ozzy

Dokładnie jak ozzy nie ma co zaczynać od razu z plus 300 kcal bo może się okazać że ktoś ma mniejsze zapotrzebowanie i to co wyliczy mu do utrzymania wagi może okazać się już duże . Wszystko powoli

Tak jak wskazal Ozzy podciaganie podchytem bedzie chyba jednym z najlepszych ;-) Oczywiscie szerokosc chwytu mozna zmieniac ;-) Dodatkowo jesli posiadasz tasmy TRX to tez mozna na nich zrobic biceps, mozna ewentualnie jeszcze cos pokonbinowac jeszcze tylko trzeba uzyc wyobrazni ;-)

A co polecasz pierwsze? Spalić tłuszcz czy budować mięśnie? To bardzo zależne od poziomu tłuszczu. Jeśli jest dosyć spory to lepiej zredukować i zacząć od tzw. "zera" ;-) Najlepiej jak zrobisz tak jak Ozzy napisał ;-)

Sprostowanie do mojego wcześniejszego teksu. Nie wiem czemu wyświetliły mi się dwa różne typy kasków. Na podanych linkach są dokładnie te same modele kasków. Pierwszy ma po prostu kiepskie zdjęcie i nie został ładnie ułożony. Wybierz tańszy wariant po doliczeniu kosztów przesyłki. Pozdrawiam OZZY

Ozzy ma racje, nie masz czego zrzucać, bierz się za masowanie z głowa żeby się nie zalać tłuszczem. wiadomo zawsze jakiś tam tłuszcz się odłoży ale im mniej tym latwiejsza redukcja na koniec. Do dzieła kolego :)

wszystko czego ci trzeba wkleil kolega Ozzy, jak masz watpliwosci pisz swoje przemyslenia, pomozemy we wszystkim, tylko musisz sam nieco sie zaangazowac;-)

Ciekawe jaką Ozzy kasę za to zgarnie, pewnie nie mało :)

świetna wiadomość. Ozzy tworzy niesamowite atmosferę na koncercie, ma swoje lata ale to gigant, to od niego i Black Sabbath'u zaczął się heavy metal.

Tak jak pisze Ozzy :-))

Jak Ozzy imo placenie za nalepke olimp slabo oplacalne %-)

ogarnij te kalkulatory co ci ozzy wysłał. "Straszne palenie mięśni" to jest wymysł, bo katabolizm tak na dobrą sprawę występuje tylko w ekstremalnych sytuacjach. Na sucho to znaczy że bez żadnych informacji o tobie dostałem wypiskę z diety do oceny. No skąd mogę wiedzieć co oceniać ;-) Jeśli to redukcja to tak jak mówiłem popraw to co ci napisałem [...]

Przed i po treningu muszą być węglowodany i białko, tak jak ozzy napisał.. Niskie IG przed treningiem, wyższe po, białko przed i po treningowe najlepiej czerpać z piersi kurczaka

Ozzy ale na oko, bo jak by mi podał ten licznik że mam 10% no to się łapie i widzę że na pewno 10% nie ma

Zastanawiam się na truskawka - banan. Ok, dzięki bardzo %-) @Ozzy Bo w dni treningowe nie zdążę zjeść wszystkich posiłków, dlatego tylko w te dni treningowe. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-05-11 20:52:44

Ozzy dzięki za podpowiedź. z posiłku 2 wywalę banana, w piątym musi zostać bo z serku robię sobie szejka, wbijam do blendera i mieszam z wodą, paskudztwo więc żeby to w ogóle w siebie wlać dodaję banana Co do posiłku 4 masz jakieś propozycje jakich produktów użyć? może jakiś makaron i wołowina ? czy może są lepsze opcje ? Zmieniony przez - [...]

Gdybyś miał styczność ze sterydami oraz trenował kilka lat, to bym stwierdził tzw. "ciążę kulturystyczną". Wypinałeś lub napinałeś brzuch przed robieniem zdjęć? Proponuję następnym razem robić je na czczo, bo można teraz wróżyć z fusów. ;-) Tak jak Ozzy napisał, zejdź trochę z tych kalorii. 3500 kcal na start powinno być OK. Potem sobie będziesz [...]

@Ozzy i tu właśnie wychodzi kto kogo uczy biegać :))

zrobiłem coś nie tak czy o co chodzi ? jak zadajesz pytanie warto podac info o sobie, z ankiety w linku od Ozzy

ehhh... wyedytowałeś a jeszcze ozzy sie wciał w moj post %-) kontynuując .... kreatyna w DNT 5 g białko i bulk wedlug brakow

Otóż właśnie układam dietę z poradnika który wystawił Ozzy