Witam, mam taki mały problem, chciałbym zakupić ławeczkę ze stojakami lecz pomieszczenie w którym ma się ona znajdować ma zaledwie 160 cm szerokości (około 250 cm długości) myślałem nad tą ławką: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html i tymi stojakami: [...]
[...] zacząć ćwiczyć i czy ta kreatyna da mi coś bo mi jej zostało jeszcze 500g czyli na 50 do 100 dni bo przedtem nie wykorzystałem jej bo diety nie miałem ,tylko czy teraz ona mi coś da cokowiek masę ,siłe czy co ,jakie jest wasze zdanie czy mogę ją brać ,oczywiście z dietą ,a jak nie czy może nadaje się do jakiegoś innego sportu ta kreta [...]
[...] doswiadczeniami z dieta wysokoweglowodana chcialbym sprobowac diety low carb na w miare jakosciowa mase Wysokie wegle ewidentnie mi nie sluza o czym gorzko sie przekonalem szybko tyjac zyskujac dodatkowe % fatu i nadmiernej retencji Od razu wspomne ze dieta ta stricte ww rozpisana przez naszego czolowego ktory sam rowniez stwierdzil ze [...]
Witam mam znów problem nie wiem czy cwiczyc Klate z jakimis innymi mięsniami ..czy moze samą klate tylko ?? Jak lepiej ona rosnie ?? mi sie wydaje ze samą klate a wy co o tym sądzicie ??
[...] jest kromek ? ) posilek 2 : Kurczak piers 100g Bułka pszenna zwykla 100g ( to jedna sztuka ? ) Trening posiłek 3 : 2 x Jaja kurze - średnie jajko (60g) Kasza Gryczana Prażona PolskiePlony 100g SUMA: 1231 kcal potrzebuje 1623 65 g białka ma byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g 197 g węglowodanów ma byc 223,19 g Czy taka dieta moze [...]
Witam robiłem sobie inekcje jgłą 0.6 w posladek,wbiłem ją prawie do konca ,wstrzyknelem srodek i prubuje ją wyjąć ,patrze a ona sie ulamala i wszedla głeboko pod skure ,w tej chwili siedzi mi w posladku pierwszy raz mi sie cos takiego zdarzylo nigdy nie sadzilem ze igla moze sie zlama nie wiem co robic uwiera mnie to badziewie ,isc do lekarza ?? [...]
Witam prawie rok temu byłem na służbie przygotowawczej i trwała ona 15 dni bo musiałem zrezygnować niestety ( sprawy rodzinne ) . No i minął teraz prawie rok od kiedy byłem i pojechałem do wku z prośbą o ponowne podejście to powiedzieli mi że nie mogę już wrócić do wojska bo sam zrezygnowalem . Ale przed tym wszystkim zadzwoniłem do Warszawy do [...]
[...] co trzeba robic, jak trenowac i jak jest...bo ja jakos nie moge nic wyszukac...moze jakis madry post Michailla szpecjalisty od takich rzeczy:) z góry dzięki...mam to znaleśc dla klijntki o ktorej wzgledy sie staram, nie wiem z czego ona chce chudnac ale jak chce to niech ma...a wiec chlopcy nie zawiedzcie mnie....od tego zalezy moja przyszłość
[...] przygotować i doradzić jak zacząć ćwieczenia na siłce czy ewentualnie w domu coś żeby nabrać masy i mięśni bo mnie już poiważnie denerwuje ta szczupła sylwetka bo pasuje ona bardziej do ucznia pierwszej klasy liceum a nie faceta. Na siłowni to ja jak bym wszedł to nie wiedziałbym za co sie w ogóle zabrać bo byłem może raz w życiu dobre pare [...]
Witam, mam troche glupie pytanie, znalazlem w domu odzywke dokladnie taka, jest ona 2.5 roku po terminie, o.O, otwarta okolo 3 lat, przez 2 lata byla szczelnie zamknieta, pozniej byla poprostu "zwinieta", chcialbym zapytac czy nie wywroci mnie jak ja zjem?XD, proszek ladnie wyglada, tak jak nowy, zapach tez ladny. I czy wogole taka odzywka spelnia [...]
