Skrzywienie , trening

Witam , mam 18 lat. Mam , esowate skrzywienie kregosłupa piersiowego , i wystające łopatki. Byłem u lekarza , ale nic nie wypisal , wiec pytanie da sie cwiczyć ? Od 2 lat , mam siłke ale chęci brak. Teraz , na powaznie dieta , i systematyczne treningi. Jestem zalany , zarlem sporo slodyczy. Trening na mase , jechac czy jaki ? Trening plecow moze , byc przy moim skrzywieniu i lopatkach ?



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 65

Wzrost : 172

Cel treningowy : Masa/ ?

Staż treningowy na słowni : 2 lata temu cwiczyłem przerwa , długa i chcem wrócić.

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki, ławka.

Dieta : staram sie ,

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Nic

Z , gory dzieki za pomoc ;d

Wstrzymaj się dopóki nie wyleczysz wad postawy...

Byłem u lekarza i nic nie gadal na temat siłowni , u lekarza tego od wad czy coś. Robiłem erg i pokazał jakies cwiczenia ,ale olałem je. Może , siłka będzie lepszym rozwiązaniem , dobra olac to to doradzcie co pierw robić , masa czy co jak zalany jestem ;/

Co do wyleczenia wad , to łopatki mam sporo lat wystające. Miałem niedowagę , więc wyszły i pozostały. Tylko , teraz z tym skrzywieniem kregosłupa piersiowego niewiem czego to wina. Moze , cwiczenia siłowe pomoga. Prosiłbym o pomoc :)

To , pomoze ktos.

Nie.

Olałeś ćwiczenia korekcyjne - sam sobie zrobiłeś problem.

Nikt nie zaryzykuje doradzania ci ćwiczeń bo zrobisz sobie krzywdę.

Siłownia nie zawsze jest lepszym wyjściem, jesli mozesz ćwiczyć to zapytaj lekarza jakich ćwiczeń masz unikać i wykonuj trening na siłowni wraz z TRENINGIEM KOREKCYJNYM, to dwa, nierozerwalne elementy do zdrowego progresu.

Tych nie oleje:P skoro lekarz kazał cwiczyć na w-f to , jaki problem z siłka. 2 lata temu , byłem u kardiologa wykrył łagodną niedomykalność zastawki pnia płocnego , co robić pytałem cwiczyć więc jak widać ryzyka nie ma:D dziś byłem poćwiczyc , ale bez waszej pomocy odnośnie planu jaki stosować ćwiczyłem byle jak , dlatego prosze o pomoc. Mam troche tłuszczu i tu problem niewiem jaki plan. Kupiłem aminokwasy , i nitrobolon jem. Kupic białko? Czy jaja starcza. Chcem od poniedziałku z planem jechać. a , co sądzicie o meta anabolen na allegro. Za 16 zł, opłaca sie? Bo , tyle kasy w suple dawać. Jak cos, dzieki za pomoc.

kolego na tym etapie nie napalaj się na siłownię...

metamorfozę swojego ciała uzyskać możesz na wiele sposobów

Po pierwsze racjonalnie prowadzona dieta...
Jako aktywność fizyczną wybierz teraz basen.
Pływaj wszystkimi stylami ale głównie opieraj się na stylu grzbietowym

Po roku udaj się ponownie do lekarza ze starymi wynikami badań i oceń czy cokolwiek uległo poprawie...

Właśnie lekarz zalecił pływanie , tylko ja to olewam. Dlaczego , boję się wody [ Tak , tak smiac się ] , topiłem się , i jak widze to mi sie nie dobrze robi , więc basen odpada :(

Diete trzymam , nie jem słodyczy już. Piję wode , nie pije napoi gazowanych. A i mam pytanie , jakie płatki jesc ? Jem jakies , kuleczki czekoladowe chocapik czy jakos tak zmienic na inne ? Na smaku mi nie zalezy. To co , da ktos teiiemu planik :D Do dyspozycji , sztanga 180 cm , łamana 120 cm i ławka tyle. Jest sporo tematow , ale kazdy jakis inny wiec sam niewiem.

Powiem Ci że robisz mega mega mega błąd...

Gdybyś poświęcił 1 miesiąc na naukę pływania to nie dość że pozbędziesz się oporów psychicznych i staniesz się znacznie silniejszy mentalnie... to do tego wyleczysz swój kręgosłup ...

Umiejętność pływania otworzy Ci nowe horyzonty

Ale wiesz ja Ci tylko mogę doradzić ... zrobisz jak zechcesz...

"co sądzicie o meta anabolen na allegro. Za 16 zł, opłaca sie?"

poczytaj o tym najpierw,chcesz wydawać kasę na coś co nie działa?