pistolety

Nie mam pojecia, poza tym artykulem nic wiecej nie moge o nich znalezc. Szukalem na stronach MSWiA, KGP i KSP. http://www.mswia.gov.pl/index1_b.html Większa skuteczność i poprawa bezpieczeństwa działania to główne cele, o jakich mówił Minister Spraw Wewnętrznych i Administracji Krzysztof Janik i I Zastępca Komendanta Głównego Policji [...]

[...] "smarowania gwintów" ;p Wczoraj zrobilem nachwytem z 6 serii po 1,2 powtorzenia oczywiscie przerwy miedzy seriami z godzine lub wiecej. Zamierzam włączyć pompki i pistolety. Z racji tego ze nie dam rady robic na jednej rece bede robil w taki sposob że jedna reka bedzie wyzej oparta o łóżko (oddalona od tułowia) a druga na podłodze i to [...]

Siema ! ;) Trening Nr 14: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 2/2/2/1,5/1,5 3.Pompki z nogami wyżej 8/8/8/8/8 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 8/8/8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Pierwszy temat drążek, nie wiem dla czego ale jak [...]

Siema, Trening z dzisiaj(wtorek) Trening Nr 20: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 3/3/3/3/3 3.Pompki na trzech krzesłach 7/7/7/7/7/ 4.Brzuszki ze skrętem 15/15/15/15/15 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: No i relacje z dziś, trening trochę słabo, [...]

Siema ! ;) Trening Nr 22: Trening będę zapisywał w szyku: Pistolety Lewa Noga/Pistolety Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku/Pompki Na 3Krzesłach/Wznosy Nóg Leżąc. 1seria. 8/8/3/8/8 2seria. 8/8/3/8/8 3seria. 8/8/3/8/8 4seria. 8/8/3/8/8 5seria 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Stosuję trening obwodowy w którym jest 5obwodów 4stacje w/w. [...]

Waga 86kg, pasa nie mam jak na razie zmierzyć dopiero jak wroce do domu czyli sobota :) 23.04.2017 r. niedziela C Dziś słabo, zrobilem tylko pistolety i 2s wąskie przysiady i nie dałem rady dokończyć treningu nóg, baa nawet po tym ledwo co chodzilem O_O. Myślałem nad kupnem bcaa na redu, ale nie wiem czy przypadkiem nie wystarczy mi aminokwasów z [...]

Siema ! ;) Trening Nr 23: Trening będę zapisywał w szyku: Pistolety Lewa Noga/Pistolety Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku/Pompki Na 3Krzesłach/Wznosy Nóg Leżąc. 1seria. 8/8/4/8/8 2seria. 8/8/4/8/8 3seria. 8/8/4/8/8 4seria. 8/8/3/8/8 5seria 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Uwagi: MojeImie od poniedziałku będę stosował się do twojego [...]

Robiłem pistolety metodą "smarowania gwintów". Od 1-2 koślawych doszedłem do 9na prawą i 10 na lewą nogę! A jestem "prawoeczny/nożny"! Uwaga jedna taka - trzeba się rozgrzać! Niby nic, ale jak robisz kilka razy dziennie powiedzmy po 1-3powtórzenia bez rozgrzewki (siedzę, wstaję, pistolety, siadam) - to faktycznie w kolanach czuć. Także - trzeba [...]

[...] nie odczuwamy żadnych zakwasów. Tajemnicza Linia Nindży: http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/Pull-up.png http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/pistolety.png http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/core.png 7 zasad używania Tajemniczej Linii Nindży: 1)Najlepiej wydrukuj sobie tą linię i połuż w miejscu [...]

Pistolety tzw. pistolety na nodze robie normalnie 2 razy w ty;D 4 powtórzenia po 4 serie na jedną noge xD. O siłce nie myśle bo narazie hajsu brakuje xD chyba jak u każdego ;D Dieta jest nie bd się o niej rozpisywał bo dokłądnie jej nie trzymam. A takie pytanie? twoim zdaniem;D ile razy w tyg powinien być trening brzucha? 4 razy wystarczy?

