orzeszki

Witaj, Poprawiłbym parę rzeczy wyrzuciłbym orzeszki ziemne gdyż nie powinny znajdować się w diecie :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Z posiłku nr 3 białko przerzuciłbym na ostatni posiłek . Pozdrawiam

Warto jednak pamiętac o tym, aby orzeszki ziemne były nieprzetworzone -> niesmażone, niesolone! Mają niski ig -> 12. Ig pestek dynii jest niestey wyższy -> 75

[...] okołotreningowe: 100g ryżu/makaronu + 150g kuraka bezpośrednio po treningu możesz szamać te suple co tam masz, tylko nie czaję 60g carbo+węgle z bananów? Po co ci tyle samych węgli? orzeszki ziemne zamień na normalne orzechy włoskie lub laskowe, ew. migdały. posiłek przedostatni to takie "nic", ja bym z niego zrezygnował. Reszta wygląda ok.

Jeśli dla Ciebie masło orzechowe - orzeszki ziemne + olej palmowy - jest lepsze niż smalec to tak, sugeruję wiedzę uzupełnić

Ale jakie te orzeszki .. ?

orzeszki ziemne solone

orzechy łatwo możesz pozbawić większości soli. Wystarczy wziąć je w rękę i przepłukać nad kranem :) Wypłukujesz w ten sposób większość soli. Oczywiście łatwiej kupić orzeszki niesolone.

kolega powyzej dobrze mowi - ja pod kran daje wszystko, co przesolone - fasolke z puszki, pieczarki, oliwki nawet. Skuteczna metoda pozbycia sie wiekszosci soli. Ziemne orzeszki moga byc, ale o wiele korzystniejsze pod wzgledem zawartosci zdrowych tluszczy, sa wloskie. no i tych plukac pod kranem nie musisz

Orzeszki ziemne to tragiczne źródło tłuszczu, już lepiej pij oliwe z oliwek :D. A tak serio, zamień je na migdały/orzechy włoskie albo nerkowce.

Alvy ale pasowało by te orzeszki popijać mlekiem bo białko jest w nich chyaba niepełnowartościowe/nie ma wszystkich niezbędnych aminokwasów w wystarczającej ilości/.

[...] suma=2700kcal śniadanie : 100g płatki owsiane błyskawiczne + 2 jajka + łyżka oliwy z oliwek. w szkole: kanapka z 2 jajkami + trochę masła , chleb pełnoziarnisty + 50g orzeszki solone ;] po szkole tak ok 15 : 4jajka + łyżka oliwy z oliwek ??i nie wiem co tu mam dodać przed treningiem 17.30: 50g ryzu brązowego + ok 100g piersi. po silowni : [...]

[...] lubisz jeść na obiad : ryż lub makaron z piersią z kurczaka + lekki sos na bazie jogurtu naturalnego lub greckiego Co jako przekąskę : owoce, ogórki kiszone,kapusta kiszona,orzeszki Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki [...]

[...] : pieczone udka, ziemniaki, naleśniki, zupy, kotlety schabowe i z piersi, ryby, Co jako przekąskę : owoce, serki owocowe, serki wiejskie, warzywa Co jako deser : ciasta, orzeszki, kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie to brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry Preferowane formy [...]

Ok jak będę miał dostęp to spróbuję. Na razie zostaję przy zwykłym metodzie a propo jeszcze nie przyszły orzeszki i raczej jutro będą ;( Zmieniony przez - Longin001 w dniu 2018-04-12 12:37:59

[...] salatke z pomidorow papryki salaty kurczakiem itd. zdazalo mi sie wziasc jogurt naturalny i np. troche platkow owsianych i mieszalam to sobie... jakis owoc jabluszko no i tak jak wyrzej jakies orzeszki eh na uczelni zdazalo sie ze spedzalam po 8h w tym musialam dodoac po 1,5h na podruz do niej w jedna strone czyli aly dziec poza moja kuchania...

orzeszki dodalem ale wloskie 50g dziennie potem juz tylko podbije 200-300g kuraka wiecej i styknie 1kg per day ale to za dlugi czas jak stagna bedzie jezeli bedzie bo sok wjedzie %-)

muszą mieć na + kalorie i odpowiedni trening a zawsze garnierka mogą na boisku wypić i orzeszki zjeść

orzeszki ziemne to nie orzechy, ale straczkowe!! co za tym idzie nie sa idealne dla czlowieka Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

[...] na dietce marchewkowej :(). brak syfów nie jest wyznacznikiem zdrowia. aby ocenić czy masz wątro w porządku musisz wykonać badania krwi na enzymy wątrobowe- to dopiero daje jakiś obraz tego co się dzieje. jaj może i nie zblokowałeś, może się nie przyznasz ze wyglądaja jak orzeszki... oj poczytaj jeszcze sobie poczytaj. Kingsajz dla każdego!!

Orzeszki ziemne z tego co wiem nie są za dobrym produktem, raz na jakiś czas mogą być. Zmieniłbym również w jednym z posiłków pestki dyni na coś innego. Również możesz korzystać z takich źródeł jak amarantus i komosa ryżowa, które zawierają z tego co mi przynajmniej wiadomo komplet wszystkich aminokwasów. Pewnie nie w niezbędnej ilości, ale można [...]