Musisz to urozmaicic, nie mozesz jesc ciagle tego samego. Orzeszki ziemne wywal. Z bialkiem zejdz do 140g dziennie. Poczytaj o zrodlach bialka wegli i tluszczy bo opierasz sie na jednym i tym samym.
zmień małe na 9seri a duże na 12 i wrzuć te trzy ćwiczenia i myśle że bedzie cód miód malina ciasteczka i orzeszki to czemu na priorytetową partie dał tylko 6 seri? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 20:57:37 Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 20:58:20
[...] krew plynie z takim cisnieniem ze serce az samo chce sie zatrzymac, cycuszki robią sie jak u baby, orgaznim to wrak, jak Wsterplatte pare dni po 1 wrzesnia 1939, jajka jak orzeszki pistacjowe- suche i skurczone, testosteronu wlasnego jak u 6 letniego chlopczyka. ZAnim wszystko wroci do normy minie z pare miechow, bedziesz mial dola ze nic nie [...]
Mimo wszystko przepis mało sportowy, szczególnie w wersji "nutella". Orzeszki ziemne bardzo kiepskie źródło tłuszczy, laskowe ewentualnie czasem można zjeść, ale też nie pół kilo.
Polecam dodać oliwy smakowej, obecnie są w lidlu pistacjowa albo z orzechów włoskich. Ja muszę trochę dodać bo mieląc same orzeszki prawie zajechałem blender %-) Robiłem z różnych orzechów i jednak z ziemnych najlepsze. W netto można dostać "kraszki light" czyli ziemne bez dodatku soli i tłuszczu. Jakieś 6zl za 0.5kg. Zapomniałem napisać że ja [...]
Jaffa- bede sie starał, bo chce sie za to zabrac pożądnie, a i tak nie wszytsko wyjdzie wiec im lepiej zpalanowane tym lepiej później :) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC - moze i lepiej, ale owsianke jadłem prze cały rok i mi zbrzydła, a poza tym litr mleka to duzo jak na [...]
[...] może być ale w tych dwóch posiłkach dodałbym jeszcze jedna porzadna krome, a najlepiej zastapił którys z nich ryzem albo kasza, jeśli chodzi o ww, zamiast masła proponuje orzeszki, lub oliwe z oliwek, ale to juz nia ma az tak duzego znaczenia obiad okolo 16.00 przedtreningowy ryz bialy 50 g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek ? nie wiem [...]
maciarek czemu się uparłeś żeby jechać bez HCG ?? na zdrowiu facet nie oszczędzaj... jajka zmaleją jak orzeszki, nandro leci więc obowiązkowo... ja bym widział tak: 1-8 prop 1-7 npp 3-9 wins wolałbym opcje z winem... jeden z lepszych środków z tych co brałem ta jakość mięśnia przez te pare tygodni nie do pobicia
stary ale nie porownuj sie do trojboistow,masz bareczki jak orzeszki a nadgarstki jak ja 2 palce i chcesz 135 na klatke dzwignac???chyba w funtach podajesz te wyniki Gumis pozdrawia
[...] dnia staram sie ok 8 h spac ale i tak to za malo i ciezko mi wstac. Jak poprawic regeneracje podczas snu? Zma wcinam na noc, a co do omega3 to ryba leci prawie co 2 dzien, orzeszki dorzucilem tez . ale rybka to glownie makrela wedzona bo inne jakies takie drogie a pytanie o "zastapienie" posilku to chodzilo mi po prost o to by poprzedni byl [...]
min 2g/kg B 1g/kgT reszta węgle. Jak tak się uparłeś na mniej niż 3 k kcal to próbuj i patrz co się będzie działo i koryguj, Przecież Popuri Ci napisał wszystko. a orzeszki ziemne orzechami są tylko i wyłącznie z nazwy Przeczytaj o carb cycling, u mnie się sprawdza Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-14 16:57:59 Zmieniony przez - [...]