pływania

[...] z uda, które przesunął mi się na łydkę nogi przeciwnej :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ac220bf496649f791aa743cb1e9ec35.JPG W ubiegłym tygodniu był tylko jeden trening i trochę pływania, więc nie ma się co dziwić, że nic się nie dzieje. Dziś planuję plecy i powinnam zmieścić jeszcze co najmniej dwa treningi w tym tygodniu :-) Zaległe miski [...]

Na najbliżesz 2 miesiace mam zaplanowany naprawde intensywny kurs pływania. (tzn. pływam dobrze ale musze poprawic znacznie moje wyniki) Chciałbym się wspomóc CM3 i własnie PW co sadzicie o tym zestawia. Wydaje mi sie ze znacznie podniose wytrzymałosć tlenowa i siłe ale czy jeden suplement drugiego nie wyklucza? nie odbije sie to na moim zdrowiu? [...]

[...] klatki + bica, a na koniec 30 min aerobów (rowerek). Szczegółowe zapiski z treningów zacznę podawać od przyszłego tygodnia, kiedy to wprowadzę nowy plan treningowy. Po 20:30 wyruszyłem na basen, a tam 30 min pływania + 15 min na saunie. Jutro dzień bez siłownii, za to wieczorem 60 min aerobów w formie biegania. Teraz trochę białego sera i spać.

[...] może być takiego stosunku nauki technik walk do poprawy warunków fizycznych 1-1 . Na ten moment m jak wrócisz do możliwości treningowych , właśnie rozpoczął bym od basenu i pływania 4 tygodnie 3 x w tygodniu , a 2 x w tygodniu praca na ogólną stabilizacją . Po czym przeszedł bym na pracę nad SIŁA pod MMA i wykonywał kolejne etapy do zawodów moc [...]

[...] być basen ale nie poszedłem do szkoły także basenu też nie miałem {{:-( W przyszłym tygodniu będzie mała zmiana w planie, mianowicie przysiad i wiosłowanie będzie w piątek ponieważ po ciężkich przysiadach w środę, mam basen w czwartek, gdzie pływamy na oceny praktycznie non stop }:-( a uda są wyczerpane co odbija się na efektywności pływania.

[...] 23. 03.2015 DNT Trochę rehabu z taśmą i rozciąganie. --------------------------------------------------------------- 24. 03.2015 Pływano Godzina pływania bez ćwiczeń. Dla rozluźnienia i rozmasowania nóg. Głównie kraul, trochę pleców. Później masaż pasma na prądzie wodnym ;-) [...]

Metodą małych kroków :-)) A o wodorostach nawet nie myślę %-) -------------------------------------------------------------- 7.07.15 Basen Dziś więcej rąk i pływania płetwy + łapki. Gdy człowiek ściągnie już ten cały sprzęt, ręce i nogi wydają się takie słabe, nieporadne, jakby nie wiedziały co robić z tą wodą. Na koniec 50tka sprawdzająca - nadal [...]

w nietreningowe(dzis) dni plywam solidnie. w treningowe daje sobie wiecej luzu, traktuje to bardziej jako rozluznienie, relaks. przygotowuje sie do zaliczenia pływania na uczelni, dlatego zamierzam czesto uczeszczac na basen. a reszte ujal banan w swojej wypowiedzi. rekompozycja wyjdzie mi na plus wizualnie. staram sie dawac korekte w żywieniu z [...]

[...] Ogólnie Bardzo delikatny zarys treningowy, planuję: -3 sesje treningu typowo siłowego w tygodniu (2x wszystkie górne partie, 1x nogi); -min. 1 sesja interwałowego w formie pływania lub biegania -min. 1 sesja treningu ogólnorozwojowego, siłowo/wytrzymałościowego (typu pojawiający się wcześniej TRENING SPARTAN) -1 w tygodniu basen i/lub sauna [...]

U mnie to było potrzeba odblokować u fizjoterapeuty bo się zakleszczyło. Ale generalnie jak byś miała możliwość popływać to sama to rozruszasz. Bez pływania to ja mam taką rutynę że robię wymachy ramion przed sobą (coś jakby się rozpiętki robiło. Najpierw ułożenie dłoni jak do rozpiętek i tak jadę 40 razy, później 40 razy z dłońmi zwróconymi [...]

W piątek byliśmy na basenach termalnych 3h. Ale pływania nie było bo ciągle jakieś dziecko na rękach. 3h w basenie wyciągnęlo ze mnie energię i zamiast na siłownię poszłam spać. Zaliczony spacer bo młody trenuje jazdę na rowerku biegowym i już ma nieźle tempo. Wieczorem zrobiona wytrzymka ok. 20 minut i nawet zrobiłam kilka burpree i nie umarlam. [...]

Tak bedzie Night, nie inaczej, docisniecie dupska nastepuje ciezarem. Swoja droga Ty sie w ogole nie starzejesz, co spojrze to 37 masz wpisane. Urodziles sie w grudniu czy jak? ;-D Uzupelniam zaleglosci, u mnie niestety znowu powrot do fitnessu weekendowego. Kiedys byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta [...]

Dupa tam, a nie crossfitowych, chodziłam na crossfit i gadali, że tylko Nano 3,4 albo 5, albo nike metcon, bo inne pływaja itp. a kupiłam sobie Nike studio trainer 2 i idealnie pasują zero pływania. Przereklamowane te buty crossfit i cena też nie mała :-/

Ja mam "crossfitowe" i na siłkę są b. dobre. Zero pływania. Podeszwa płaska i niezbyt wysoka. Cena ok. Leciutkie. Lepszych mi nie potrzeba na tę chwilę. :-)

niedziela 08.12.2013 http://img1.demotywatoryfb.pl//uploads/201210/1351192198_by_deadisnotend_inner.gif samodestrukcja poniedziałek 09.12.2013 Trening: - basen 40 min pływania Samopoczucie: Po wczoraj bardzo nie fajnie. Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d264c8d3b6ae40a59d5b30de8c083e18.png

[...] dla lepszej kondycji psychicznej ;) TRENING; 5 razy w tyg silownia - trening wszystkich partii ciała oraz 3,4 razy w tyg aeroby w postaci jazdy na rowerze,biegania i pływania 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Man Scorch 10. [...]

Chyba lepiej poczekać skoro i tak mam zakaz pływania i uprawiania jakiegokolwiek sportu przez miesiąc ;(

1. WIEK: 17 2. WAGA;109 WZROST; 183 3. CZAS REDUKCJI Całe lato ( 2 ost. tygodnie zgrupowanie pływackie, 4h dziennie pływania(10-11km) + bieganie) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 32% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemow 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak ale zastanawiam się nad SAN TIGHT XTREME 11. STAZ TRENINGOWY: ok. 5 lat pływania, 2 lata muay thai, karate i piłki nożnej, 5 miesięcy na siłowni, wcześniej parę epizodów siłowni i ćwiczeń w domu (każdy po 1-2 miechy) 12. BUDŻET: ok 60 zł na [...]

[...] niżej - jak w wojsku prawie chociaż w pewnym momencie był bardzo pomocny, widząc że ledwo co dam radę zrobić ostatnie powtórzenia odliczał mi do końca. 27.08 sobota 1,5h pływania w jeziorze (z przerwami) ------- treningi wg planu rozpoczynam od przyszłego poniedziałku, wtedy podam wymiary, i będę jadła z dokładnie rozpisaną miską. zrobię [...]