odciski

[...] 110 powtórzeń na rękę, niestety nie skontrolowałem czasu. Przy założeniu 3s na powtórzenie wychodzi 11 minut na samo rwanie a trzeba doliczyć przerwy. Na plus technika, praktycznie nie okręcam już odważnika przy tym ciężarze. Na minus odciski, jeden paskudny, co przed jutrzejszym treningiem wcale dobrze nie wróży. Na koniec 50 darc swingów.

Bulldog się nie daje widzę ;-) Cierpliwości, padnie i ten bastion ;-) Słusznie, Waszmość, prawi. Kwestia czasu, byle się nie podpalić za mocno i nie przyspieszać tego, co nieuniknione:-) Ja Andrzejki symbolicznie, 2 piwa, bo nie chciało mi się już iść do sklepu po wino. Kliczkę widziałem chwilę, bo w necie bez placenia, wieszało się strasznie, [...]

[...] niewiele. Po południu zamiast na trening jadę prostu do Pięknej, niech mnie ratuje. Mam nadzieję, że z treningu raczej nic nie wyjdzie. Byłem w aptece po jakąś maść/krem na odciski. Pani chciała mi ożenić świetny krem nawilżający za 30zeta 8-) Nie chciałem jej psuć humoru, bo taka milutka była, ale w duchu pomyślałem, że co ja pedał jestem, żeby [...]

[...] KB36 - pistol squat KB12 3x(1,2) - MP 2KB32 3x(1,2) - MC 80kg 5x1 - OAS KB28 3x10 - stretching Pistolety zaskakująco łatwo - aż się zacząłem zastanawiać, czy nie za mało, choć prawa noga nie jest tak mobilna jak lewa. Za to wyciskanie poczułem dość mocno. Wymachy jednorącz - miało być więcej, ale jeszcze odciski się nie zagoiły, więc odpuściłem.

[...] Tymczasem znalazłem taki kwiatek we wspomnianym ETK i się teraz zastanawiam, może by powrócić do starego patentu. W końcu chociażby w sparingach w sportach walki zawodnicy też używają ochraniaczy, które w czasie walki są zabronione. A niezależnie od patentu w SSST odciski i tak zejdą... /SFD/2016/10/21/f338f712e1a4492db73ab2d09e878148.jpg

Test robiłem na maxa. Dyspozycja dnia była średnia a zerwane odciski nie do końca zaleczone. Może w szczytowej formie ugrałbym kilka powtórzeń więcej, ale to gdybanie. Przymierzam się do protokołu 36:36. 8 powtórzeń w 15:15, oj ciężko,szybkość kosztem techniki się nie opłaca. Wolę minimalną wymaganą ilość a poprawnie. HS w sobotę, zobaczymy jak [...]

[...] nie wiem, czy uda się przejść pierwsze dwa cykle, a co dopiero całość. Za to na rwanie ostra zajawka. Czas podałem orientacyjny, na pewno mniej niż 25 minut. Niestety poszły odciski, ale za to przyjrzałem się trochę technice i chyba nie będzie problemów, by wyglądało bardziej koszernie. Nie nagrywałem dziś, więc nie pokaże, nie zawsze mam czas, [...]

sobota LCCJ 2KB24 5x (2,4,6,8,10) = 150 reps/ 60min Dwa zerwane odciski i puszczenie kettla w ostatnim powtórzeniu. Poza tym nic specjalnejgo. Plecy mnie nap*****lają od siedzenia przy kompie a póki co nie znalazłem sposobu, by się od tego wyzwolić.

Sporo to dziś natrzaskałem, a to dzień lekki miał być... :) Poniedziałek dzień lekki Jerk 2x24kg 2x (4,8,12,16) + 3x (4,8,12) = 152reps/ 48min 2HAH 2x24kg x3 Swing 2x24kg 3x10 Wprawdzie dzisiaj bez cleanów, ale i tak sporo tego wyszło. Wymyśliłem, że w dzień ciężki zwiększam ilość powtórzeń w drabinie o 2, w lekki o 4 a w pośredni o 3. Zobaczymy, [...]

