pływania

Odpoczelam podczas swiat, bez przejadania i serniczkow. Duzo spacerow , raz bieganie i zaliczona silownia. Sampoczucie okej pomimo spoznionego o 5 dni @ i okropnej, odpychajacej aury za oknem. Zalaczam zdjecia, swoja szosa tragiczne - czuje sie tym bardziej gorzej na bani. Uwazam, ze moim najwiekszym problemem na chwile obecna sa plecy ktora nie [...]

[...] na dopingu zdecydowanie większy odsetek sprinterów się koksuje, i to konkretnie? 5. Czyim celem tutaj jest osiągnięcie BF 4%? 6. Dla przypomnienia - triatlon to 1,5 km pływania / 40 km jazdy rowerem / 10 km biegu. Maraton to 42km 195m. Nikt, kto chce się odchudzić, nie przygotowuje się do takich dystansów. W przypadku takiego wysiłku [...]

[...] i żaglami mam tyle wspólnego, co mój mąż jest sternikiem jachtowym, więc i ja trochę liznęłam żeglarstwa. Mnie się marzy pójść na kurs windsurfingu. Mam fajne jęzioro do pływania koło mojego miasta (j. miedwie). Planuje iść za rok. W te wakacje nie dam rady. Zresztą najpierw muszę nauczyć się dobrze pływać %-) Trzeba przy tym mieć pewnie [...]

Ok, przeprosiłam się z jedzeniem zaraz po powrocie z basenu. Żadnych pretensji już nie zgłaszam. Miska z wczoraj + 40min. pływania w ramach aerobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa35a665dd8644eeb4015430dedd3dff.png

Bicu Ogólnie to Ty jakoś się większy zrobiłeś w tę i we wte 40 minut pływania , skóra się nie pomarszczyła

[...] Środa - rowerek 1h Czwartek – elipsa 1 h Piątek – powtórka z wtorku Sobota – rowerek 1h albo wolne jeszcze zobaczę Jeszcze któregoś dnia zamierzam iść na basen 50 minut pływania i sauna 2 x 15 minut. Taki mam plan na ten tydzień oczywiści może ulec jeszcze małej modyfikacji. Jedzonko na jutro [...]

Trening AEROBY 30 min biegania rano na czczo 40 min pływania wieczorem o dziwo dziś pierwszy raz nie byłem zmeczony w ciagu dnia po bieganiu o 5 rano przed praca jak było to dotychczas Suplementacja Whey Protein 81 Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485d46b4b736451187c3506b7b08cf5b.JPG

[...] surówki i mięso. ( dla wybrańców gotowane i bez sosów). To był nasz ostatni posiłek. Około 16.00 zaczynał się kolejny trening, który trwał około 1,5 - 2 godz. znowu dużo pływania, koła hula-hop, wymachy nóg itp. Wieczorami chodziłyśmy do dyskoteki lub szwędałyśmy się po mieście. Lody i gofry kusiły, ale wzajemnie się wspierałyśmy i [...]

[...] "Niestety ten sezon jest juz "poukladany"" :) Wola i chęci są, także bądźmy dobrej myśli. Pozdrawiam serdecznie, Anna Wygiera" Więc jak Kalik zauważył - jechać na 750m pływania / 20km roweru / 5km biegu - kurcze z kalkulacji czysto finansowej samego wyjazdu lipa. Dochodzi kwestia wspólnego spotkania z MaGorem, aktywnego odpoczynku itd.. [...]

Całe ciało to swoją drogą. Zależy mi najbardziej na wyrzeźbieniu brzucha, uwydatnieniu, bo zarys jest, ~8 lat pływania kilka razy w tygodniu, później były inne sporty, pozostałości po A6W. Myślę, że dieta zawyżyła, bo ładowałem w siebie co mi smakowało i na co miałem ochotę, w szczególności, że nigdy nie cierpiałem na problemy z wagą. Chciałbym [...]

oska jak ci idzie nauka plywania delfinem? nie chce sie chwalic ale mam drugi stopien ratownika wodnego wiec jak cos....to w wakacje na plazy moze mnie znajdziecie w pomaranczowej koszulce

Faugval: Co do tego tygodnia, to niestety ta pływalnia nie zależy tylko ode mnie... Dopiero niedawno nauczyłem się pływać (kiedyś nie lubiłem) i teraz chodzę na doskonalenie pływania... Pływalnia musi zostać w czwartek... a co do reszty tygodnia... oprócz piątku wszystko mogę zmienić... Na kondycji mi zależy (nie mam jej za dobrej... Co do diety [...]

Niedawno wróciłem. Sama jazda w obie strony zajęła nam 136 minut ! Dodatkowo, około 20 minut pływania. Myślę że elegancko ! Czy nie ? Po powrocie zestaw naprawczy w postaci 100g ryżu, truskawki i słodzik do smaku, oraz 20g whey protein +, mega zestaw, szybko przyswajalne białko bardzo dobrej jakośći, troche owoców, i ryż, złożone węglowodany. Póki [...]

[...] po 4 ruchach rękami. Przy 3 pływa mi się niezbyt wygodnie, gdyż trzeba nabierać powietrze z różnych stron. Natomiast przy oddychniu co 2 ruchy rękami (1 cykl) nie mogę złapać właściwego rytmu pływania. W niedziele spróbuje zaatakować rekord Pozdrawiam Mav _______ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja "save".

A ja przepłynę już prawie całe 25 metrów :)... Jestem aktualnie na "nauce pływania" i mimo początkowych trudności i "zastoju" jakoś się zmobilizowałem i dopływam (kraul) już prawie do drugiego brzegu :)... Gorzej z plecami - bo mam troche cyka - nie mówiąc o tym, że czasami "udaję łódź podwodną" (cytat mojego [...]

http://www.sod.ids.czest.pl/publikacje/l871/l871.pdf techniki plywania z omowieniem i ilustracjami - POLECAM :)

Na greckim AI jadles cały czas czy tylko na sniadaniach, obiadach i kolacjach? Ja tylko 3x dziennie jadłem, post ok 15 godzin plus dziennie 45 min pływania. Jutro aż wejdę na wagę i zobaczę ile z 79 kg zostało :x si 3 razy dziennie, do oporu %-) ... ale ty już jesteś po wakacjach i całkiem dobrze to zrobiłeś. gratulacje . Ja od dzisiaj wchodzę [...]

[...] triathlonu, Dzisiaj na spokojnie zrobiłem 1000 m w basenie poniżej 40 minut, odcinki 200 m z przerwą 30 sekundową pomiędzy ... Bardzo szybko wydaje mi się, że złapałem to pływania, wystarczył w zasadzie miesiąc, aby od gościa, który umierał po 25 m stylem klasycznym przejść do poziomu 1000 m ... jestem pozytywnie zaskoczony i pozytywnie [...]

Słabo, jedynie na plus to ze o 19 padlem i spalem az do 12 dzis, wiec regeneracja konkretna :)) Dzis planuje duzo aerobow, rowerem na basen tam godzine plywania godzina rekreacyjnie i do domu rowerem wiec troche tego bedzie :) Co do rozpiski z dieta to wstawialem produkty z Maca i KFC bo nie ma normalnie "Frytki" itp. Oto ona: [...]

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80gr 10b 6t 50w 293kcal Białko jaja [...]