pistolety

[...] pompki ręce wyżej:11/11/11/11/11/11 pompki ręce niżej:11/11/11/11/11/11 drążek szeroko minimalny zakres:9/9/9/9/9/9 drążek podchwyt 1/2zakresu:9/9/9/9/9/9 pistolety:p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 ćwierćskok:10/10/10/10 prostowanie o drążek nieruchomy:17/17/17 21.10 brzuszki nogi wyżej:17/17/17/17/17/17 kolana do klaty w [...]

ja mialbym czolg w rozmiarze xxxl ,tak jak pistolety, jedzenie, kondony

Lepiej się naucz bułgara albo zmień ćwiczenie, pistolety to zło i praktycznie nie da się ich wykonać poprawnie bo zawsze cię wygnie w którymś odcinku kręgosłupa, w dodatku obciążenie na stawy jest bardzo duże co może prowadzić do jakiejś kontuzji w przyszłości. Nie ma również jak dodać obciążenia do tego ćwiczenia bo się wywrócisz + stwarza to [...]

[...] Majorka i koszule z krempliny Superagenci, wysocy, przystojni mężczyźni, akcje na Majorce, twardzi szefowie, męskie spojrzenia, głębokie przyjaźnie. Szybkie samochody, pistolety, wspaniałe urządzenia techniczne. Wielkie tajemnice, wielkie afery. Świat widoczny od podszewki. Praca dla państwa, poczucie misji - to jeden z obrazów tajnych [...]

na nogi to będzie tak : pistolety,skakanie w gumę, wysoki step na stołek i wspięcia na palce z klaśnięciem stopami %-)

[...] (pomijając już karabinki osiągające moc ponad 17j, które kosztują 4 razy tyle). Poza tym jak dla mnie są o wiele lepsze metody samoobrony, niż chodzenie z wiatrówką w kaburze. spi na pieniadzach to prosze bardzo Jak ktoś śpi na pieniądzach to inwestuje w takie zabawki http://www.kaliber.pl/pistolety-rewolwery/2833-pistolet-walther-p99-as.html %-)

A jak wykonujesz pompki na jednej ręce? Bo w zależności od ustawienia ciała różnica w trudności ćwiczenia jest kolosalna. Jeśli celem jest siła to najlepiej wykonywać najtrudniejszą wersję, czyli: -barki równolegle do podłogi przez cały czas, żadnego skręcania tułowia, -łokieć prowadzony przy tułowiu, nie sflarowany na zewnątrz, -pełny zakres [...]

generalnie, jakby były tam pistolety i drążek to byłoby ok ale masz SOG-a za próbę "odświeżenia" działu Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-17 19:16:25

[...] na drążku 15s + 1 podciągnięcie z pozycji l-sit Russian twist z 16kg kettlem po 10 na stronę Scyzoryki na ugiętych nogach 16 Unoszenie tułowia bokiem po 20 na stronę Dzisiaj pistolety nie wychodziły wcale, jeszcze mnie plecy zaczęły trochę pobolewać na drugiej serii więc sobie zamieniłam na skatery. Poznosiłam na strefę open prawie wszystkie [...]

[...] też będą zawody siłowe przy okazji zawodów freestyle na targach FIBO w Kolonii.W Czechach są zawody.Wszędzie jednak oceniana jest wszechstronność.W czechach to nawet robią pistolety z kettlami :) Jedynie wiem o Finlandii że tam jest podciąganie na maksymalny ciężar i dozwolone jest nawet podbicie kolanami-co bardzo komicznie wygląda :) W [...]

Dzisiejszy trening, jeszcze delikatny: -skakanka 10x1min -pistolety 4x8 -żuraw 3x5 -wspięcia obunóż(na razie boli jak na jednej kontuzjowanej nodze robię) 4x30 I godzinka roweru. Powoli ruszam z tym wszystkim. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-07-09 19:32:36

Wedlug mnie moglbys wybrac "lepsze" cwiczenia, tj. zuraw, pistolety, podciaganie, pompki jednoracz, pompki w staniu na rekach, unoszenie nog w zwisie na drazku.

Mam chwilę czasu to takie szybkie uzupełnienie dziennika. Były 3 freestylowe treningi na placu zabaw. Różne warianty podciągania i dipów oraz wskakiwanie, przeskakiwanie i pistolety. Powoli myślę o następnym treningu który zacznę w ostatnim tyg wakacji. Armstrong + nogi + coś. Jutro egzamin, jak zdam wracam do porządnych treningów.

No to na klatkę: - dipy 4x - pompki z nogami wyżej 4x - pompki diamentowe 4x Trening nogi + brzuch: - pistolety 4x - przysiad z wyskokiem 4x - żuraw 6x - wznosy nóg ze zwisu 3x - ab wheel 3x - przenoszenie nóg na boki (skosy) 3x - spięcia z nogami w górze 3x - unoszenie tułowia z opadu 4x Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-09-30 22:11:24

[...] szczegółową analizę :-) Popracuję dziś nad tym w schemacie który mi podałeś. Na początek postarm się wypracować prawidłową pozycję dla punktów podparcia. Myślę że to pomoże mi ustawić barki w linii z łokciem. Zobaczymy. Fajny ten Tacfit ;-D Trzeba będzie spróbować poskakać Tymczasem do roboty. W planie mam układanie płytek i pistolety co godzinę.

[...] pewnej ilości węgli, po przejściu na TKD, być może pomoże mi poprawić wyniki w bieganiu. Wcześniej chyba nie ma co marzyć o rekordach. Na dziś przewiduję fronty z 2KB32 i pistolety (?kg). Do tego muszę wykombinować trzecie ćwiczenie i albo to będzie snatch 2KB24, albo nie wiem co :-? Trochę czasu mi jeszcze zostało na rozmyślania. Waga na dziś [...]

[...] pewnej ilości węgli, po przejściu na TKD, być może pomoże mi poprawić wyniki w bieganiu. Wcześniej chyba nie ma co marzyć o rekordach. Na dziś przewiduję fronty z 2KB32 i pistolety (?kg). Do tego muszę wykombinować trzecie ćwiczenie i albo to będzie snatch 2KB24, albo nie wiem co :-? Trochę czasu mi jeszcze zostało na rozmyślania. Waga na dziś [...]

Podstawa to podciąganie na drążku, pompki i pompki na poręczach + wznosy nóg na brzuch + pistolety i wspięcia łydek na nogi. Nie dokładałem obciążenia i nadal tego nie robię, jedynie do pompek mam kamizelkę 30kg. Mój pierwszy muscle up? Ćwiczenie bardzo techniczne, pierw katowałem na 1 rękę i po 2 tygodniach robiłem już na 2 ręce. Zmieniony przez [...]

co to są pistolety?

[...] ze nie ale nie zaszkodzi zapytać:-) 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Żuraw-(dwugłowe ud), lub pistolety 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Unoszenie nóg w leżeniu na [...]