[...] - mięśnie karku/szyi, są one u mnie słabo rozbudowane, a one są bardzo widoczne u człowieka - klatka, chciałbym się zrobić trochę szerszy (patrząc z profilu u góry - ramiona, jest to u mnie duży problem, bo dziennie sporo pracuję fizycznie, dużo noszę, przenoszę i chodzę, powiem wprost, mam BARDZO dużo siły, ale ramiona (bicepsy, tricepsy) [...]
siemanoo ... przez ostatnie dni czytalem duzo postow o treningach i odzywianiu .Tu ale rowniez na innych stronach, i spożadzilem takie co nieco , a wiec zaczne od treningu : Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x12 -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie [...]
[...] z nasion Cyamopsis tetragonolubus L.,powodujący wzdęcia i skurcze żołądka (uwaga na sałatki, majonezy, lody) Ta 'świętojańska mączka' to z kolei E 410 - i wiem już, że jest ona wyciągiem z nasion Ceratonia siliqua L., ale nie znalazłam nic na temat na co mi może to zaszkodzić (nie zrozumcie mnie teraz źle-truć się nie chcę ) Oświećcie mnie, [...]
NATURE'S BEST Protein Powder NATURE'S BEST Protein Powder to odżywka, która zawiera w składzie 85% protein pochodzących białek serwatkowych. Dostarcza ona wysokiej jakości aminokwasów w najlepszych proporcjach - włącznie z aminokwasami rozgałęzionymi BCAA. NATURE'S BEST Protein Powder jest produktem adresowanym do ludzi aktywnych, prowadzących [...]
[...] dzienne to 2223 kcal(podstawowe), łącznie z ćwiczeniami to 2800 kcal. Zgodnie z przyklejonymi tematami ułożyłem dietę jednak mam wątpliwości czy w pełni zaspokoji ona zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Proszę o jej ocenę i sugestie. Śniadanie godzina 07:00 2 Jaja kurze całe, gotowane 1 Łyżka oliwy z oliwek 1 Jabłko 100g [...]
[...] butelki wody do plecaka). Drugą sprawą może być nastawienie psychiczne przed rozpoczęciem takiego treningu: przecież ta i ta osoba mówiła, że to nie ma sensu, a przecież ona się na tym zna, bo trenuje kulturystykę. Więc ja pytam: Czy ta osoba chociaż raz przeprowadziła taki trening??? Nie sądzę. Nie można poddawać się takim myślom, że to nie [...]
[...] dwa dni w plecy. Pani Marzena obiecała oddzwonić jak tylko się dowie co z moją wpłatą. Nie oddzwoniła. Zagadałem na GG tym razem do pani Magdy, bo widziałem, że była tu chwalona. No ale mimo tego, że na aukcji jest napisane że kontakt pn-pt 8-18, a było 15:55 zostałem spławiony, bo pani Magda idzie do domu. Sytuacje losowe, ok, zdarza się - ja [...]
6 lipca 2011 miała swoją polską premierę gra UFC Personal Trainer. Umożliwia ona samodzielne realizowanie programów treningowych bazujących na ćwiczeniach zawodników MMA. Za pośrednictwem kontrolera Kinect (Xbox 360) lub Move (PlayStation 3) konsola rozpoznaje ruchy ciała, co pozwala wykonywać ćwiczenia pod okiem wirtualnego trenera - w te role [...]
[...] cyklu mialem 6 tygodniowa diete bialkowa. 300g bialka, 100 wegli, trening redukccyjny. Co ciekawe nie przynosil on zadnych rezultatow, waga taka sama, retencja nie zmieniona mimo prawidlowego jedzenia. Poszedlem do lekarza, podejrzewano nadczynnosc tarczycy, jednak hormony sie zgadzaly, usg takrze ok. Zaczalem sie odwadniac na wlasna reke, [...]
