odżywki dieta

[...] masę mogę biegać na bieżni? nie mowie o 5 minutach ale ok 5 km na każdym treningu?? Czy przez to masa będzie spadała?? 21 lat. waga 86 kg wzrost 188 cm cwiczę 1,5 miesiaca odżywki- mutant mass i witaminy olimp Siłownia pełne oprzyrządowanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: budownie masy Staż [...]

Witajcie wlasnie chce zakupic THERMO FAT BURNER i CLA,Potrzebuje jakis rad co do tych srtodkow, jaka dieta do tego? O ktorej godzinie niejesc? Czego unikac? Ile kcal dziennie? Niechcialbym spalic miesni przy tym odchodzaniu, wrecz przeciwnie, chcialbym je dalej nabierac ( jakies odzywki bialkowe ), prosze o rady. Pozdrawiam, Adam. Płeć: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od 15 roku życia 6. DIETA: staram się. Jem optymalnie domowe zbilansowane zdrowe żarcie + odzywki białko bcaa witaminy mineraly -białko: od czasu do czasu kreta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] z lekkiej atletyki i na siłowni jestem parę razy ale to i tak robię siłę biegową itp. lecz nie wiem jaki trening wybrać raczej w domowych warunkach, i czy zażywać jakieś odżywki, od razu mówię że nie chce spuchnąć bo dużo osób właśnie tak skończyło, mi zależy tylko na takim małym umięśnieniu. Już chyba wszystko napisałem co miałem napisać jak [...]

Cześć, Wiek: 25 Wzrost 183 Waga: 79 Współczynnik BMR 1899.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3609.2 Węglowodany 55% 1985.06kcal = 496.27gram Białko 15%% 541.38kcal = 135.35gram Tluszcz 30% 1082.76kcal = 120.31gram Od początku roku zrzuciłem 10kg i 14cm w pasie. Wcześniej miałem kilkumiesięczną przerwę. Zrzucając wagę i fat bardzo dużo biegałem [...]

Witam. 86 kg, zapotrzebowanie kcal ok 3000, wzrost 177 ok 30% fat w okolicach brzucha najwiecej któe chce zgubic. Zainteresowałem sie dietą low carb. Dodatkowo będe chciał to połączyc z IF. Pracuje do 22 wiec wtedy rozpoczynałbym trening. Narazie myslalem robic siłowy czyli wielkie cieżary mało powtórzen + areoby 15 min na koniec. Co do diety to [...]

[...] treningu no i gejnera dwa razy dziennie na wadze wskoczyło mi 10 kg jak na razie myślę ze to dobry wynik moje pytanie brzmi jaki od-blok i czy ta kuracja jest dobra jak nie to poproszę o podpowiedź jestem jak na razie po 10strałach teścia i 2 deki dodam ze to moja pierwsza kuracja wcześniej tylko odżywki interesuje mnie fachowa wypowiedz

Zastanawiam się co dalej robić z moim brzuchem , chciałbym mieć krate lecz byłem bardzo gruby, Bardzo. Przykładowa dieta dzienna moja to : =6:30(Twaróg+90gram płatków owsianych+Łyżka miodu) 9:30(Jogurt Naturalny 18 gram białka) 11:20(170 gram piersi + Warzywa+50 gram ryżu)+2 x OMEGA 3 14:30(170 gram piersi+Warzywa+50 gram ryżu)+ 2 x OMEGA 3 [...]

cze wszystkim zalozylem tego posta poniewaz planuje wziasc sie lekko za swoj brzuch. nie jest az taki zly ale boli mnie to ze jak cos zjem to wywala mi go do przodu lekko. diete mam optymalna, jem 5-6 razy dziennie. jestem po silowni, ,mysle ze za kilka dni wznowie treningi, teraz mialem iesiac przerwy, do silowni dolaczam bieganie 2-3 razy w [...]

[...] po treningu vitafit V posiłek filet z kuraka ryż paraboidalny/ziemniaki VI posiłek (szejk) twaróg półtłusty mleko 0.5% troche kakao dla smaku łyżka oliwy Do tego w ciągu dnia witaminy, odżywki, kawa, herbata, woda min., jabłko, por naciowy, pomidory, ogórki itp. Nie zastosuje płatków owsianych jako błonnik ponieważ już mam sporo węgli.

