orzeszki

Mimo wszystko przepis mało sportowy, szczególnie w wersji "nutella". Orzeszki ziemne bardzo kiepskie źródło tłuszczy, laskowe ewentualnie czasem można zjeść, ale też nie pół kilo.

Polecam dodać oliwy smakowej, obecnie są w lidlu pistacjowa albo z orzechów włoskich. Ja muszę trochę dodać bo mieląc same orzeszki prawie zajechałem blender %-) Robiłem z różnych orzechów i jednak z ziemnych najlepsze. W netto można dostać "kraszki light" czyli ziemne bez dodatku soli i tłuszczu. Jakieś 6zl za 0.5kg. Zapomniałem napisać że ja [...]

[...] krew plynie z takim cisnieniem ze serce az samo chce sie zatrzymac, cycuszki robią sie jak u baby, orgaznim to wrak, jak Wsterplatte pare dni po 1 wrzesnia 1939, jajka jak orzeszki pistacjowe- suche i skurczone, testosteronu wlasnego jak u 6 letniego chlopczyka. ZAnim wszystko wroci do normy minie z pare miechow, bedziesz mial dola ze nic nie [...]

Poprawione. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g Orzeszki ziemne 20g B:31 T: 29 W: 102 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 Sałatka warzywna z jajkami 150g B: 16 T: 12 W: 9 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 [...]

W 3 posiłku zamiast jogurtu owocowego daj naturalny i dodaj do niego jakieś orzeszki, rodzynki itp.

zmień małe na 9seri a duże na 12 i wrzuć te trzy ćwiczenia i myśle że bedzie cód miód malina ciasteczka i orzeszki to czemu na priorytetową partie dał tylko 6 seri? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 20:57:37 Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 20:58:20

1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) Kakao Nesquik do Mleka 15g 2 posilek Jajka(około 150g) + Pieczywo Razowe (100G) : Pomidor Badz Ogorek 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr [...]

Musisz to urozmaicic, nie mozesz jesc ciagle tego samego. Orzeszki ziemne wywal. Z bialkiem zejdz do 140g dziennie. Poczytaj o zrodlach bialka wegli i tluszczy bo opierasz sie na jednym i tym samym.

8:00-9:00 -Fitella 50g + 125 ml Mleka 0.5% - 9,7 g Białko / 35,8g Węglowodany / 4,4g Tłuszcz / 221,3 kcal Zamiast fitelli normalne płatki owsiane z banana nie licz białka -Banan - 1g Białka / 20g Węglowodany / 0,3 Tłuszcze / 90 kcal Ogolnie białka 3/4 zwierzęce 1/4 można roślinne wliczać 11:00-12:00 -100g ryż brązowy - 7,1 Białko / 76,8 [...]

[...] no i dietetycy takie soki czy to warzywne czy owocowe to zaliczają do posiłków. urozmaicona to ta dieta chyba jest, bo tak: jest drób są ryby jest ser żółty są jajka są orzeszki ziemne (w formie masła) - chociaż to podobno bardziej warzywa strączkowe niż orzechy, ale pal licho są pomidory (w formie pasty) są grzyby do tego woda mineralna [...]

Co to są orzeszki ziemniaczane?|-) Orzechy praktycznie wszystkie poza ziemnymi są dobre: włoskie, nerkowce, migdały, laskowe, macadamia, pistacje. Masz dział "Kuchnia SFD" gdzie znajdziesz przepisy na zdrowe żarcie.

[...] na sali. Jakis czas temu na rynku pojawil sie KreAlkalyn. jesli ktos kierowalby sie reklamami to doszedlby do wniosku, ze bije on na glowe inne formy kreatyny. cód miod i orzeszki. receptura tego magicznego srodka jest jednak tak prosta jak zabranie dziecku zabawki :) nie zmienia to jednak faktu ze krealkalyn dziala i to nawet dobrze. sam [...]

[...] trochę większa). Słodycze? - mega sporadycznie w małych ilościach. Przekąski? - do rzadkości (wyjazdy/delegacje/wycieczki) ale to nie słodycze, drożdzówki tylko najczęściej orzeszki ziemne, orzechy, migdały jogurty kefiry, batony białkowe, banany, owoce). Piję dużo duuużo wody mineralnej i źródlanej : MINIMUM 3 litry dziennie (przy treningu min. [...]

[...] na 1800kcal rozplanować dobry dobór składników. Musisz do diety wprowadzić (niekoniecznie codziennie wszystkie, możesz na zmianę): orzechy włoskie (1 orzech - 4g - 25kcal), orzeszki ziemne ( 1 szt. - 5 kcal), pestki dyni, ziarna słonecznika, ryby (np. wędzona makrela - łatwo dostępna, szybka w użyciu ). Po wstępnej ocenie myślę, że musisz [...]

2.SZKOŁA .Serek wiejski - Krasnysta Chleb pełnoziarnisty żytni 4kromki(240g Tuńczyk kawałki w sosie własnym - RIO 3.SZKOŁA Batonik Nestle Fitness z czekoladą i pomarańczą Mleko Prawdziwe 3,2% tłuszczu 250g Odżywka K** 100% Whey Protein Concentrate Banan 4.Obiad przedtreningiem : Ryż brązowy - Kupiec 50g Pierś z kurczaka [...]

[...] coraz więcej śmigać na piechotkę, czekam tylko aż przyjdzie wiosna i kupię rower (pomoże?) Odżywianie: - unikam zupełnie słonych przekąsek i słodyczy - jak już wcinam tylko orzeszki(kaloryczne, ale co zrobić) typu migdały itp, nie solona i nie prażone of course - śniadanko: 2 kanapeczki (nie używam masła) - ciemnie pieczywo, dużo warzyw, [...]

ale oliwa na dluzej Ci starczy :D niz orzeszki:)

ojj orzeszki tez tanie nie są:D taniej chyba wychodzi oliwa:) Mozna kupić tanie oliwy - ja np. kupuje oliwe marki tesco. Tania i naprawde dobrze smakuje. Bo są i takie, ktore ciężko przełknąć.

Dobry temat jak dla mnie, mam tak cały tydzień dietka low carb , zdrowe tłuszcze , mięska , minimum węgli na wieczór itp itd. Raz w tygodniu w sobotę od ok 18 , ciasta , orzeszki w panierce obowiązkowo kilka piwek(tzn 7 do 10 mam mocną głowę) ew jakaś pizza lub mc donald jeżeli waga spada nie rośnie to chyba ok co(no wiadomo ,że lepiej nie , ale [...]

[...] inj ma grupe 17aa tak samo jak oral, co nie zmnienia faktu ze bebech ryje mniej bo omija zoladek i jelita Mixik bardzi dobry, byl moment ze podobnie lecialem, cud miod i orzeszki, bardzo mile wspominam oraz meta inj nie dziala miejscowo daje sobie reke uciac, ze czytalem w jakims artykule ze meta iniekcyjna nie ma grupy 17, ale na necie [...]