ozzy

Ozzy widziałem twój DT i jesz połowę z tego, z resztą ja wolę masę mięśniową od tłuszczowej ale co kto woli.

Panu Destron naprawdę dziękuje, twoje posty kompletnie nic nie wnoszą nigdzie. Dla niektórych śniadanie to ponad 50% dziennego żarcia, więc Ozzy może jeść na przykład 3,5k kcal dziennie co wcale jak na masę dużo nie jest. A to że Ci coś nie wychodzi drogi Destronie, to nie znaczy że innym też, idź się zajadać oliwą :D Zmieniony przez - wisnia1892 [...]

A jeśli czekoladę gorzką potraktuje 100g mleka i słodzikiem i odrobiną żelatyny ? @Ozzy poleciał sog :D Ja osobiście w mieście nic nie dostanę zdrowego, w żadnej piekarni nie robią razowego chleba Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-23 22:20:43

[...] czyli mniej niż potrzebuje twój organizm , i trening cardio czyli bieganie , rowerek , basen itd . Jak spalisz trochę tłuszczu przez czerwiec lipiec sierpień , weź się za budowanie mięśni i w marcu pomyśl o wakacjach a nie czerwcu miesiąc przed :) . W sumie ja w marcu pomyślałem a się nie wyrobiłem :D . pozdro . Czytaj to co ozzy Ci dał .

Dzieki Ozzy, Zawsze sluzysz pomocna reka. Robi sie zimniej wiec na bieganie nie jest pora :( raczej spacerki,abs i trening silowy ACT styknie?

nie wiem czy nie mialem , moje faldki tluszczowe nie przekraczaja 7 mm , dla przykladu na brzuchu kolo pempka ma faldke 4 mm a przed masa bylo 3 mm i pelno kabli na bebechu.. ozzy a ile fatu dac na low facie, 0,5 g na kga masy , mniej/wiecej?

Wiem, zle sie wysłowiłem, wszystko zalezy od diety, to w takim razie, trening dalej taki sam moze zostac i dziennie spożycie na równo z zapotrzebowaniem;) dzięki ozzy za pomoc

Ozzy, ja te podklejony topici juz czytalem, nie ma potrzeby mi ich wklejac, prosze tylko o ocene/korekte tego planu, anubis dlatego ze chce sie skupic na gornych partiach

proponuję indywidualnie przygotowaną zbilansowaną diete czytaj ten link co ozzy ci wysłał

ozzy a litr mleka dziennie to duzo moze miec estrogenow? chodzi mi o odtluszczone - 0 % lub 0,5%

99 klatka 50 udo :) to ja mam 107/65 Ozzy praktycznie wszystko już napisał

rutkow: Chcę zwiększyć siłę ogólnie. Ozzy: oki więc ułożę plan i wstawię, wtedy zobaczymy co jest do poprawki. A co do metody to sam na to wpadłem. Chce zwiększyć siłę i zrzucić kilogramy. jestem po 2 msc rzeźbienia, i chce jakoś urozmaicić teraz treningi poprzez dodatnie właśnie tej przemienności treningowej. Zmieniony przez - tiger1993 w dniu [...]

w sumie, myślę, że będzie optymalnie, plus póki co czekam na kolejne posty + biorę się za rozpisywanie posiłków, ps. super przemiana Ozzy :) Zmieniony przez - tangenovsky w dniu 2013-09-08 16:12:00

IMO daj troche więcej tłuszczów ( oliwa z oliwek) najlepiej przed snem, może troche migdałów, orzechów włoskich. Bo widzę kalorie nisko 800 w dół, wiec tak żeby było na -300/400 na początek. Później zacząłbym ucinać węgle w przypadku zastoju. Popraw trochę, i zrób ten zrzut z potreningu tak jak podesłał Ozzy.

DZIEŃ 6 - 3 marca 2014 PONIEDZIAŁEK – dzień treningowy Samopoczucie średnie, bo odczuwałem jeszcze skutki sobotniej libacji. Na siłowni też za wiele energii nie miałem. Po WL i ok 40 minutach, nadciągnęło osłabienie i zaczęło się ziewanie, przetrzymałem i było już okej. Zastanawiam się, czy może jakiegoś banana przed treningiem jeszcze wepchnąć? [...]

Spróbuj kółka - zrobisz powiedzmy 3 serie po 8-10 powtórzeń na początek a brzuch poczujesz jak nigdy :) Ozzy na ebeyu można takie cuś tanio zakupić bo abrdzo chwalicie , chętnie bym sam spróbował.

Ozzy, dlaczego biceps ostatni?

czemu nie dobra dieta ? możesz powiedzieć przykładowa dietę na chłopski rozum . bo ograniczenie tluszczow wioaze sie z ograniczeniem produkcji hormonow w organizmie, a jedzenie duzo owocow wiaze sie z damiarem spozycia cukru, w tym fruktozy glownie, ktora nie sprzyja estetycznej sylwetce poza tym j/Ozzy

Ozzy w sensie dieta białkowa... no ale jak mówie, im więcej czytam tym większa głupawka, dlatego wole się spytać tych co metodą prób i błędów wiedzą o co w tym wszystkim gra ;)

ozzy patrz na jego wage za dużo 3600 jego zapotrzebowanie ...