popularne pistolety nie przyczyniają się do niczego dobrego w treningu siłowym osobiście jestem ich przeciwnikiem jak nie trzeba to się ich nie wykonuje a co do barków to jedno ćwiczenie możesz spokojnie dodać np wyciskanie stojąc
wazzup no na pewno podciąganie, pompki i pistolety na 1001 sposobów Cokta tak się składa, że mono poprawia osiągi nie tylko na siłowni. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:36:04 Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-15 20:36:28
[...] z plastikową komorą nabojowa i lufą.a zamkne p***e na jakis czas nawet bedziesz mógł czas bana mi wyznaczyć,a nasze główne alter ego statystyki sobie poprawi%-)wiem ze sa pistolety z częściami z kompozytów.alee to nie sa główne częsci o których tu mowa%-) broń palna.nie jakies asg zeby potem nie było:-)) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -7 powtórzeń+ syzyfki 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) 5)Pompki nogi w górze(coraz wyżej)/(m. klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -7 powtórzeń+ syzyfki/przysiad 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) 5)Pompki nogi w górze(coraz wyżej)/(m. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -10/8/6 powtórzeń+ syzyfki/przysiad 4)Podciąganie na drążku zmieniłem na podchwyt rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) 5)Pompki nogi w górze(coraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/5/5powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwyt rozstawa rąk na szerokość barków (m. pleców)(i tu zaczynam już schodzić jak najbliżej do pełnego wyprostu) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -8/8/7 powtórzeń+ syzyfki/przysiad 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) 5)Pompki nogi w górze(coraz wyżej)/(m. [...]
No jak w domu ćwiczyłem kiedyś to też, z ciężarem w plecaku do tego. Ale jednak pistolety fajniejsze na początek, najpierw można robić trzymając się czegoś.
No to bardziej hardcorowo :-)) Żuraw to świetne ćwiczenie angażujące dwójki, a więc uzupełniające pistolety. Wyglądają tak: (patrz na technikę a nie na panią! %-)) http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Za Lafayem sugeruję robić 3 serie z 25 sek odpoczynkiem zaraz po udach a przed łydkami. Jak ja zaczynałem to od 3*3 z maksymalnym odchyłem [...]
Mostek muszę dać i pompki w staniu na rękach.. diamentowe też by przygotować trice na pompkę jednorącz. dipy, drążek i pistolety to wiadomo.. jakiegoś żurawia też by się przydało. Pewnie 6x w tygodniu będę robił ćwiczenia, partie 2x na tydzień..
[...] i też 1 na wytrzymałościową czasówke, czwartek taki sam trening jak we wtorek, wtorkowy trening robiłem w czwartek i sobote. piątek nogi ćwiczenia robiłem takie jak : pistolety, zwykłe, przysiad wyskok spięcie 3x na jednej łydce i na drugiej, żurawia, spięcia łydek i kochane krzesełko :) niedziela regeneracja. ps. jeżeli chcesz osiągnąć to [...]
[...] roku – skutecznie opanowaliśmy warszawskie biuro Art B przy Wspólnej. Zatrzymaliśmy tam uzbrojonych policjantów od Dziewulskiego. Ale nie zdążyli nawet sięgnąć po pistolety. Największego oporu – z użyciem ostrej amunicji włącznie – spodziewano się jednak w zajmowanym przez Art B pałacyku w Pęcicach. Ale tam [...]
No ja też mam nadzieję, że ludzie czytają jak to działa wybierając trening dla siebie. Knife to mnie zbanuje za to, że w następnym planie dam pistolety zamiast przysiadów ze sztangą