[...] sen, dlatego regenerację chcę wspomóc teściem. Życie się ułożyło, sprawy pozałatwiane i stresów być nie powinno, nie powinno tez być spadków. Dlatego doping. Jeśli chodzi o odżywki to w stałej suplementacji jest: Creatyna(różne formy), HMB, AAKG, stacki przedtreningowe, BCAA, L-glutamina, L-karnityna, Beta-Alanina, DAA, ZMA, GABA, Witaminy, WPC, [...]

[...] Białko: 185,62g Tłuszcze: 93,72g Węglowodany: 629,28g Jest to moja dieta na masę do wagi 85kg.Białko, tłuszcze oraz węglowodany są policzone wraz z jedną porcją odżywki białkowej Matrix Syntrax 5.0.I tutaj zadaję pytanie: kiedy dołożyć 1 porcję tego białka (bo tylko tyle mi potrzeba)??Dodam, że białko ma 3 różne proteiny o różnej [...]

[...] lat, 190cm wzrostu i 83kg. Potrzebuje pomocy żeby poprostu ten tłuszcz i oponki zniknęły. Jakieś ćwiczenia dobre na właśnie dolne mięście brzucha, na oponki ... może jakieś odżywki do tego brać niewiem ... :/ Prosze Was o Pomoc !! :) dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: Pozbycie się tłuszczu i oponki na [...]

[...] 150g mięsa mielonego/schabu/piersi/indyka/ryby. 3 posiłek 15:00 lub zaraz po treningu: 100g ryżu białego/makaronu + + 150g mięsa mielonego/schabu/piersi/indyka/ryby. + 30g odżywki białkowej. 4 posiłek 17:30 50g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego/schabu/piersi/indyka/ryby. 5 posiłek 20:00 50g ryżu brązowego/makaronu [...]

[...] jakąś odżywkę białkową lub jakiegoś gainera dla uzupełnienia możliwych bardzo niewielkich braków w diecie (nie drogie ale dobre :P nie stac mnie na jakies bardzo kosztowne odżywki). Chciałbym dodatkowo umieścic w swoim zestawie jakis no-booster bo czytałem trochę i myślę, że to dobry wybór o dziwo zawsze myślałem ze X-pand jest no-boosterem a [...]

[...] z brzucha? Jestem szczupły i mam wrażenie, że dużo go nie mam, ale jednak zrobiłem 2x A6W (raz do połowy i raz całe) i wciaż nie widać zamierzanego efektu. Są może jakieś odżywki na spalanie tłuszczu albo jakieś inne wynalazki? Tutaj zamieszczam fotki jak to wygląda: http://img100.imageshack.us/img100/8254/fota1gq3.th.jpg [...]

Witam, ćwicze intensywnie od mniej więcej roku. Dieta treningi 3-4 razy w tygodniu (aktualnie 3 razy w rtygodniu siłownia 2 razy w tygodniu tajski box) Jeżeli chodzi o odżywki to : DT : rano : 5g creatyny (iron horse); przed treningiem : BCAA (NUTRABOLICS Amino power 2000) Stack (white flood) zmieszany z 5g Creatyny ; po treningu : BCAA + [...]

Cwicze już ponad 3 lata ale bez diety i marne efekty jesli chodzi o mase. Ostatnio mam dużo przerwy od ćwiczeń odżywki brałem ostatni raz jakieś półtora roku temu waże z 61 kg wzrost 170 cm budowy jestem takiej że ciężko mi nabrac tłuszczu jestem teraz normalnej budowy a więc daje wam diete a wy ją skorygujcie tylko żeby jakis fachowiec a nie ktos [...]

ulozona w programie Dziennik Posilkow Vitalmaxa wiek 19lat waga aktualna 72kg cel masa ;d zapotrzebowanie wg dziennika kcal 2631 bialko 148 weglowodany 293 tluszcze 96,2 odpowiednio 2/4/1.3 na kg ciala i wymyslilem sobie cos takiego: I. platki owsiane 100g mleko 250ml 519kcal, 20/74/15 II. chleb zytni razowy na miodzie 100g szynka z piersi [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też Proszę o polecenie mi jakiejś dobrej odżywki by ćwiczenia jakie wykonuję przynosiły większe efekty,Od września mam zamiast iść na siłownię PS: Mój biceps ma 30 cm,ktoś wie ile czasu mi zajmie żeby wzrósł na 35 ?