pistolety

1.Przysiady z hantlami / pistolety 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Wyciskanie hantli leżąc 3s. 4.Wyciskanie hantli stojąc 3s. 5.Wyciskanie francuskie/pompki odwrotne 2s.

[...] 2. część, to nauka stania na rękach/głowie 3. L-sit 9sek x 6 serii 4. pompki jednorącz 4 powt. x 4 serie 5. podciąganie na drążku jednorącz ze szmatą 3 powt. x 3 serie 6. pistolety 4 powt. x 3 serie 7. unoszenie nóg w zwisie 5 powt. x 4 serie z tymi seriami może być różnie w zależności od dyspozycji w danym dniu , ale rozumiem, że w części [...]

z kasa raczej nie ma problemu,wiec zobacze czy w aptece moge dostac,a orietujesz sie czy sa rozne pistolety do genu,czy do wsyztskich sa takie same,zupelnie sie w tym nie orietuje?

A może Building The Gimnastic Body ?? Pompki + pistolety z nagiego wojownika + smarowanie gwintów na drążku? Czekam na efekty, bo plan wygląda prosto (nie łatwo!), a takie chyba są najlepsze..

[...] Do tego ogarnąłbym jakie masz możliwości wykonywać przez cały dzień nie zważając na warunki, np masz codziennie na pewno powierzchnię wokół siebie 2x2m. Wystarczy na pistolety i pompki na jednej ręce, a później sobie tylko dodać inne ćwiczenia równie możliwe lub oddzielić ćwiczenia na różne pory dnia. Zmieniony przez - wisnia w dniu [...]

Właśnie jestem po drugim treningu. ABS dałem na początek, a zamiast wspiętek dałem pistolety, a przed pull-ups dołożyłem mostek-20 sekund. Trening bardziej wymagający od tego z madbarz pewnie ze względu na większą liczbę ćwiczeń, chodź sam ABS naprawdę daje w kość, jak na razie jest pozytywnie. Na razie robie tylko 2 obwody. Mam zamiar dojść do 3, [...]

[...] i dodatkowo lekarz kazał "nie szarżować" to zostaw zakres powtórzen jaki masz na tych przysiadach. Wracajac na str. 2 bo to chyba ostatnia wersja Twego planu... pistolety i siady to niemal dublowanie tego samego. Zastąp czymś innym. Do pleców mozesz dorzucić inverted rows lub unoszenie tułowia z opadu jeśli masz możliwosc wykonywania [...]

[...] tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. Czy wy przy ćwiczeniu D macie idealnie proste plecy :D? Zauważyłem, że przy ćwiczeniu E(pistolety) kolano mi nie idzie jakby na linii ze stopą tylko do środka lekko schodzi, czy to coś poważnego x2 Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-24 20:49:02

Celów swoich tym planem nie osiągniesz. Jak chcesz się nauczyć robić pompki jednorącz oraz pistolety to musisz zacząć je wykonywać choćby w ograniczonej formie np. przysiadając jednonóż na krzesło albo pompując jednorącz z ręką opartą o jakieś podwyższenie. A jeśli chcesz być sprawnym atletom to musisz wykonywać inne ćwiczenia. Ja bym na twoim [...]

ŚRODA 7.10 pistolety na obie nogi x3 x3 x3 x2 x2 5 rund na czas 5 podciągnięć 10 burpee 15 pompek-13.37

PONIEDZIAŁEK 19.10 pistolety na obie nogi x5 x5 x5 x5 x4 już bez podparcia pod piętą :D podciąganie nachwytem x8 x8 x8 x7 x7 skoki na skrzynie x4 x4 x4 x4 podciąganie podchwytem w maksymalnym zakresie(od prostych rąk do szyi powyzej drążka) x8 x8 x8 x8 wznosy nóg x12 x12 x12 x12 pompki na poręczach x12 x12 x12 x12 do tego zabawa dragon flag i [...]

[...] dojdziemy do tego celu poniewaz wszystkie rozwijaja sile, ale do rzeczy. Cwiczenia jakie wykonywalem i nadal wykonuje na silowni to: 1. Nogi: przysiady ze sztanga, wykroki, pistolety (w domu po pare dziennie co 2 - 3 dni) 2. Plecy: podciaganie na drazku nachwytem 3. Klatka: pompki na poreczach z obciazeniem (tutaj nie oszczedzam sie 6 serii po 8 [...]

Co prawda troche naboi wystrzełem (kałasznikow, tantal, PK, kbks, SWD i pistolety) jednak były to jeszcze dosyć dobre czasy. Obecnie to co się dzieje w WP woła o pomste do nieba. Sprawa płk. Chwastka ukazuje obraz zepsucia generalicji i ich cywilnych zwierzników. Prawda jest taka że armia polska nie istnieje. W chwili obecnej cały działający [...]

Do tego podstawa, pistolety, dipsy, podciąganie na drążku.

Otóż robilem dzisiaj test w podciaganiu nachwytem i jest 4 pełne powtorzenia takze progres jest :) pistolety machne 2 tylko ze jedna reka trzymam sie łózka żeby utrzymac równowage. A co do pompek to nie robilem maxa za tydzien moze przetestuje i to by bylo na tyle narazie. Dodam że jeszcze 3 tygodnie temu nie potrafilem sie podciągnać nachwytem [...]

Dipsy, podciąganie na drążku, pistolety, unoszenia nóg na drążku itd. itd. Wejdź w link który dostałeś, tam masz wszystko czego trzeba.

3x w tygodniu, z dniem przerwy. Pistolety = przysiad na jednej nodze. Sprawdź na jutubje. Wysokość, sprawdź sam. Coś koło wysokości łokci, gdy stoisz.

[...] jak to jest z cięzarami bo wcześnie był kalistenika/street workout + basen i rzadko kiedy dokładałem obciążenie, nogi ćwiczyłem też z masą ciała - dużo rzeczy jednonóż, pistolety itd + grywałem w piłke i wpadała też plyometria. Teraz chciałbym teraz potrenować typowo sylwetkowo. Nie chcę tez wchodzić na jakieś niskie powtórzenia bo wątpie że [...]

Paweł-nabój CO2 służył do nabijania syfonów kiedyś i robiła się woda gazowana,a z bronią,lecz nie ostrą ma to tyle wspólnego,że czasem dzieci posiadają pistolety na wodęCzyli cecha wspólna jest Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-15 22:03:03

ja właśnie ze wzgledu na krążące opinie o tym że pistolety lubią się zacinać zamieniłbym go na rewolwer jeśli koniecznie chciałbym jakąś gazówke. Sama praca w godzinach nocnych to jeszcze nie tragedia,no chyba ze ta praca jest w jakiejś nieciekawej okolicy to wtedy faktycznie lepiej coś mieć. Nie chce Cie namawiac do niczego,ale skoro masz [...]