Szacuny
2
Napisanych postów
162
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6024
Witam , mam 18 lat. Mam , esowate skrzywienie kregosłupa piersiowego , i wystające łopatki. Byłem u lekarza , ale nic nie wypisal , wiec pytanie da sie cwiczyć ? Od 2 lat , mam siłke ale chęci brak. Teraz , na powaznie dieta , i systematyczne treningi. Jestem zalany , zarlem sporo slodyczy. Trening na mase , jechac czy jaki ? Trening plecow moze , byc przy moim skrzywieniu i lopatkach ?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 65
Wzrost : 172
Cel treningowy : Masa/ ?
Staż treningowy na słowni : 2 lata temu cwiczyłem przerwa , długa i chcem wrócić.
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki, ławka.
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6024
Byłem u lekarza i nic nie gadal na temat siłowni , u lekarza tego od wad czy coś. Robiłem erg i pokazał jakies cwiczenia ,ale olałem je. Może , siłka będzie lepszym rozwiązaniem , dobra olac to to doradzcie co pierw robić , masa czy co jak zalany jestem ;/
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6024
Co do wyleczenia wad , to łopatki mam sporo lat wystające. Miałem niedowagę , więc wyszły i pozostały. Tylko , teraz z tym skrzywieniem kregosłupa piersiowego niewiem czego to wina. Moze , cwiczenia siłowe pomoga. Prosiłbym o pomoc :)
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie.
Olałeś ćwiczenia korekcyjne - sam sobie zrobiłeś problem.
Nikt nie zaryzykuje doradzania ci ćwiczeń bo zrobisz sobie krzywdę.
Siłownia nie zawsze jest lepszym wyjściem, jesli mozesz ćwiczyć to zapytaj lekarza jakich ćwiczeń masz unikać i wykonuj trening na siłowni wraz z TRENINGIEM KOREKCYJNYM, to dwa, nierozerwalne elementy do zdrowego progresu.
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6024
Tych nie oleje:P skoro lekarz kazał cwiczyć na w-f to , jaki problem z siłka. 2 lata temu , byłem u kardiologa wykrył łagodną niedomykalność zastawki pnia płocnego , co robić pytałem cwiczyć więc jak widać ryzyka nie ma:D dziś byłem poćwiczyc , ale bez waszej pomocy odnośnie planu jaki stosować ćwiczyłem byle jak , dlatego prosze o pomoc. Mam troche tłuszczu i tu problem niewiem jaki plan. Kupiłem aminokwasy , i nitrobolon jem. Kupic białko? Czy jaja starcza. Chcem od poniedziałku z planem jechać. a , co sądzicie o meta anabolen na allegro. Za 16 zł, opłaca sie? Bo , tyle kasy w suple dawać. Jak cos, dzieki za pomoc.
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
kolego na tym etapie nie napalaj się na siłownię...
metamorfozę swojego ciała uzyskać możesz na wiele sposobów
Po pierwsze racjonalnie prowadzona dieta...
Jako aktywność fizyczną wybierz teraz basen.
Pływaj wszystkimi stylami ale głównie opieraj się na stylu grzbietowym
Po roku udaj się ponownie do lekarza ze starymi wynikami badań i oceń czy cokolwiek uległo poprawie...
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6024
Właśnie lekarz zalecił pływanie , tylko ja to olewam. Dlaczego , boję się wody [ Tak , tak smiac się ] , topiłem się , i jak widze to mi sie nie dobrze robi , więc basen odpada :(
Diete trzymam , nie jem słodyczy już. Piję wode , nie pije napoi gazowanych. A i mam pytanie , jakie płatki jesc ? Jem jakies , kuleczki czekoladowe chocapik czy jakos tak zmienic na inne ? Na smaku mi nie zalezy. To co , da ktos teiiemu planik :D Do dyspozycji , sztanga 180 cm , łamana 120 cm i ławka tyle. Jest sporo tematow , ale kazdy jakis inny wiec sam niewiem.
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
Powiem Ci że robisz mega mega mega błąd...
Gdybyś poświęcił 1 miesiąc na naukę pływania to nie dość że pozbędziesz się oporów psychicznych i staniesz się znacznie silniejszy mentalnie... to do tego wyleczysz swój kręgosłup ...
Umiejętność pływania otworzy Ci nowe horyzonty
Ale wiesz ja Ci tylko mogę doradzić ... zrobisz jak zechcesz...