Dzięki! Jak daleko zaszedłeś? Jakie rezultaty? Poniedziałek Clean and Jerk 2KB24 5x (2,4,6) VWC KB24 15:15 40x7 = 280reps/ 20 min. No dziś poczułem moc wikinga - wprawdzie trochę zapasu jeszcze było, ale odciski też zaczęły puszczać. A to dopiero połowa drogi, gdzie tu drugie 280 repsów...:))

[...] drugi dzień to już nie to samo... Zostanę chyba póki co przy tym co jest a jak się coś, to dam znać. :-) PTP tydzień 2 Sobota HS MP KB28 x5, KB40, KB44, KB48 2x1 (prawa), KB44 x1, x1, x1, x2, x2, x2, x1 VWC KB24 15:15 60x 7 = 420 reps/ 30min Niestety znowu nie udało się pocisnąć Bestii lewą ręką. Za to Viking wchodził, aż odciski poschodziły. :-D

[...] maltańskich miast, to takie jakby San Francisco- ulice strome, co chwile góra, dół. Oczywiście kondycyjnie jestem przygotowany, ale nachylenie terenu zniszczyło mi stopy (odciski) i szybko jakikolwiek spacer stał się wyzwaniem;-) Dzień 4 Wstałem sobie o 4:30 by już o 6 być na siłce- kolej na plecy, poszło oczywiście bardzo fajnie i szybko: [...]

tez mialem odciski dlatego rekawiczki se kupilem Damix - dobrze mowisz Bananowi nalezy sie bold

ja mam mega odciski z pęcherzami po dzisiejszym treningu - bolą całe łapki

[...] na mojej siłowni nie ma stojaka to musiałam ją zarzucić :'-(. Było bardzo ciężko. Na dłuższą metę się nie sprawdzi:-{. Hantle też niestety się nie sprawdzają. Mam straszne odciski na dłoniach. Muszę odjąć obciążenie ze sztangi i powrócić do wykroków. Przy pompkach zabrakło mi już siły i zrobiłam tylko 2 serie. Na koniec 2 serie brzuszków [...]

poduszki nie próbowałam, a może sobie zrobię taką "piankę" jak są na odciski z dziurką pośrodku brzuszki na skośnej sprawdzę na siłce --- brakuje mi fotek, może dziś się uda (no i mam lekką nadwyżkę upieczonego schabu wieprzowego) -------- wt, 12.04 (DNT) Po wczorajszym tak mnie boli klatka przy pachach i trice, że mam problem z [...]

[...] 3x10 po 6 kg na reke +1kg na reke 5. Wyciskanie sztangi stojac 3x8 8/12/12 kg 6. brzuch kurde musze jak najszybciej kupic sobie rekawiczki bo przy MC tak mi sie robia odciski ze dlonia nie moge ruszyc pozniej przez troche i piecze strasznie. Jeszcze jeden mam ogromny jak dla mnie problem - mam duzo rozstepow, wzdluz uda od wewnatrz i tak [...]

Środa: - rozgrzewka + propriocepcja - TGU KB28 3x1 - przysiady 5x5 50kg - MP 2KB28 3x (1,2,3,4) - MC 1x5 85kg - stretching Zerwane odciski przeszkadzały w treningu, więc odpuściłem balistykę na koniec. Reszta wchodzi jak ta lala, bo ciężary damskie. :-)

[...] by 2w1. 3. Zwiększenie ciężaru. KB28 mieści się w przedziale, ktory zaleca autor. Powinno się udać zrobić wymaganą ilość powtórzeń. Podobieństwa do cyklu IV małe, bo tam zamierzam chwycić za KB32, z którym zrobię te 60-70 powtórzeń w godzinę, ale pewnie nie więcej. Viking ciężko, ale nie na chama. Skończyłem zanim odciski zaczęły się zrywać.

Ręce spoko. Spiłowałem wcześniej odciski i dałem dużo magnezji - dało radę. LC robię jednym kettlem. Może raczej powinienem pisać clean & push press. Na Long Cycle przyjdzie czas, bo coraz bardziej mi się podoba. :)