odciski

Co oznacza termin "poszły odciski"? Zerwałeś je?

Środa FPP 2 Weighted Pull ups (20):3,2,1,1,2 Soju and Tuba MP KB40 12x1 Tabata burpee 6+6+6+6+5+5+5+5 Sumo deadlift 2kb44 3x10 Zerwane odciski przeszkadzają, ale nie uniemożliwiają treningu. Rano weszło podciaganie, a wieczorem pressy. Szkoda było odpuszczać balistykę, więc zastępczo padło na burpee. Nie pamiętam, kiedy ostatnio robiłem tabatę, [...]

Blok eksplozywny Tydzień 1 Sobota dzień ciężki TEST LCCJ 2KB32 x10 LCCJ 2KB32 5x (2,4,6) = 60reps/ 40min Test zgodnie z oczekiwanym minimum, czyli 10 repsów. 10 minut przerwy i trening - drabiny do 6. Odciski nie poździerane, czyli ok. :-)

[...] +10kg 110*30 spoko. 3. martwy ciag OGRANICZENIE DO CIEZARU +20KG Z SIADOW TYLNYCH 70*5 80*5 90*5 100*5 110*5 wszystko ok. kazda seria nachwytem. przeszkadzaly mi jedynie odciski na dloniach. 4. uginanie nadgarstkow nachwyt stojac rece pod katem 90st 20*10 20*10 20*10 wszysztko ok, zostal spory zapas. 5. uginanie nadgarstkow podchwyt na lawie [...]

[...] twisterze 2x15-20 Miałam takiego lenia by wyjść z domu (jak ja nie lubię zimowej zimy), że jak już się ruszyłam to czasu starczyło tylko na 2 obwody. Kurczę, robią mi się odciski od sztangielek, muszę pomyśleć o rękawiczkach. Środa, 01.12.2010, Dzień 38. Dieta 1. owsiane 40g, SP80 30g, migdały 285 kcal . B:28,9g . T:6,6g . W:30,5g kawa z [...]

[...] + 15g olej lniany waga dziś na czczo taka sama jak przed ładowankiem - 85,6kg. Jednak sylwetka jakby bardziej ostra i sucha. Wciąż trzymam sporo wody, skarpetki zostawiają odciski, ale teraz już będzie ładnie schodzić, rotuję sól, troszke więcej diury. Do jutra na weryfikację powinno być git, najwyżej przegłodzę się trochę. Dziś zrobiłem [...]

[...] także nie było wprawy): https://www.youtube.com/watch?v=UYBDGBWRujo 2 x 3 sztabki x 8 Szrugsy 70kg x 21 80kg x 15 90kg x 8 + 60kg x 15 Największym ogranicznikiem były odciski na łapach, czuć wczorajsze plecy %-) Uginanie ramion 4 serie ze sztangą, powtórzenia 22-16 + jedna seria jednorącz na wyciągu 15 repsów Prostowanie nóg w podporach + [...]

[...] x 5 120 x 3 Podciąganie na kółkach 4,5,6,7 Wiosłowanie podchwytem 4 x 72.5kg x 10 Wiosłowanie sztangielką 40kg x 8 - w planach była jeszcze jedna seria ale na lewej ręce odciski nie pozwoliły zrobić nawet jednej bez przerwy, na trzy podejścia musiałem robić to 8 repsów... No i o szrugsach mogłem zapomnieć też. Uginanie ramion sztangą 4 serie, [...]

[...] od razu na siłownie z racji tego, że po południu miałem do wykorzystania wizytę u kosmetyczki którą sprezentowała mi żona x) Która nie mogła patrzeć na moje cudowne odciski %-) Tak więc manicure i pedicure zrobiony :d Wieczorem pogotwałem już posiłki na jutro :-) Została mi do zrobienia kolacja no i jutro przymusowo 6 dzień treningowy z [...]

[...] maszynie do wypychania, i cieszyć się łatwymi powtórzeniami. Aah, wypychania na maszynie - żadnej upierdliwej sztangi wrzynającej się w kaptury i zostawiającej czerwone odciski na plecach. To samo z butterfly'em. Po co męczyć się z nieporęcznymi hantlami, kiedy można wygodnie usiaść na maszynie i oglądać w lustrze pracującą klatkę. Dość [...]

