odżywki dieta

[...] jego codzienna dieta. Cel? Waga 136 kg.  https://youtu.be/KM7SkARXZR0   Siedem posiłków, które Nathan De Asha spożywa w ciągu dnia:   Posiłek 1 2 jajka 2 bajgle 50 gramów odżywki białkowej Ser 150 g bananów   Posiłek 2 150 g ryżu 150 g kurczaka papryka cebula Sos Encona   Posiłek 3 150 g kremu ryżowego 50 g odżywki białkowej 150 g bananów [...]

DHEA – Pradesterone, Hydroxyandrosterone, 3β-Hydroxy-5-Androstene-17-one – wielu reklamuje ten androgen nadnerczowy, jako cudowną pigułkę. Kiedyś na łamach t-nation pojawił się np. artykuł o DHEA: „Cudowny środek dla kobiet”. Czy faktycznie DHEA przynosi aż tak spektakularne rezultaty? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. DHEA a regeneracja [...]

[...] warto, to syf”). Trudno jednoznacznie określić, co znaczy - zależy to od kontekstu. Pierwotne znaczenie dotyczy choroby wenerycznej, kiły. Niektórzy mówią tak na nielubiane odżywki i suplementy. Spalacz – środek zawierający np.: kofeinę (lub guaranę), zieloną herbatę, piperynę, acetyl L-tyrozynę, kwas chlorogenowy, johimbinę [...]

[...] suplementacyjnych i odżywek pozwoli nam na skuteczniejsze budowanie mięśni. Jednak musimy pamiętać o tym, że ich dobór nie może być przypadkowy. Pod kątem funkcjonalnym, odżywki możemy podzielić na produkty typowo odżywcze, jak i suplementy specjalne. Suplementy typowo odżywcze W grupie tej znajdziemy przede wszystkim te produkty, które [...]

Odchudzanie powinno interesować nawet połowę populacji niektórych krajów. W Polsce sytuacja wcale nie jest lepsza. Zgromadzony tłuszcz to nie jest tylko problem wizualny, ale przede wszystkim sprzyja poważnym chorobom, szczególnie jeśli występuje w głębszych warstwach w tułowiu. Tego rodzaju tkanka jest aktywna metabolicznie, sprzyja powstawaniu [...]

[...] nie tylko produktów stricte odżywczych, jak pokarmy konwencjonalne. Ile białka potrzebujemy w ciągu dnia? Skąd sportowcy czerpią białka? Jakie jest zastosowanie odżywki białkowej? Odżywka białkowa a budowa masy mięśniowej Czy WPC nadaje się podczas odchudzania? Jakie są korzyści ze stosowania WPC? Jak dawkować białko? Osoby trenujące [...]

Białko serwatkowe jest doskonale sprzedającym się produktem, który nie wymaga reklamy. Niektórzy guru kulturystyki twierdzą, iż odżywki są zbędne, a kupowanie białka serwatkowego nie jest wcale potrzebne. Czy to prawda? Czy białka roślinne są sobie równe? Jaki rodzaj białka jest najlepszy? Czy białko ma wpływ na system odpornościowy? Kiedy jest [...]

Zdrowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu w tym dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Niemniej jednak, dla wielu osób zagadnienie komponowania własnej diety może stanowić spore wyzwanie. W niniejszym artykule dowiemy się, jak krok po kroku zaplanować i dobrać dietę od podstaw. Znajdziemy [...]

[...] błędnej diety, ale uciekniesz od problemu i „oszukasz” organizm, tylko na chwilę. W łatwy sposób możesz uzupełnić w ten sposób niedobory energetyczne, np. wypijając 60-70 g odżywki zaraz po treningu siłowym. Ma to dodatkową zaletę: w odróżnieniu od stałych pokarmów gainer zostanie szybciej zagospodarowany przez ustrój, bo jest wstępnie [...]

Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]

[...] białka w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej chroni mięśnie. Można przyjąć, iż osoba ważąca 90 kg może dostarczyć nawet 225 g protein dziennie. Ile to jest białka? W 100 g odżywki np. ALLNUTRITION Whey Protein znajduje się 70 g protein. Aby dostarczyć 180 g białka należy zjeść ~ 257 g odżywki. Podsumowanie Białka serwatkowe stanowią cenny [...]

Modna dieta Dukana jest ekstremalnym przykładem diety niskowęglowodanowej i wysokobiałkowej. Przy tym dostarcza się małych lub średnich ilości tłuszczów. Jest modna i często bywa stosowana, szczególnie przez zdesperowane kobiety. Z reguły nie mają one pojęcia o tym, jak funkcjonuje organizm, czym jest bilans kaloryczny, czym różnią się tłuszcze, [...]

[...] na zdobycie znacznej przewagi, w porównaniu do osób nie trzymających diety. Ile białka potrzebujemy w ciągu dnia? Skąd sportowcy czerpią białka? Jakie jest zastosowanie odżywki białkowej? Odżywka białkowa a budowa masy mięśniowej Czy WPC nadaje się podczas odchudzania? Jakie są korzyści ze stosowania WPC? Jak dawkować białko WPC? Jednym ze [...]

[...] gdyż odczujesz spadek siły, mocy, wytrzymałości i chęci. To samo dotyczy biegania długodystansowego, pływania, triatlonu, treningów sportów walki itd. Mniejsze zastosowanie odżywki węglowodanowe znajdą u osób, które stosują ścisłą dietę redukcyjną - wtedy kierowałbym swoją uwagę raczej ku odżywce białkowej lub EAA (aminokwasom niezbędnym). W [...]

Dieta nie oznacza jedynie specjalnego sposobu odżywiania się, jest to także każdy przyjęty sposób dostarczania pokarmu. Wiele osób utożsamia zwrot „jestem na diecie” z „odchudzam się”. W świecie kulturystyki istnieją dwa przeciwstawne bieguny, budowanie masy i redukcja tkanki tłuszczowej („wycinka”). Z praktyki wynika, iż nie należy starać się [...]

[...] po treningu oporowym. Szesnastu młodych, zdrowych mężczyzn dobrano względem wieku, masy ciała, szczytowego pochłaniania tlenu oraz siły i przydzielono do grup: placebo odżywki Po 48 h kontrolowania diety oraz ćwiczeń przeprowadzono ćwiczenia mające zubożyć zasoby glikogenu mięśniowego: było to ćwiczenie na rowerze, wykonywane do uzyskania [...]

[...] trudnego we wrzuceniu do miksera małej garści truskawek, szpinaku, łyżeczki oleju MCT, niewielkiej ilości masła orzechowego, zalaniu tego wodą oraz dodania porcji wegańskiej odżywki wysokobiałkowej…? Dzięki takiemu prostemu zabiegowi otrzymujemy pełnowartościowy, niezwykle bogaty również w mikroelementy, zamiennik posiłku. Możemy go traktować, [...]

Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną.  Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]

Możesz skorzystać z porad trenera, dietetyka i nadal nie osiągać rezultatów sylwetkowych, wzrostu siły, mocy czy masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym tekście odniosę się do często spotykanych kwestii pojawiających się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej.  Ze względów praktycznych na energię pochodzącą z protein trzeba patrzeć z [...]

[...] owocowy szejk jest doskonałym sposobem na to, aby szybko i skutecznie dostarczyć odpowiedniej ilości protein. Jakie rodzaje suplementów białkowych spotykamy? Zazwyczaj odżywki białkowe są podzielone na te, które zawierają białka roślinne i te z białkami zwierzęcymi. Zazwyczaj to właśnie białka zwierzęce królują na rynku suplementacji i to z [...]