[...] na mase, gdyż mam mocno ograniczone środki (50zł kieszonkowego miesięcznie) + (obiad to co mama ugotuje - czasem to zupa która nie ma dosyć białka i kalorii, czasem to pierogi supermarketowe, czasem się trafi coś porządnego jak kurczak z ziemniakami i surówką - weekendowa opcja) + to co w standardowym domu czyli ciemne pieczywo, ser żółty, [...]
[...] w ogóle zdrowego życia? Moja Dziewczyna, przyszła Narzeczona także ma fioła na punkcie sportu, także nie ma mowy o upierdliwej żonie, która będzie we mnie wmuszać pierogi ruskie :P Wiem, że to może brzmi śmiesznie, o co się pytam, ale mam przed oczami taką wizję: 1. uczeń/student- spoko sylwetka, spoko trening; 2. po studiach - rośnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + pomidorek i szczypiorek + pieczywo. -zmiana druga 14:00-22:00 wstaję 9:30 śniadanie przykładowa jajecznica z pieczywem po kefir krasnystaw(bardzo lubię) 13:00 obiad np. pierogi z mięsem i cebulką i wyjazd do roboty 17:00 posiłek w pracy serek wiejski zmieszany z tuńczykiem + pieczywo 20:00 kefir i bułeczka 23:00 kolacja w domu po robocie [...]
[...] papryką i olejem lnianym 4) pomarańcza i 2 wafle pełnoziarniste Wasa, aminokwasy w płynie 23g białka TRENING SIŁOWY 5)BCAA + Glutamina+kre-alkalyn+aminokwasy w płynie 6) pierogi ruskie - 6 sztuk (po treningu trochę węgli 7) aminokwasy w płynie albo białko elite 12h przed samym snem Gdzie jest błąd? Dzięki za porady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] g ryżu jw+ trochę jabłka lub pomidor, 4. normalny obiad np. 3 kartofle+ schabowy/ryba/mielone+ surówka ewentualnie pizza na grubym cieście z szynką i ananasem ewentualnie pierogi (6 sztuk) lub frytki no i jakaś zupa, 5. 75- 100 g pieczywa+ 3-4 plastry żółtego sera+ 100g serka wiejskiego, jak mam to daje pod to po jednej sztuce szportki. W [...]
[...] jak by ją dopiero wyjęto z pralki ,dieta haha no właśnie dieta przez 8 miesięcy zjadłem 1 kebaba i może kilka cukierków.W święta kiedy babcia zrobiła swój zaj**isty bigos i pierogi ja żarłem ryż z kurczakiem z pudełka.Kiedy inni weekendami się bawili,pili alkohol ja piłem białko z kreatyna.Nieraz zj**any wracałem z roboty o 21 a i tak zaraz [...]
[...] form aktywności. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki z mlekiem, jogurt, serek wiejski, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kotlet, ziemniaki, surówka :D, pierogi Co jako przekąskę : obojętnie, jem wszystko, oprócz wątróbki i tłustego mięsa Co jako deser : obojętnie Ograniczenia żywieniowe : staram się nie pożerać dużych ilości [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki na mleku z owocami i z dodatkiem prażonego słonecznika Co lubisz jeść na obiad : pierś, warzywa na patelnie, zupy, naleśniki, pierogi Co jako przekąskę : owoce, jogurty owocowe, Co jako deser : lody, ciastka, batony Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry - zespół PCO czy regularnie [...]
[...] bywa różnie, zawsze dbam o to żeby w domu były orzechy, banany, twaróg, ser wiejski, jaja, rybki w konserwie jakieś. Prócz tego zawsze kupuję sobie coś do jedzenia w szkole (pierogi, krokiety, kluski, kanapki, salatka z jakimś mięsem) Wychodzi z tego zawsze więcej niż 3k kcal ale z czasów kiedy liczyłem wychodziło często ponad 3500 kcal (wiem że [...]
[...] z dżemem (mało dżemu bo to przecież zwykły cukier. Byle tylko dało trochę smaku) Obiad: ryż/kasza z kurczakiem, ryż/kasza z wieprzowiną albo wołowiną, makaron z mielonym, pierogi z serem/mięsem, jakaś ryba. Czasami kiedy już mam dość zjem trochę ziemniaków (bardzo rzadko) Podwieczorek, po treningowy: To samo co na górze tylko ze zmniejszoną [...]
[...] Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem twarogowym, ogórkiem, sałatą, pomidorem. Chcę dodać omlet, jajecznicę, lub jajka na kanapki. Obiad: pierogi leniwe, z kapustą i z grzybami, gołąbki, schabowy, gulasz, bitki, pierś z kurczaka na papirusie z ziemniakami, surówką, ogórkiem kiszonym/korniszonym, buraczki, i tym [...]
[...] z tym to roznie bywa obiad, np. zupa pomidorowa z makaronem, czasem ziemniaki + jakies mieso podsumowanie: 2g bialka, 2g tluszczu, 4g weglowodanow ___ 42kcal czasem pierogi z miesem, wtedy byloby: 29g bialka, 28g tluszczu, 41g wegli ___ 500kcal!!! 4 posilek: 3 bulki grahamki ser twarogowy chudy podsumowanie: 21g bialka, 2g tluszczu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowiej: 1. Śniadanie - musli/nabiał/owoce/warzywa. 2. Drugie śniadanie - owoce/warzywa 3. Obiad - Zazwyczaj jakiś lekki kurczak z warzywami, ale trafiają się "babcine pierogi", schaboszczak czy kluchy z sosem. 4. Kolacja (po treningu) - kawał wędliny drobiowej, nabiał, owoce, warzywa. Zacząłem ćwiczyć: hantle w domu, brzuszki, pompki i [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyczynowa jazda na rowerze ok raz na tydzień Odżywianie: ogólnie jestem dość wybredny jeżeli chodzi o jedzenie, lubie makarony, pierogi, kotlety i inne "bogate" potrawy tego typu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: kiepsko reaguję na ziołowe preparaty - co ma podłoże alergiczne Stan [...]
[...] / serem / szynka + pomidorek. Do tego herbatka, potem jakis batonik. W szkole zawsze jjem 3 drozdzowki z serem. Na obiad różnie :) Od dań mięsnych do "mącznych" typu pierogi czy kluski leniwe. Na kolacje najczesciej robie jakies kanapki, minimum 5. Ogolnie jjem czesto i duzo. Moj problem to 190 wzrostu i 75kg wagi :/ Ale coz zrobic. I [...]
[...] pełnoziarnistego z wędliną lub serem IV. 15:30 obiad: - „normalny" obiad gotowany przez żonę, ziemniaki (ryż, makaron, kasza), warzywa, mięsko, rybki, naleśniki, racuchy, pierogi, jaja i różne inne, nie wszystko na raz oczywiście. I dalej to już nie wiem jak i co. Często przed ćwiczeniami zjadam trochę miodu. Jak widać nie mam czegoś takiego [...]