książką (strona 196) możesz wykonywać pistolety i pompki na jednej ręce metodą GTG, a drążek 2-3 razy w tygodniu kilka serii.

Przy okazji Freed. Chcialbym ulozyc na wakacje trening na wyskok. Co bys myslal o treningu drabinkowym? (chce zwiekszyc sile) Pistolety Zuraw Podciaganie na drazku Pompki na 1 rece Unoszenie nog w zwisie Dodalbys cos jeszcze, czy to wystarczy? Drabinki raczej krotkie, do 6-8 powtorzen maksymalnie.

To udało mi się skonstruować: 1. Trening A Podciąganie nachwytem Wyrzuty hantli do góry Przysiady Wyciskanie jednorącz leżąc Uginanie ramion z hantlą Pompki francuskie Wspinanie na palcach ABS 2 skakanie na skakance interwały 1. Trening B Podciąganie podchwytem Pistolety Pompki z obciążeniem na krzesłach Unoszenie hantli bokiem Wiosłowanie [...]

Jak się robi pistolety?

Jakby to założyłą jedna osoba i nie byłoby tu burdelu, to taki temat miałby sens. ale takei wrzucanei po jednym ćwiczeniu niestety, ale sensu nie ma. Bo się po jakimś czasie niesamowity bajzel zrobi i co 4-5 stron będą wklejane pompki w staniu na rękach, pistolety i inne cuda.

Jestem w 1 gimnazjum, a nie 2 w podstawówce! xD (chodzi mi o te pistolety XDD) Zmieniony przez - Bartek996 w dniu 2009-11-02 18:34:47

Jaki masz aktualnie trening? Na ile to pomoże to zależy jak aktualnie ćwiczysz i czy pistolety będą dodatkowym ćwiczeniem w dzień nóg czy będą ćwiczeniem podstawowym. Zasada jest prosta, od biernego siedzenia przed komputerem mięśnie Ci się nie wzmocnią więc zdecydowanie wybieram bramkę numer dwa :) Do operowania większymi ciężarami trzeba też [...]

[...] klaty -uginanie ręki z hantlą za głową -brzuszki grzbietowe -przyciąganie nóg do klaty w zwisie na drążku -podciąganie na ręczniku owiniętym na drążku -przysiady jednonóż (pistolety) -Skoki z miejsca -ręce na ziemi i odskoki do przodu i do tyłu z zlączonymi nogami -rece na ziemi i odskoki do przodu i do tyłu na przemian -wykroki -pompka i [...]

Mixun, twój plan jest do bani. Jak chcesz robić plany krótkie polecam szkielet -Pistolety 3/4s -Dipsy 3/4s -Podciąganie na drązku 3/4s +brzuch 3s Twój plan raczej słaby i to bardzo :> Bierz coś z planów podwieszonych.