SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

niezbędne

  • [...] określone zyski. Dla części osób nowy bodziec może być szokiem dla organizmu, co przyspiesza redukcję tłuszczu. Aeroby są przydatne, ale wcale nie jest powiedziane, że niezbędne. Można je zastąpić innym rodzajem pracy. Referencje: Frank M. Sacks i in. Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2023-06-21 15:30:38
  • [...] byłyby częstsze sesje, z mniejszą objętością. Czy duża ilość serii w jednostce treningowej nie ma sensu? Ma! Szczególnie dla przyrostu siły, mocy i szybkości – jest to wręcz niezbędne. Jeśli chodzi o hipertrofię – kwestię należy rozpatrywać indywidualnie. Dla jednego zawodnika 5 serii po 10 powtórzeń będzie stanowiło wystarczający impuls [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6092 Data: 2017-06-26 00:37:50
  • [...] i tłuszczów. Samo białko nie buduje mięśni, z kolei sama, nawet ogromna podaż węglowodanów i tłuszczów nie wystarczy do zbudowania cennej muskulatury – bo proteiny też są niezbędne. Musisz zapewnić ciału dowóz wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a nie tylko „suchego rozkładu makro”. Owoce, warzywa (błonnik), zdrowe tłuszcze (np. z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8538 Data: 2019-06-08 21:58:26
  • [...] zakończeniu pracy, bo hipertrofia jest rozciągnięta w czasie i trwa do kilkudziesięciu godzin po zakończeniu treningu. Synteza białek mięśniowych netto wzrasta bardziej, gdy niezbędne aminokwasy i węglowodany są spożywane przed treningiem, a nie po nim. Taki wpływ może być spowodowany zwiększoną dostępnością aminokwasów z powodu zwiększonego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2020-04-01 17:41:30
  • [...] skóry, narządów wewnętrznych, zwłaszcza serca i mózgu, a także oczu, włosów i paznokci. Nasz układ odpornościowy wymaga białka, aby pomóc w wytwarzaniu przeciwciał, które są niezbędne do zwalczania infekcji. Odgrywa ono również rolę w regulacji poziomu cukru we krwi, metabolizmie tłuszczów i funkcji energetycznej. Pokarmy białkowe składają się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2021-08-10 15:08:25
  • [...] (gdyby doszło do zapłodnienia). A najczęściej „fachowcy” rozpisują diety, w których tłuszczu jest co najwyżej 50 g dziennie i przy tym występują znikome ilości cholesterolu (niezbędnego prekursora hormonalnego, z którego powstają estradiol, testosteron, progesteron itd.). I zwykle okazuje się, że kobieta mogłaby bezpiecznie dostarczać 300-600 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2023-06-15 20:48:20
  • [...] się z protein i zdrowych tłuszczy). Zapewne jesteś mniej otłuszczony i na dodatek właśnie wykonałeś katorżniczy trening. W takich warunkach zjedzenie posiłku jest niezbędne dla rozpoczęcia regeneracji potreningowej. Nie bój się zatłuszczenia, to mało realny problem – o ile nie masz zespołu metabolicznego, insulinoporności ani nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 62183 Data: 2017-06-30 23:49:20
  • Odpowiednie wypróżnianie jest istotne dla zachowania zdrowia, ale też komfortu w ciągu dnia. Nie ma nic gorszego niż cierpienie z powodu częstych zaparć lub biegunek. Bóle brzucha, uczucie ciężkości, dyskomfort. Co zrobić, by tego uniknąć? Co zrobić, by nie mieć problemów z wypróżnianiem się? Podsumowanie Wprowadzenie zaproponowanych rozwiązań [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8691 Data: 2018-07-12 12:48:02
  • Istnieje sporo kontrowersji na temat tego, ile powinno się jadać posiłków na co dzień, a także w jakich odstępach czasowych. Sporo osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką i sportami siłowymi ma błędne przekonanie, że budowanie masy mięśniowej jest silnie powiązane, z ilością zjadanych posiłków. Jeśli danego dnia zjemy odpowiednią ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13549 Data: 2018-01-03 11:02:10
  • [...] wszystkie wytyczne, którymi powinniśmy się kierować podczas treningu, jak i poza salą treningową, konieczne by było napisanie małej książki, która wskazałaby wszystkie niezbędne, informację dla osób początkujących, ale i nie tylko. Wykorzystaj powyższe wskazówki umiejętnie, a dużo szybciej zobaczysz pierwsze rezultaty treningu. Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 2018-07-07 23:54:12
