pływania

[...] Po cardio HI TEC BCAA Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/27/4e2203c44dde4fdbbb567313d8e867fb.jpg Dzisiaj doping, lekcja pływania Filipka, odrabianie lekcji i urodziny 89 Babci. Dzieciaki poszalały z kuzynostwem. Sobota minęła bardzo szybko. [...]

[...] na 75 pytań, a zdanie od 57. No ale nie ma co wpadać w samo zachwyt tylko walczyć o lepszy wynik, bo do końca nie wiadomo jaka nowa pula pytań przybędzie. Pogoda lepsza więc pograliśmy troszkę w piłkę na ogrodzie. Oczywiście nauka pływania dla Filipa i sobotnie sprzątanie. Cardio na orbit reku zrobione. Lecimy dalej i nieustajemy w boju.

[...] Dzień rozpocząłem od cardio na orbit reku. Po nim oczywiście nie zabrakło solidnego rozciągania, a na koniec brzuch. Oj palił brzusio, bo przerwy między seriami do 30 sek. Później jak przy sobocie dzieci na lekcji pływania. Gry planszowe i dart ;) Jutro nieco zmodyfikowany plan treningowy – wrzucamy drugi bieg ;)

[...] citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/2/20/f73ff4b5514742cc8690943c76bc8db9.jpg Dzisiaj rozpoczęły się znowu lekcje pływania także troszkę czasu zeszło. Poza tym nauka z dziećmi dyktanda, tabliczka mnożenia, szlaczki, historia – przekrój konkretny, bo z każdym dzieckiem coś innego ;) A [...]

[...] p Brzuch unoszenia na drążku i dynamicznie na poręczach, próba kippingu. Następnie śniadanko, a po nim nad jeziorko i pływanie 20 min, 30 min odpoczynku, 30min. Dostałem na dzień ojca bojkę dmuchaną i teraz większy komfort „pływania” a właściwie odpychania we wodzi, bo średnio umiem pływać. Fajny dzień, a jutro pobudka przed 4 i heja na Łomżę.

[...] był. jednocześnie odstawiając tabsy okresy nie było. przyczyną tych zaburzeń najprawdopodobniej było solidne przetrenowanie organizmu, którego dopuścił się mój trener z pływania (wylądowałam w szpitalu na oddziale kardiologi, ponieważ moja akcja serca w spoczynku wynosiła poniżej 40) od tego czasu właśnie okresu nie było. dodam, że nie [...]

[...] żadna pogoda nie straszna :) fakt, w zimę się troszkę ciężej zebrać z łóżeczka, ale nie mam z tym problemu :D dziś np wstałam o 6:02 %-) WTOREK Sędziowałam na zawodach z pływania :) masakra, dzień po nogach musiałam stać ponad 3h %-) w wtorek wpadł jeszcze kawałek jabłecznika (swoją drogą chyba najlepszy jaki jadłam, bo na górze miał jakąś [...]

[...] ;-) POLAKO - nie dałbyś rady pewnie trzymać się sztywno rozpisek :-D np. kardio miałeś kręcić a tego nie robisz \-) 21.03.2015 DNT Ciężki dzień... sędziowałam na zawodach z pływania (Puchar Polski Masters) w Tychach. Ponad 3h stania, pisania wyników, sprawdzania zgodności stylów itp, itd.. nogi i plecy bolą gorzej niż po treningu. Ale też jestem [...]

Zazdroszczę - z pływania to się tylko pluskać w brodziku potrafię :D Też dziś nogi robiłam - udanego ;)

[...] a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie musiałam nie wiadomo ile się rozciągać by zrobić wcześniej wspomniany szpagat. A że za trenowania pływania rozciagalam się bardzo często to teraz mam efekt :-)) W skrócie - szkoda mojego czasu %-) Dzięx.

