norton

SPOKOJ MI TU!!! Misiek, nie tylko ilosc ale tez i jakosc jest wazna. Napisz dokladnie co jesz i poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

nie przeszkadza, gdyz ona tylko uzupelnia Twoja diete w bialko. wiec po odpowiednim rozbicie diety na ww, bialka i tluszcze, mozesz uzupelniac odzywka niedobory bialka Pozdrawiam, NoRtOn

branie odzywki bez odpowiedniej diety mija sie z celem: nie zobaczysz wymiernych efektow, gdyz organizm bedzie all the time w stanie katabolicznym (z odzywki nie dostarczysz calego zapotrzebowania na bialko, chyba ze ehhh..), po drugie bez odpowiedniej ilosci ww takze bialko bedzie malo przyswajalne. podsumowujac, pierw dobra dieta, dopiero [...]

a inne probowales? :) Pozdrawiam, NoRtOn

nozki chudziutkie Pozdrawiam, NoRtOn

Jak szukasz gotowcow to poszukaj w dziale. Jak chcesz poznac podstawy to polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______ Kawosz [...]

3-4 serie + jakies jeszcze jedno cwiczenie 3-4 serie i trening bica ukonczony Pozdrawiam, NoRtOn

dobrze jest Pozdrawiam, NoRtOn

Maciej, masz podobna budowe do mojej, tzn. budowe kostna. Niedlugo moze sobie pstrykne fotki jakies to zobaczysz. BYQ powodzenia i tak trzymaj Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

każda woda ma jakies składniki "mineralne" mniej lub bardziej zdrowe-problem w tym żeby wybrać ta dobrą dla siebie, ale tą kwestie poruszył już Norton. Jedyna woda bez składników mineralnych to..woda destylowana, ale z tego co wiem to taka woda..odwadnia-bo za szybko przelatuje przez organizm. smoczek Zmieniony przez - smoczek w dniu [...]

Wioslowanie polsztanga jest to bardzo dobre cwiczenie rozwijace srodkowa czesc plecow-grubosc. Wyglada to mniej wiecej tak jak opisal to KAIN+mala uwaga: stosuj chwyt neutralny za pomoca drazka z chwytem neutralnym (trojkatem) z wyciagu Polecam, na mnie przynajmniej dziala bardzo dobrze Pozdrawiam, NoRtOn

bar: chlopie zamiast sie wypytywac, najpier sobie poczytaj!!! widze ze nawet podwieszoncyh postow ci sie nie chcialo przeczytac.... zaczni od lektory : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel [...]

Lalka doszedl do Ciebie ten mail z zamowieniem, bo wiesz jutro mam go odebrac wiec wole bys wiedziala co zamowilem :) Pozdrawiam, NoRtOn

dobra, ale ten shaker to mam nadzieje, ze dziala jak powinien, wiec go dopisz :) i carbo tez, juz jutro pogadam i wybiore sobie smak, w koncu to tylko 1000g :) i pamietaj by powiedziec o tej crea ultimate'a 300g i 4*d-ribose , czyli podsumowujac: kreatyna 300g ultimate nutrition 1szt, d-ribose olimpu 90kaps 4szt, olimp carbo 1kg 1szt, shaker [...]

A więc na początek podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a takie podstawy poctaw od siebie -!! rozgrzewka !! to jest najważniejsze ( dotyczy bezpośrednio niedalekiej przyszłości i sprawności stawów i mięśni) -Przerwy pomiędzy seriami 30 s +,- -Przerwy pomiędzy ćwiczeniami (przy zmianie grupy mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń [...]

norton właśnie przeczytałem twój post ROBIMY MASĘ i przyznam że jestem pod wrażeniem. ja się zaliczam do ektomorfików czy jakoś tak więc jestem szczupły. Jem dużo chleba ale nie rano tylko wieczorem(nie przed snem). Mam problemy z jedzeniem z rana tak średnio to dwie kromki chleba trochę sera albo szeynki i koniec ale po treningu tak godzinę no [...]

a nie slyszales, ze produkty maczne ze zwyklej pszennej maki sa wysoko przetworzone? Pozdrawiam, NoRtOn

nigdzie nie pisalem o grachamie !!! patrzysz na etykiete Pozdrawiam, NoRtOn

aha i nie pisz, ze nie masz czym wyciskac na klate, bo sztangielki 15kg to praktycznie idealny ciezar do cwiczenia na ta partie w Twoim wieku-jesli wiesz co to jest wolne opuszczanie to napewno zrobisz z tego uzytek Pozdrawiam, NoRtOn

Tak, moze do tego dojsc-organizm po treningu bez bialka zamiast regenerowac sie z tego budulca przejdzie w stan katabolizmu i nasze bedzie spalal miesnie. Dlategotez po treningu zaleca sie najwiekszy posilek w ciagu dnia, jak tez przed snem uzupelniamy organizm w bialko Pozdrawiam, NoRtOn