[...] czyli zgrubienie z rdzeniem, który wygląda jak czarny punkcik. Powstaje na skutek dużego ucisku spowodowanego ciasnymi butami czy wysokimi obcasami. Przed usunięciem odciski trzeba rozmiękczyć specjalnymi maściami, kroplami czy plastrami (dostępne w aptekach). Nie odnowi się tylko nagniotek usunięty razem z rdzeniem. Przyczynami odparzeń [...]

[...] + cukinia, brokul (krem z tych warzyw to moj ulubiony dodatek), woda i Takie tam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d576de4665b43b49fa95bf30609e167.png Marta - trening jest super. Uda już mnie bola, jutro pewnie mega zakwasy bedą Gesti - jak robilam trening dla zielonych to tez mialam odciski :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-13 20:15:27

[...] multi w kamizelce 5kg. https://youtu.be/YbgSJjXuVvk Następnie w środku kołkownica: https://youtu.be/qHVMUUaVnao Chciałam tez zrobić latającego, ale po kołkownicy były takie odciski, że nie mogłam się utrzymać na drążku. Jakieś próby stania na rękach tez były. Później trochę ćwiczeń siłowych, zwisów i ćwiczeń na chwyt. Dipy w formie piramidki jak [...]

[...] ale to było wiele kg temu i na maszynach (jak się jeszcze przejmowałam odciskami, teraz już wiem, że wystarczy odpowiednia pielęgnacja i przy tym, co ja robię, to mi odciski nie grożą |-) ) Wczorajszy trening: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 7x50kg WL 8x24 kg 8x28kg 8x30kg 7x32kg Przysiady bułgarskie 2x8x6kg - hantle 4kg były zajęte, a nie [...]

[...] mocy. Chociaż w MC pilnowałam bardziej techniki niż zajmowałam się dokładaniem ciężaru:-)) W MC chwyt mi puszcza i zapomniałam wziąć magnezji a w rękawiczkach nie umiem... odciski mam jak drwal@@-) Ściąganie na innej maszynie to i inne ciężary. Generalnie dziś jakoś tak byle jak mi szło:-( [...]

16.01.2013 Dieta Czysta nieliczona. Trening: porównuję trening do treningu tylko w ćwiczeniach podstawowych, które są dla mnie najistotniejsze 1) MC sumo serie rozgrzewkowe: 10x 40kg, 10x 55kg, 8x 65kg, 6x 75kg 3x/4x/3x 85kg serie rozgrzewkowe: 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 70kg 3x 4x 80kg 2) MC sumo z podstawek (pod nogi) aby poprawić pierwszą fazę [...]

29.04.2013 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 65kg, 2x3x 75kg podejścia RAW Potem kilka serii w kostiumie do przysiadów i bandażach - pierwszy sprzętowy trening przysiadów. Nauka ruchu w sprzęcie, nauka wiązania - same nowości! Super, bardzo mi się spodobało 8-)Odciski zdecydowanie mniejsze niż po pierwszych przymiarkach - ubranka [...]

[...] 8kg 6) Brzuchy - ławka rzymska 3x25 SIŁA!!! Spadło mi kółko 25kg na nogę. Na szczęście "ześlizgnęło" się bokiem ale siniak na lewym piszczelu będzie konkretny%-) Do tego dochodzą odciski od kostiumów do siadów i bandaży... tej wiosny chodzenia w spódniczkach nie będzie\-) A tam... pies drapał... i tak całe życie latam w spodniach więc przeżyję

[...] treningach, szybko poszło;-) I zapominam o wszystkich suplach}:-( 23.04.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 65kg, 6x 80kg, 4x 95kg 3x2x 105kg, 1x 110kg już waży a jakie cuuuudowne odciski znów mi wyszły 2) MC sumo dociągania 2x2x 115kg 3) T-bar wiosło pierwszy raz robiłam w ten sposób, będę dokładać:-)) fajnie wchodzi w plecki 10x 20kg, 3x8x 30kg + [...]

[...] również nienawidziła tego ćwiczenia hahaha 5) Wznosy nóg wisząc na drążku - założenia ilości powtórzeń są ambitne ale ja na razie bujam się jak małpa na gałęzi ;-) 6) Spięcia skośne w leżeniu 4x15 na stronę SIŁA!!! zdycham, dogorywam, du.pa mnie boli, nuki mnie bolą, skóra mnie boli, odciski mode on - no to sobie pomarudziłam. Będzie dopsze:-))