[...] mięśni), czyli wyjdzie 3 zasady w 1 ćwiczeniu. Wiem że zastosowanie na pierwszy ogień zasady wymuszonych powtórzeń odbierze mi większość sił na ostatnią serie, ale ona by mnie później tylko dobiła. Mam jeszcze pytanie jak to się tyczy kontuzji i przetrenowania? Wiem jak bardzo destruktywny jest taki trening wiec trenowałbym go tylko [...]
[...] teraz biore propa 10 % c2d i deke 200 mg c7d.. Jade takim cyklem juz jakies 7 tygodni.Wymysliłęm sobie ze teraz zrobie tak ze od 8 tyg bede jechal dalej z deka az mi sie ona skonczy mam jeszcze na jakies 3-4 tyg ,propa dalej pocoagne i dołoże winko zambona c2d przez jakies 4 tyg i na sam koniec clena czyli wygladałoby to : 1-10 deca 200 mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądam strasznie grubo. Może przez to, że miałam taką jakby depresję i od pół roku objadam się kompulsywnie. Moje ciało wygląda strasznie - odstający brzuch, nieproporcjonalne uda... Chciałabym przy tym wyrobić sobie trochę mięśni jak ta Pani http://www.fitnesslandia.pl/p/moj-progress_26.html która schudła w 5 miesięcy i wyrobiła sobie ładną [...]
[...] a po lewej strasznie spuchnięta . Po przyjechaniu do domu od razu obłożyłem lodem i sporo opuchlizny zeszło , smaruje maścią ale nadal widać opuchliznę , byłem u lekarza to mówił że nie jest źle , ale zdjęcie będzie dopiero za tydzień z opisem , bo on się nie zna na czaszkach... Jak mogę pozbyć się tej opuchlizny i ile może mi ona towarzyszyć ?
Ciągle myślę, ciągle czuję się nie chciany. Jestem z dziewczyną ale ona mnie chyba olewa i nie zależy jej na mnie wbrew mojej woli... czasem czuję gwałtowne bicie serca, czuję jak zapadam się pod ziemię widzę piękne niebo w którym latam i patrzę na wszystko z góry, patrzę na szczęście i nieszczęście, na miłość i na nienawiść spotykam sie wtedy z [...]
Witam. Tak jak w temacie będzie mowa o podziale makroskładników dla osób mających zespół Gilberta. Sam posiadam tą wadę genetyczną i w dużym stopniu wpływa ona na moje życie. Wiem po swoim organiżmie że nie przyswaja dobrze dużej ilości tłuszczów ( szczególnie trans) a większa ich podaż odkłada się w tkance tłuszczowej. Mając wiedze na temat [...]
Witam otoz jestem na studiach o kierunku AWF i na nastpen zajecia musze przygotowac rozgrzewke koszykarska jedyne co wiem to ze sklada ona sie z 5 czesci jesli ktos wie z jakich i jakie cwiczenia wykonywac to bede wdzieczny. pozdro
[...] owoce odrazu po treningu, poza oczywiscie normalna dieta. 2.Czym moge zastapic orzechy wloskie w diecie?? 3. Dlaczego w wielu dietach jest oliwa z oliwek?? Co dokladnie ona daje i kiedy w ciagu dnia najlepiej ja spozywac? 4. Do zapotrzebowania kalorycznego nie wliczylem spalania podczas treningu tajskiego. Czy powinienem uwzglednic to w [...]
[...] spokojnie w domu. Moze to zbieg okolicznosci...nie wiem... Ale jest jeszcze jeden (chyba powazniejszy) problem. Odczuwam pod koniec cyklu i tuz po nim (np. teraz) jakies dziwne klucia w serduchu.Czy to moze miec zwiazek z kreatyna? Czy jesli sciaga ona wodę do miesni, to moze tez jakos wplywa na przerost miesnia sercowego? Pozdrawiam
[...] mój pierwszy post na forum i na pewno nie ostatni :) Zacznę trochę od mojej historii związanej z siłownią, od 2011 roku byłem na diecie ułożonej przez specjalistę zawierała ona też plan treningowy, po 6msc męczarni waga moja nie drgneła w ogóle, może się troche wyrzeźbiłem (phi) ale nic poza tym. Jak miałem 195cm wzrostu i 70kg wagi tak miałem [...]
