a co Ci powiedział na temat diety trener? bo jeżeli tylko zalecił Ci kupno odżywki węglowodanowej,to radzę go szybko zmienić najważniejsza dieta ,uzupełnienie w następnej kolejności(w razie braków)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a w mniejszych dawkach będę dłużej brał ale się przyswoi zamiast 28 g będę brał 18 czy coś ? Najpierw dieta i nabranie doświadczenia, a dopiero potem odżywki.
[...] KREATYNA: dni treningowe - ok.5g na pusty żołądek (np. rano) i ok.5g po treningu (najważniejsze) dni nietrenigowe - ok. 5g na pusty żołądek pamietaj ze gainer to tylko dodatek do diety - mimo iż twoja dieta nie jest rewelacyjna ale staraj sie jej jakoś przestrzegać, bo inaczej nic ci odżywki nie dadzą jedz, trenuj, odpoczywaj i rośnij
Na pewno pomoze zbilansowana dieta zawierajaca bialko. Jezeli pytasz o bialko w postaci odzywki to nie polecam. Spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (mieso, ryby, jajka, twarog itp.)
Jak wyżej.. dobra dieta dobry trening i duzo snu ewentualnie odzywki typu gainer wchodze w gre w celu uzupełnienia diety po ok 6 miesiacach mozesz wskoczyc na jakas kreatyne pozdro
Przeczytanych Art 2 Wysłanych 3 i Jeszcze Mor*e Cieszy:P Poczytaj trochę podwieszonych postów Postaraj sie ułożyć własny trening trzymając sie pewnych zasad( znajdziesz je właśnie w podwieszonych tematach) Popracuj nad dieta <patrz Dział Odżywianie> Odzywki Sobie daruj... Taka niepisana zasada ,,najpierw czytaj potem pytaj'':D Pozdro!
dieta jak najbardziej ok smialo bierz odzywki i suplemnty o ktore pytales w sposob ktory rozpisalem jezeli chcesz to wrzuc tutaj TWoj trening to zerkniemy na niego czy nie da sie czegos poprawic
[...] - jak pytasz co lepsze to lepszy jest gainer vtalmaxa ,( dlaczego ?? - to już ci son wytłumaczył )! , ale ja bym kupił trecxxl bo tanszy ( co zrobie jak nie mam kaski na odżywki ) - i oczywiście nie zapomnij o tym najważniejszym : DIETKA ( też np myślałem ach dieta po h.uj mi ona , a jak naprawde zacząłem ćwiczyć z dietką , to miałem o [...]
..po 1 takie pytania nie w tym dziale , a po 2 to nie odzywki są Ci potrzebne a odpowiednio ulozony plan treningu i dieta ,wskazane by bylo abys najpierw trochę poczytal ps:popros moda o przeniesienie do odpowiedniego dzialu.. pzdr
Jezeli twoja dieta jest OK to wtedy warto sie bawic w suple. Jezeli nie dajesz rady zjadac odpowiedniej ilosci skladnikow pokarmowych to lepiej kaske zainwestuj w odzywki(bialko, wegle-zalezy czego ci brakuje). Jak dietka w porzadku to wybierz z BCAA AAPQ lub z calodziennych Vitallife 400tab/2,3g za 115zl, ew. Ultimate Amino 2000 325 tab. 125zl. [...]
5 miechów stażu, 52kg wagi ? ;o jak ty masujesz chłopie, chyba nieźle dieta u ciebie kuleje i myślisz że odżywki sprawę załatwią :-> kreatyna nic ci nie da
Dobra wzrost 188 cm waga 90 kg staz 2,5-3 lata odzywki : HP\XP\CP\shotgun\mono\tcm\no xtreme\ bcaa\glutamina Wymiary Aktualne biceps 41 klatka 112-115 typ ciała \ ekto \endo skłonnosci do tycia: do lapania tłuszczu Dieta kiedy trzymane suplementy zapieta na ostatni guzik na zarcie wkladam w**** pieniedzy B : 2g WW 3-4g T 1 g
[...] -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, tylko odżywki typu kreatyna, boostery 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- 11. POZIOM BF%: około 16% 12. TENDENCJA DO [...]
Metanabol niszczy wątrobę. Odżywki nie niszczą wątroby. Kluczem do osiągnięcia najlepszych wyników jest odpowiedni trening i dieta. poczytaj sobie posty podwieszone w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/
Jeśli chodzi o diete to nie ten dział. Plan poczytaj trochę o tym i rozpisz swój. Odżywki narazie nie potrzebne ,ewentualnie jakiś gainer na mase. Oczywiście dieta to podstawa bez tego nic nie osiągniesz:)