pierogi

Pierogi ruskie to im więcej zimnioka tym lepsze %-) Mojej Mamy są najlepsze nawet jakbyś batata wsadził to tych nie przebijesz:-D Uważaj, bo powiem "sprawdzam" %-)

[...] z kettlem + Russian twist ze sztangą jako taki mini interwał i 25min cardio. Obniżone nieco kalorie, po treningu ryż z wołowina, skyr z chocapicami i bananem. W czasie świat jedynie drugiego dnia zjadłem srogo. Miałem dniówkę, lajtowa i pękały pojemniki z ciastem, pierogi, krokiety itd itd. /SFD/2021/12/27/69ae4e0a6ded449cba22d716da76886b.jpg

Siemka,kolejny tydzień treningów za mną. Wkleje dzisiejsze fotki na szybko machniete. Słabizna dalej ale do urlopu jeszcze 3 tyg więc może ciut poprawię. Wczoraj wjechały pierogi ruskie od Mamy popite Skyrem naturalnym więc taki mały cheatmeal. Generalnie dalej bez żadnej spiny. /SFD/2022/7/17/0384d9c0f0614e0e92400ab53f31147d.jpg [...]

Jak chodziłem do szkoły średniej to w szkole chodził taki tekst: "Jak jesz pierogi ruskie, to musisz atakować białkiem" %-)

[...] do auta i pulsometrem na klacie, na szczęście dobry człowiek mi pomógł i podwiózł do auta, bo ja kompletnie nie wiedziałem gdzie jestem :D Spaliłem ok 1000 kcal, więc pierogi wpaść musiały - właściwie wpadły przed i po tym taka moc była :D Niedziela to już pełny odpoczynek po wczorajszych wojażach :D W sobotę było ważenie - waga się waha, [...]

08 i 09.10.16 Weekend, Sobota tak jak założyłem - bieg na Ślężę - górka 718m. Wybrałem chyba najtrudniejszy możliwy szlak, według oczekiwanego czasu wejścia powinienem wbić w 2h, spodziewałem, że będzie dużo szybciej, ale nie aż tak - wyszło mi niecałe 52 minuty, ok 4,6 km, wzrost wysokości 356m. Momentami było dosyć ciężko biec - jakieś skałki [...]

[...] 3x8/10p Syzyfki 2s 10p Podciąganie 3s Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p arnoldki 4x12p franzuz łamany leżąc 4x10p młotki 4x10p Na koniec standardowo łydki i brzuch, zobaczymy jak wleci - mniej serii, więcej powtórzeń niż w ostatnim Dieta: Wczoraj ok, dzisiaj pierogi (:D) ale kcal trzymane

pierogi ale bym sobie zjadł

kami: n o ... pierogi z jagodami to bym sobie wpier.... , zapic białem i git :D , a co do wypowiedzi adminow to w moim pierwszym o ile pamietam to tylko banan sie po podsumowaniu wpisał

[...] pociagne jeszcze), wiec z dieta wszystko jest teraz zapiete na ostatni guzik. Od znacznego obciecia wegli mam ciagle ochote na "cos dobrego". Po glowie chodza mi: pierogi z jagodami, pizza, kielbaski, kebab, duuuza porcja frytek, lody, ciastka (brat dzisiaj przyniosl do domu takie wielkie dwa ladne, ale wytrzymalem ) i kilka innych [...]

Moga byc pierogi z kapusta i makowiec?%-) A tak serio, normalnie az tak monotonnie nie jest, ale slabo u mnie z czasem bylo, wiec najlatwiej szybko udusic kurczaka i ugotowac jajca. W dodatku to byl okres z cyklu "musze-wyjesc-zapasy-z-lodowki-przed-wyjazdem-do-domu".

[...] później poszłam na trening, po treningu zjadłam mojego standardowego kurczaka (115g) i ryż (50 g) i 2 malutkie jabłka zamiast carbo później to już tylko wigilia. Jakoś pierogi i makowiec do mnie nie przemówiły. ciężko powiedzieć ile konkretnie zjadłam, ale białko na bank przekroczyłam, nie wiem jak z tłuszczami: ryba, barszcz z grzybami, [...]

[...] kucharzenie na Twojej głowie Na szczęście juz jutro wieczorem są u Mnie, także gotowanie bedzie wspólne, dostęp do polskich produktów jest, do tego mamuśka tacha dla Mnie pierogi, jakies placki i różne frykasy %-) ja zamówiłem rybe po grecku i krokiety, do tego zrobimy barszcz czerwony, ziemniaki filety z dorsza mam zamrożone, kapucha jest, [...]

Wszystko jest pięknie tylko makrosy sie nie zgadzają %-) Wczoraj na wsi u rodzinki dieta LC, duzo wędlin domowych i udziec, łycha z wujkami i dziadkiem plus na wieczór pierogi ruskie i z kapustą i wieczorem no ok w nocy mcflur kitkat bardzo dobry :)) Dzisiaj postawiłem obiad rodzinnie u włocha pizza + makarony, ale juz nie pajacowałem z aparatem [...]

z michą powoli sie już ogarnąłem, bo ileż można, to meczyk piwerko pizza berger, w domu sznycle, pierogi, spaghetti, ale jak tu odmawiać @-| do tego tyle znajomych wyjść na plener, ale kurva az do UK nie chce sie wracac:-{ czasem warto luz zrobic i nie ograniczalbym sie w takim przypadku za bardzo

[...] 8x120kg (wiecej kg niema na tej siłowni ćwicze na niej gościnnie) Skos w góre: 12x95 10x100 8x105 8x110 rozpiętki: 4x12 cięzar jednej hantli 24kg (z za***sita technika) na trica niechce mi sie pisąc Posiłek potreningowy 100g chipsów + pepsi (czasami sobie robie urozmaicenie z dieta) a za 3h zapiekanka za nastepne 3h pierogi ze skwarkami

[...] Podsumowanie tygodnia: http://img818.imageshack.us/img818/7083/plan3a.jpg Taki rozklad treningow jak w tym tygodniu chyba najbardziej mi pasuje. Tylko w weekend jestem w stanie meczyc nogi zestawem przysiad przedni + RDL %-) MISKA http://img217.imageshack.us/img217/8384/dieta20120826.jpg A teraz ide sprobowac ulepic z tego owsa pierogi }:-(

Jestem :-D Urlop udany, z miska bylo roznie, bo wpadlo troche domowych obiadow (pierogi %-) ). Pomiarow jeszcze nie zrobilam ;-) Mimo tego, ze jadlam sporo chleba i nabial, nie mialam zadnych problemow jelitowych @@-) Nie wiem od czego to zalezy... a do chleba wroce, musze tylko zakwas od nowa zrobic :) Przy okazji zrobilam podstawowe badania [...]

[...] zleciało. Posiłek po treningowy wersja z pierogami xD https://iv.pl/images/36281543115574146710.jpg 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Monte +C-6 + płatki śniadaniowe+ pierogi 3. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 4. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 5. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 380g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy [...]

[...] za darmo MZK :-D ale również mam darmowy parking. Tak będę jadł. Na obiad wpisałem 500 g pierogów ruskich, bo zupełnie nie mam wizji tego co wchłonę :-) Ostatecznie będą to pierogi z mięsem albo jakieś inne knajpiane danie |-) Te 3500 kcal to wartość umowna, bo chyba będzie tu górka. 3700? 3800? Może i tak być. Jak znam swój organizm, to dość [...]