W czwartek byłem nad wodą, dieta oczywiście trzymana lecz trening w postaci pływania ok. 30 min Dziś siłownia, po siłowni również bez aero bo kuzyni przylecieli i nie mogłem gości zostawić samych a pozatym trening na nogi daje zawsze w kość (głównie z powodu wykroków) Z racji iż przylecieli nie wykluczone że u mnie też jutro będzie wódeczka Dzis [...]
Powiem Ci że robisz mega mega mega błąd... Gdybyś poświęcił 1 miesiąc na naukę pływania to nie dość że pozbędziesz się oporów psychicznych i staniesz się znacznie silniejszy mentalnie... to do tego wyleczysz swój kręgosłup ... Umiejętność pływania otworzy Ci nowe horyzonty Ale wiesz ja Ci tylko mogę doradzić ... zrobisz jak zechcesz...
[...] w jego trakcie robić sobie fiszki na telefonie). - 2 razy w tygodniu trening basenu cardio / interwały, z wyliczeń wynika, iż jest to średnio 30-35 minut ciągłego pływania (po odliczeniu czasu na przebranie i przerwy), w założeniu pływania dwoma stylami kraul i żabka (w stosunku 1:3). Cel: Chcę po prostu zrzucić nadmiar tłuszczu w [...]
bylem ostatnio bardzo zajety i rzadko siadalem przed kompem oto co napisal mi dare.k w mailu: ---------------------------------------------------- hej. w sprawie tego pływania nieszczęsnego. Sa dwie przyczyny tego problemu. 1. oddech - tak jak ktoœ pisał tobie. Nie kazdy Ci powie to, nawet nauczyciele pływania nie potrafią doradzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście i to w każdej dziedzinie, na siłce to lepsze efekty i wygląd (choć teraz masuje), basen- kiedyś to po 10minutach pływania miałem dojść, a teraz to 30min ciągłego pływania, a bieganie to coraz lepiej lekko ponad 1h średnim tempem.
[...] ostrej siłówki warto łączyć basen z siłką. Odpowiedział, że generalnie nie, dlatego, że podczas treningu siłowego mięśnie kształtują się i pracują w kierunku siły, a podczas pływania pójdzie to w innym kierunku - na wytrzymałość itd. Powiedział, że basen jest wskazany raz w tygodniu dla regeneracji i odciążenia stawów ale nie do łączenia go w [...]
hej-Giaru. powiem ci jak to wyglądało u mnie-trening poranny samo pływanie 2 godz. trening popołudniowy 1godz.siłowni. 2 godz.pływania. co do kształtowania siły to oprócz pływania i ćwiczeń mu towarzyszących.trening siły na siłowni jest w pewnym okresie niezbędny,ale różni on się troszkę od typowego treningu budowania siły czy masy [...]
Wystarczy mi, że nauczę się pływać (tak, nie umiem nadal). A później mam nadzieję, że w miarę sukcesywnego pływania i treningu w domu mięśnie się "ruszą". Jak dasz radę to z jakimś instruktorem nauki pływania bo jak się raz porządnie nauczysz to zostanie Ci na zawsze :-))
co do pływania bez obciążania kolan, to unikaj pływania żabką, bo to akurat obciąża kolana ;). a tak poza tym to ktos wspomniał o rozciąganiu nóg w celu odciążenia stawu kolanowego, możesz powiedzieć o jakie konkretnie ćwiczenia chodzi?
[...] podejście - nawet bardzo. Ale też nie można skreślić się z góry, że będę za stara jak już odchowam dzieci. Ja np robię też triathlony dla dzieciaków w wersji mini (200m pływania, 3,2 rower i 1 km biegu). Można startować z dzieciakami na tym samym dystansie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-11 10:55:59 Zmieniony przez - nightingal [...]
[...] podejście - nawet bardzo. Ale też nie można skreślić się z góry, że będę za stara jak już odchowam dzieci. Ja np robię też triathlony dla dzieciaków w wersji mini (200m pływania, 3,2 rower i 1 km biegu). Można startować z dzieciakami na tym samym dystansie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-11 10:55:59 Zmieniony przez - nightingal [...]
No wlasnie ja mam leki przed upadkami :P tak super powaznie jak dziewczyny to chyba nie ;-) trzymam dystans- nie kupuje gadzetow %-) ale lubie te 2x w tygodniu sie przeleciec, juz mi weszlo w nawyk i szkoda by mi bylo rezygnowac w zimie... chyba ze sobie zrekompensuje to inna forma ruchu- moze sie uda i w styczniu ruszy grupa nauki plywania :-D
[...] przebiagłam jakieś 2 km z hakiem, po treningu siłowym wsiadłam jeszcze na wioślarza i "popłynęłam" 5 minut, wg wskazań, dystans nieco ponad 800 m, a na sam koniec 10 minut pływania w basenie, kraul i żabka na przemian. Jednak treningi w klubie bardzo mnie onieśmielają, a ponoć byłam w godzinach, kiedy tłumów nie ma, no nie jestem pewna czy się [...]
21.03.2016 (poniedziałek): Trening na siłowni pod kątem pływania. 23.03.2016 (środa): Trening na siłowni pod kątem pływania. Czuję, że jest lepiej;-). Na siłowni będę trenował do końca kwietnia;-). Potem już tylko basen zostanie w celu łapania szybkości:-)).
tata nauczył mnie pływać jak miałem 6 lat, od tamtego czasu bardzo czesto chodze na basen, teraz jestem conajmnie 3 razy w tygodniu(2 razy w szkole i raz osobiście), z pływania wyrobiły mi się podstawy do ćwiczenia siłowego, wykształciły sie barki i najszerszy grzbietu oraz troche riceps i nogi. ale to po 8 latach pływania w tym 3 lata w klubie [...]
zacznijmy od tego ze musisz miec mature... izba nie dyskwalifikuje chyba ze znalazles sie na niej z jakichs powodow przykladowo za napasc na funkcjonarjusza badz za huliganstwo i tego typu sprawy bo tak normalnie to cie raczej na izbe wziasc nie moga chociaz z doswiadczenia wiem ze jest inaczej a teraz maly cytat Trzeba przebiec 8 kilometrów w [...]
Waga ma duże znaczenie, jeśli masz nadwagę to wiadomo, że stawy cierpią. Pewnie, że po artroskopii się wraca do pełnej sprawności. Głowa nie ma znaczenia podczas pływania, chodzi o ruch nogami podczas pływania żabką, mocno wtedy rotują się nogi i jeśli jest coś z więzadłami to może to pogorszyć sytuacje. Basen to bardzo dobra rehabilitacja, masz [...]