odżywki dieta

jak co to crea shot ktorego jesz jest pozadnym stackiem :D na mase to jest dieta i plan treningowy a odzywki to tylko wspomagają :)

I tak zrobię. Teraz proszę o ocenę diety. Białko ok 160 g, tluszcz 70g, ww 240, kcal - 2200. Trening 3x w tygodniu, do tego ewentualnie jakieś lżejsze aktywności typu ping pong, spacery:) A dieta to: SNIADANIE: 50g platkow zytnich 15g orzechow szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II [...]

Moim zdaniem to o wiele za wczesnie na ciezkie cwiczenia a co dopiero na odżywki. Masz dopiero 15 lat mozesz jeszcze sporo urosnac ! Zeby cie pocieszyc powiem ze ci ktozy pozniej zaczynaja rosnac rosna dluzej ! Nie przesadzaj tez z cwiczeniami bo mozesz zaklucic prace hormonow i juz prawie wogole nei urosnac. Ustal sobie lekki trening i zdrowa [...]

do noxplode nie bralem innej odzywki z tego co czytalem to jest wystarczajaco mocna odzywka plus dieta i ladnie dzialalo

bo od dupy strony podchodzisz do zagadnienia 1)Odżywki to zostaw na zastój po pół roku, bo co wtedy weźmiesz? Koksy? 2)Nie spodziewaj się spektakularnych efektów po miesiącu bezładnego machania! 3)Co to znaczy "staram się ćwiczyć różne partie..."? Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale [...]

najlepsze bialko to to z pozywienia. w budowaniu takiej a nie innej masy kluczem jest dieta a nie rozdzaj uzytej odzywki bialkowej matrix nie zawiera wcale tak duzo kazeiny.

najpierw dieta jesli niczego nie bedzie ci w niej brakowalo to odzywki sa niepotrzebne bo i tak bedziesz rosl jak na drozdzach oczywiscie przy przemyslanym treningu

Jesteś początkujący więc odżywki odstaw. Dokładnie tak, jak napisał Matrix89, poczytaj o ACT. Musisz stopniowo pobudzać swoje mięśnie do wzrostu. Dobra dieta, sumienny trening i na pewno zauważysz efekty.

"Przez ostatnie wakacje chodzilem codziennie na silke mielem jakis tam trening ale zbyt duzo mi to niedalo" nom jak chodziłes przez 2 miesiace albo jak student przez 3 to nie wiem czego oczekiwałes czy chodzi ze od wakacji to juz inaczej sprawa wyglada 1 dieta 2odpowiedni trening-podwieszone czytaj 3. reszta w swoim czasie "sam [...]

[...] dieta i trening. nie podawałbym ci tego cyklu ale boję się że jak nikt ci tego nie doradzi to zaczniesz od wlewów i się rozczarujesz po pewnym czasie. do metki weź 3kg odżywki "olimp gainer mtc" popijając ją sobie 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami ( w tym przed i po treningu ). nie mieszaj z mlekiem tylko z ciepłą wodą 7 łyżeczek [...]

[...] czasie postaram sie zrobić zdjęcie nóg i będzie komplet:) starz 4 lata z przerwami(wiadomo jak jest:)) łapa 42 klata 125 udo 65 pas 85 Acha odrazu mówie że wszystko było zrobione na czysto żeby uniknąć zbędnych pytań. oczywiście dieta i odżywki ale bez przesady, wszystko z dystansem... Zmieniony przez - himens w dniu 2006-12-27 10:53:51

Broń Boże - nie umniejszam treningu. Nie pisałem o treningu. Chodziło mi o odżywki, tabletki, pobudzacze, stacki, ekstrakty itp. To jest ten jeden procent. Trening to inna bajka. Dieta plus trening. To podstawa.

[...] hodowcy. Może Ty jesteś milionerem i jesz tylko wołowinę za 38zł/kg. Niestety nie wszyscy tak mają. Jedzenie zwykłaego chleba i zup często kalorycznych i nie do konca wartościowych jest wg Ciebie lepszym rozwiązaniem. Powodzenia z taką dietą. PS: Jak na 4 dni to ładnie spamujesz. Które to konto na forum? Czy może liczysz na darmowe odżywki?

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. to nie powinna byc kwestia kasy a urozamicenia diety, nie mozna wciaz jesc tego samego, dieta nie moze byc tak monotonna ... a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:) jezeli jesz [...]

ćwiczeniami na brzuch to praktycznie tylko wzmocnic możesz ww. mięśnie. trening siłowy, aerobowy, dieta, w nastepnej kolejności odżywki i suple. taka jest nieodzowna konieczność postępowania jeżeli chcesz aby miec brzuch jak należy

[...] nadmiar kalorii, a przeciętny nastolatek po zapoznaniu się z artykułem lub nawet etykietą na produkcie, myśli, że najważniejszą rzeczą w kulturystyce jest białko w postaci odżywki. Zatem kupuje je i dołącza do diety składającej się z pączka na śniadanie, obiadu i kanapek z pasztetem na kolację. Później widać tego efekty w postaci postów typu [...]

powiem tak, dobrze dobrana dieta z nadwyżką 500-700 kcal a nie zadne smieszne suplementy. KREATYNA - to tylko jeden z miliona niby cudów, przereklamowane jak nic.. JEDYNE odzywki ktore bym polecal koledze to białko, lub dobry gainer. ale kolego bez diety niczego nie osiagniesz, (nie zebym byl nie mily ale poczytaj w dziale [...]

Trenuje 3 lata,z przerwami,bardziej od roku systematycznie.Jestem szczuply i waze 71,5 kg.Prze ostatnie miesiace cwiczyBem 4 razy w tygodniu. Poniedziak:klata-wyciskanie 1/12, 1/10, 1/6, 1/6, -skos 3/8-10 -rozpietki 4/10-12 Triceps: -francuzkie wyciskanie 1/12. 1/10, 1/8, 1/6 -Hantle bokiem 3/10 -hantle nad gBowo 3/10 Wtorek:Nogi : -przysiady [...]

ok odzywki kupie w najblizszym czasie białko i gainer to wiadomo w zalezonosci jak dieta teraz jak spozywac cp - 1 porcja rano i jedna przed/ po treningu ? - w dni nie treningowe rano i o podobnej porze co trening? do tego zma i omege3 kupie spozywac to razem z cp po 2 kaps? i teraz po cyklu chcialbym zakupic jakiegos no [...]

j/w piotrekzx napisał, LINK - jak wypełnić profil LINK: http://img232.imageshack.us/my.php?image=beztytuusm1.jpg masz SOGa na zachętę - brzuch przydałoby się dopicować nie jest źle - dieta/odżywki ???