  • [...] Journal of Nutrition wykazało, że ponad 18 000 kobiet spożywających produkty mleczne o większej zawartości tłuszczu, miało mniejsze ryzyko nadwagi. Jak to możliwe? Niektóre niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są usuwane z mleka, gdy jest ono odtłuszczone. Kilka badań wykazało, że kiedy ludzie redukują ilość tłuszczu w diecie, mają tendencję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 2018-10-06 13:51:23
  • Podział treningu to niekończąca się opowieść. Każdy program ma swoich zwolenników, nawet ten najgorszy. Latami obserwuję ludzi, którzy nie osiągają żadnego postępu w treningu, a mimo to nic nie zmieniają. Podsumowanie Jeśli osiągasz mniej, niż 160 kg w przysiadzie, 140 kg w wyciskaniu i 200 kg w martwym ciągu, to zapewne najwięcej korzyści [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2019-05-01 10:14:40
  • [...] To możliwe! Na potrzeby tego artykułu, nie będę wchodził w szczegóły dotyczące zaleceń spożywania makro- i mikroskładników, z wyjątkiem sytuacji, gdzie jest to koniecznie niezbędne.  Białko  Każdą dietę, którą przygotowuję moim Pacjentom, oczywiście po dokładnym przeanalizowaniu ich potrzeb, rozpoczynam od ustalenia wielkości spożycia białka. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2021-06-01 10:22:28
  • [...] udarem, zapaleniem stawów, nowotworami, pogorszeniem funkcji poznawczych. Krwinki białe (leukocyty)  To neutrofile, limfocyty, monocyty, eozynofile, bazofile. Są to komórki niezbędne dla właściwego funkcjonowania układu odpornościowego. Ustalono, że osoby mające przewlekle podwyższone stężenie krwinek białych, są narażone na wyższe ryzyko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2022-02-19 16:55:21
  • Kiedyś modna była panika związana z kortyzolem. Należy on do podstawowych glikortykosteroidów uwalnianychz kory nadnerczy. Niektórzy obwiniają ten hormon o rozpad mięśni, inni o hamowanie przyrostów masy mięśniowej. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom, kortyzol jest jednym z najważniejszych hormonów, bez których mamy do czynienia z bardzo ciężką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9929 Data: 2020-04-08 18:00:21
  • Można powiedzieć, że życie kulturysty jest dość monotonne, bo swoje przygotowania dzieli w na dwa główne etapy, które wielokrotnie powtarza, a są nimi: masa, redukcja (rzeźba). Beta alanina  Jej suplementacja ma uzupełnić poziom karnozyny w mięśniach i co ciekawe, czyni to lepiej niż sama karnozyna. Optymalizacja poziomu karnozyny w mięśniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2021-05-12 09:33:24
  • Grzbiet i nogi to dwie partie mięśniowe, które w XXI wieku są pomijane, okrajane lub w ogóle niećwiczone. Niewiele się w tej materii zmieniło w ostatnich 20-30 latach. Ciągle widzę mężczyzn, którzy 70-80% czasu poświęcają na klatkę, biceps, triceps i barki. Plecy są u nich ćwiczone mało albo wcale, a nogi rzekomo mają otrzymywać impuls do wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2022-07-27 06:43:28
  • Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] ciepło. Wniosek Zachęcam do korzystania z tych niepozornych zielonych roślinek, obok których najczęściej przechodzimy obojętnie. Są bogate w cenne minerały oraz witaminy, niezbędne dla naszego organizmu, ponadto wykazują działanie poprawiające nasze zdrowie i samopoczucie. Mogą stanowić bardzo ciekawy dodatek do naszych potraw, na zimno, jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2017-10-13 10:03:41
  • [...] komórki zawierających receptor dla IL-2Rα z rodziny CD25+ należą do grupy regulatorowych komórek T. W normalnych warunkach limfocyty T wykazujące ekspresję CD25+ są niezbędne do przeżycia, gdyż chronią organizm przed agresją układu immunologicznego (autoreaktywnymi komórkami T reagującymi na własne antygeny). Z reakcjami nadwrażliwości i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12505 Data: 2019-02-04 12:52:20
  • [...] roślinnym, takie jak: HUMMY SHAKE STRAWBERRY VEGE  HUMMY SHAKE VANILLA VEGE Te warianty skupiają się na wykorzystaniu białka pochodzącego z ryżu i grochu. Cenny błonnik i niezbędne dodatki Dodatkowo HUMMY SHAKE niezależnie od smaku zapewnia wysoką zawartość błonnika, który wspomaga trawienie, zapewnia uczucie sytości i reguluje poziom cukru we [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2024-04-25 08:48:47