[...] ze względu na łatwość ukrycia i dosyć dużą siłę ognia ( miały najczęściej kaliber .45 Colt ). Sama nazwa pochodzi od nazwiska amerykańskiego rusznikarza. Obecnie pistolety te są produkowane przez wiele mniejszych i większych firm. Przedstawiony na zdjęciu pistolet to sztandarowy model firmy American Derringer Corp. - Model 1. Dostępny [...]

Siema ! ;) Trening Nr 22: Szyk treningu: Pistolety Lewa Noga/Pistolety Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku/Pompki Na 3Krzesłach/Wznosy Nóg Leżąc. 1seria. 8/8/4/8/8 2seria. 8/8/4/8/8 3seria. 8/8/4/8/8 4seria. 8/8/4/8/8 5seria 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Teraz trening z dzisiaj tj. środa. Odczucia znów świetne, i mocno zmęczony, [...]

~~~~~~~1 propozycja~~~~~~ Split PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps (plecy przed treningiem wg kootka)+ przedramię Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 3 -------------------------- nie wiem co dać 4 Przenoszenie hantli w leżeniu 10/10/10 Triceps: 1 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 2 Pompki w [...]

[...] na dwie grupy. Tj. góra dół. Przy treningu siłowym górnych partii ciała jest cała masa wariantów różnych ćwiczeń ot chociażby stanie na rękach. Na nogi pozostają właściwie pistolety i żuraw. Owszem da się tym sposobem zbudować w miarę silne nogi ale to nie to samo co przysiady ze sztangą. Ale góra o tu jest całe pole do popisu. Na początek [...]

[...] mocniejszego zamiast pompek, np. pompki na 3 krzesłach. Ewentualnie dodałbym przysiady ze sztangą zamiast pistoletów(jak masz na tyle obciążenia), wtedy poszłyby one na początek sesji (a jeżeli pistolety są naprawdę ważne w gimnastyce sportowej to goodmorning i pistolety, wtedy bez żurawia) Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-05-06 19:13:27

[...] nie licząc sw i biegania. I: 1) rozgrzewka (oczywista sprawa) + rozciąganie dynamiczne 2) skakanka: * 5 min luźnie tępo * 5x100 max tępo 3) Brzuch 4)Obwody (na razie 4): * pistolety * drążek nachwyt * pompki "wojskowe" * pompki z nogami w górze (na barki ) * pompki diamentowe 5) Rozciąganie II: 1) rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne 2) [...]

Jak będziesz czuł, że jakieś ćwiczenie Cię słabo "kopie", to zmień na trudniejsze (pompki z kolan->klasyczne->na podwyższeniu->na poręczach; przysiady zwykłe->wykroki->pistolety podparte->pistolety klasyczne)

Ja robię masę nie przekraczając 5 powtórzeń w serii ale ja zawsze dziwny byłem :-D. Najlepiej samemu wyczuć, który program najbardziej Ci odpowiada, ja robię mało powtórzeń, bo lubię maksymalny wysiłek w krótkim czasie. Na uda - pistolety, przysiad bułgarski, wykroki, ja najbardziej lubię pistolety.

[...] nie wiem dlaczego :v ... a bez tego ćwiczenia bedzie lipton... tak sądze Freed ten trening zaproponowany przez Panteona bedzie dobry? Pistolety Pompki na 1 ręce i smarowanie gwintów podciąganiem? Tzn narazie pół pompki i pół pistolety @edit Freed mnie chyba za***ie i wyśmieje jak to zobaczy Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-05-04 17:55:07

Witaj. Pistolety to dość wymagające technicznie ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać je prawidłowo? Do do konstrukcji planu daj pompki w podporze tyłem po ćwiczeniach na Klate i barki Pistolety na razie z siadaniem, docelowo mają być "pełnoprawne" :)