Wiek: 14lat, Staz: okolo 3 miesiace, ostatnio cwiczylem 4 razy w tyg. - pon. klatka + triceps + barki, wt. biceps + najszerszy + przedramie. Moim celem jest zrobienie formy na lato, ladna wysportowana sylwetka z podkresleniem miesni, poprzez redukcje tkanki tluszczowej. Co sadzicie o takim rozlozeniu?: Pon. BICEPS + NAJSZERSZY + PRZEDRAMIE + [...]

Wiek: 14lat, Staz: okolo 3 miesiace, ostatnio cwiczylem 4 razy w tyg. - pon. klatka + triceps + barki, wt. biceps + najszerszy + przedramie. Moim celem jest zrobienie formy na lato, ladna wysportowana sylwetka z podkresleniem miesni, poprzez redukcje tkanki tluszczowej. Wtorek: NAJSZERSZY: - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (4 serie po [...]

[...] 1 rok Czy taki trening mógłbybyć? Priorytet to klatka i bic i chciałbym robić to częściej niż 1 x na tydz. stąd rozpiska na 2 tyg. Brzuch ćwicze w domuCo do biegania i pływania to lubie ;p.Czy to by bardzo przeszkadza w treningu? Jak taki trening jest do dupy to nie bijcie, wolałem się spytać niż zacząć tak ćwiczyć 1 bic+tric+przedramiona [...]

[...] pozwalającym zrobić 12-15 ruchów w pierwszej serii x 4 -Uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc obciążeniem pozwalającym zrobić 12-15 ruchów w pierwszej serii x 4 -Ściskacze do rąk do oporu x 3 ------------ Sroda: WOLNE! -Rower lub basen Staż: 4 lata pół-zawodowego pływania, 5 miesięcy siłownia + bieganie, rower Trening głównie masowy.

[...] bo w sumie ćwiczę tego dnia tylko triceps. -------------------------------------- ERGOMETR Dzisiaj przepłynąłem 5 km, ale ostatni 1 km to było sprawdzanie różnych metod pływania na tym wioślarzu (jedna noga, jedna ręka, same ręce). http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png http://img11.imageshack.us/img11/2232/dieta20130314.png [...]

[...] jest dobry, ruchy też nie najgorsze. Kraul to porażka, pływać potrafię tylko na wieś-styl tj. nie zanurzam głowy w ogóle, a mało tego zapewne nią macham jak poryty podczas pływania. Nie potrafię, bo mam takie złe nawyki. Pływam zamiennie raz żabką na wodzie, a raz nurkując. Dlaczego pływanie jednym stylem mija się z celem? Jakie masz sugestie [...]

zielonybut jeszcze jedno archeologiczne dzielo i ban jak w banku! jesli tego pływania wraz z trenbingiem silowym będzie za nadto dla zdolnosci regeneracyjnych to zacznie ubywac Ci sily, masy, WYTZRymalości... i to sie bedzie poglębiać

[...] tak powiem niezbyt stosowne natomiast jesli chodzi o problem glowny, ktory Cie nurtuje to przede wszystkim zabezpiecz sie dobrym odżywianiem, przemyslanym treningiem, a do pływania a ścislej mówiąc do coraz wiekszej intensywności dochodź stopniowo- tak aby dac sie przystosowć organizmowi; a w razie stwierdzenia symptomow przetrenowania poprostu [...]

Spuchl to mi mózg %-) Teraz czas na aero! :)) :)) Miłego "pływania" %-) Ja zaraz też wsiadam na rower };-)

Cokta-od 3 tygodni splitem lece partia 2x w tygodniu ;] poczes-a co ja mam powiedzieć ? :D wyglądam jak burak :D:D Wczoraj - 4h basenu (troche pływania i relaks) Dziś 1.Martwy Ciąg 6x95kg 10x80kg 16x70kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 6x70kg 10x60kg 16x50kg 4.Wyciskanie leżąc 10x60kg 10x60kg 10x60kg 5.Rozpiętki 10x56kg [...]