Siema , chciałem się pochwalić moją siłownią , oto ona: Sprzęt: Wyciąg Heavy Python Modlitewnik HL5 + HZ6 Stojaki HS9 Stojaki HS1 Heavy Avenger Brama do sufitu ( jeszcze nie zamontowana ) Drążęk do ściany ( już zamontowany , na fotkach nie ) 147kg obciążenia w tym 120kg żeliwnego , 27kg ogumowanego Gryfy: 213cm , 160cm , mocno łamany 120cm , [...]
Witam.Mam 17lat,ok 190cm wzrostu i 75kg wagi.Na silowni cwicze okolo miesiaca. Silownie mam w piwnicy i sklada sie ona z sztani prostej,lamanej,kilka hankielek,ok 100kg obciazenie,drazek do podciagania,laweczka pozioma/skosna. Dziennie jem ponad 100g ryzu,2 jogurt i owoce i nie jem nic po 18.00. Nie jem slodyczy. To jest moj plan: pon - klata [...]
[...] zapytać czy jezeli mięsnie mam troszeczke obsuniete jest to spowodeowane lekkim przesunieciem miednicy to po takich ćwiczeniach one dojda do jakiegos stanu równoscim, bo co z tego ze mam krate na brzuhcu jak jest ona niesymetryczna. LEkarz powiedział, znaczy zacytował zę symetria jest domena głupich. ale ja nie chce wyglaądać jak jakis potwór ;(
[...] w garnku za pomocą blendera z końcówką do miksowania zup , następnie już po rozlaniu do talerzy można dodać troszkę świeżej pietruszki. Pietruszki nie gotujemy, gdyż traci ona swój aromat. Dodatkowo do zupy można dodać na środek talerza jedną łyżkę jogurtu, dodaje on zupce wyrazu a jednocześnie nie zawiera zbyt wiele kalorii. Na foto dodałem [...]
[...] on złamał rękę wcześniej zanim to do mnie dotarło, kontuzjował rękę i nie doszło do tego. Ale tak, to mnie uszczęśliwia. Cowboy jest numer 4, a on jest numerem 3, więc po pokonaniu Cowboya, on będzie następny”. Justin Gaethje jest obecnie zestawiony do pojedynku z Donaldem Cerrone na gali UFC Fight Night 158 w Vancouver, ale jak mówi, ma [...]
[...] dieta high carb 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop + npp + winstrol. Enan + master enan + metanabol. Cypionat + master enan + boldenon. Sarmy. Od 6lat non stop cypionat/enan 250mg tyg plus dodatkowo cyklicznie raz na 3 lata metanabol 30mg przez 5 tyg. Od ostatniego pol roku [...]
[...] • Pompki 3x10 • Podciąganie nachwytem (z gumą udało się 3x5 razy) • Szwedki na krzesłach 3x 10/10/12 • Ugięcia kolan (leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, klatka uniesiona i nogami w powietrzu robimy krzesełka) 3x15 • Plank 3x40 • Przysiady 3x30 • Wznosy na palce 3x15 • Wykroki - będą, dzisiaj jeszcze nie robiłem :) Do każdego dnia [...]
[...] ed 1-11 susta 250 mg e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d niewiele ponad rok temu 11. POZIOM BF%: okolo 9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] Cel treningowy: Masa, a za 4 miesiące tj. od czerwca rzeźba Staż treningowy na słowni: od początku września 2012 r. (ok. 5 miesięcy) Uprawiane inne sporty: Basen (przez ponad 2 lata 5 razy w tygodniu, aktualnie 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka + sztanga prosta [...]
[...] 100zł do wykorzystania w http://www.sfd.pl/sklep/ Regulamin: 1.Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2.Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i podlega ona ocenie. 3.Prace [...]
[...] a co za tym idzie - ryzyko odwodnienia. Lato to również czas realizacji marzeń o idealnej sylwetce. Dlatego mamy produkt łączący oba cele - przedstawiamy pyszną funkcjonalną i BEZKALORYCZNĄ ! wodę, która pomoże zrealizować marzenie o szczupłej sylwetce! Carni Aqua- pierwszy na świecie napój z zawartością 2000 mg odchudzającej l-karnityny [...]
Moja Siłownia foty str.7
