nieraz

[...] owsiane, więc w ciągu dnia HCLF dostarczam jakies 40-50g błonnika a w dni LCHF 10g błonnika. Jak jadłem codziennie 100g węgli to takich problemów nie miałem nieraz posiedzenia na tronie było 2x dziennie. Interesując się tym tematem wyczytałem że np otręby pszenne np nie trzeba wliczać w bilans bo są niestrawne i nawet jakby 100g [...]

[...] z maksymalnego zwisu się podciągnąć to mam wrażenie że tam w stawie mi się kość ramienna obraca i wtedy strasznie boli tak jakbym nie miał dobrej stabilizacji. ból przy nieraz występuje jakby w miejscu przyczepu mięśnia naramiennego (przy próbie złączenia rąk za plecami kiedy ta uszkodzona jest na dole). nie mam pojęcia co to może być [...]

[...] a w dnt 4 rano i 4 wieczór? 3. wiadomo 4. 2 kaps noc 5. 3 kaps noc Gainer potraktowałbym jako 1 posiłek każdego dnia (20%białka), a BCAA przed aerobami? Dodatkowo wszystko komplikuje fakt że raz ćwiczę z rana po przebudzeniu, a nieraz ok 20.30 po pracy a to pewnie ma znaczenie w stosowaniu przedtreningówki i krety. Dzięki za wszelkie sugestie.

Witam bo mam taki problem ... Na treningach nieraz mamy sparingi i podczas sparowania mój przeciwnik zada pare uderzeń a ja nie kontroluje tego co on robi ... Zamykam oczy, schylam się i robię garde i nie widze w ogóle co sie dzieje tylko puszczam jakieś cepy w górę z nadzieją że go trzasne :P Pare razy sie udało kogoś trzasnąć tak że szumiało im [...]

[...] przy robieniu barków (ew. kapturów) aby były rozbudowane i hmm nie wiem jak to nazwać "podniesione". Stworzyłem małe dzieło na którym przedstawiam LUDKA 1 i LUDKA 2 a więc nieraz ćwicząc powstają kaptury a barki wtedy wyglądają jakby opadły a ja chciałbym aby były jak u LUDKA 1. Oczywiście nie chodzi mi tu o jakimś megakarku i 'zaniku szyi' :D [...]

[...] praktycznie i robię jedno powtórzenie i na gorze po 3 sekundach puszczam ciężar z rak. No i tych jedynek robię z 6-8 w zależności od dnia i jest to taki ciężar, ze nieraz trzeba powalczyć, żeby podnieść. Siła fajnie idzie do przodu ale zastanawiam się czy jest to bezpieczne kiedy to czuć w odcinku lędźwiowym ten wysiłek wkładany w [...]

[...] Biorę magnez w postaci leku. Byłem u neurologa, mam zniesioną lordozę, ale nie sądzę, że tak mocno wpływa ona na mięśnie, ponieważ dotyczy to nie tylko mięśni kręgosłupa - nieraz łydki, innym razem dłonie, gdy coś mocniej zaciskam (np. sztangę, ale też zwykłe rzeczy) ostatnio jak mocniej otworzyłem usta to złapał mnie skurcz mięśnia pod [...]

[...] apteczne ZMA + Deca stack przed kazdym treningiem na silowni Darząc do sedna mojego problemu rospisze jako tako diete 7:00 Serek wiejki + wafle ryzowe Platki owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn flakes 10 30 Kanapki z piersia z kuraka albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , ryba albo piers 15-16 Trening Po [...]

[...] głowa w góre sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen) -wyciskanie na skosnej głowa w dół sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen) -brama 3 serie po 12 powtórzeń -rozpiętki skos nieraz płaska 15 powtórzeń Nastepny tydzień tak samo tylko ze wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i skosach zamieniam na hantle, czyli robie wszstkie wyciskania na hantlach [...]

[...] najważniejsza :) i chciałbym żeby było coś po niej widać ... mała fotka : http://img16.imageshack.us/i/dsc00986md.jpg/ http://img163.imageshack.us/i/dfdfh.jpg/ nie wiem już co mam robić od czego zacząć ;/ staż treningowy ponad rok... tak to wszyscy inne mięśnie mi chwalą :) ale nieraz zwracają uwage na klatke ... pomóżcie jakoś :) jak możecie

[...] ze jak juz w zwiazku jest jakis "zgrzyt" tak jak ten to predzej czy pozniej to sie powtorzy:(( k..wa ile ja bym dal , nawet bym zrezygnowal z kulturystyki ... poradzcie ,nieraz juz mialem lzy w oczach ale niepamietam kiedy mi ostatni raz splynely po policzkach...:( normalnie zrozumialem ze pokochalem tą osobe bardzooo Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum i postanowilem ze pora cos zmienic w swoim zyciu. Zawsze bylem grubszej kosci dzieciakiem, ale od malego bylem aktywny gralem w pilke i uprawialem prze rozne sporty, wiec ta waga nie wymykala sie spod kontroli. Pozniej przyszedl okres ze nie bylo juz czasu na nic, a gdy sie obejrzalem waga skoczyla do gory i [...]

Wiek 18 wzrost 183 waga 57 Dieta(sama dieta bez treningu(jak narazie)) : Posiłek 1: ok. 07.20 - Mleko - Płatki kukurydziane - nieraz co 2,3 dzien omlet - jogurt Posiłek 2 10.00 w sql:tutaj nie jestem pewny - Bulka Grachamka x 1 - Ser zółty + salami/szynka/ogonowka - Masło Posiłek 3 12.00 w sql: - Bulka Grachamka x 2 - Ser zółty + [...]

[...] apteczne ZMA + Deca stack przed kazdym treningiem na silowni Darząc do sedna mojego problemu rospisze jako tako diete 7:00 Serek wiejki + wafle ryzowe Platki owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn flakes 10 30 Kanapki z piersia z kuraka albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , ryba albo piers 15-16 Trening [...]

Witam, 2 tyg temu byłam na siłowni, ćwiczyłam brzuch i boczki na obciążeniu 40 kg , dodam że mam skolioze jednak nigdy nie dokuczały mi bóle kręgosłupa choć nieraz go czułam jak za długo stałam czy siedziałam. Choć już wcześniej nie mogłam czasem złapać oddechu, uznałam że to normalne, ale w pewnym momencie mnie tak zatkało że się przestraszyłam i [...]

[...] Odchudzam się już 3 tydzień. Schudłem już 3kg. Specjalnej diety nie mam, po prostu jem wszystko tylko w mniejszych porcjach (4 posiłki z czego ostatni max o 19godz - nieraz jem jeszcze 5 posiłek po 20godz-np.kiwi,pomarańcza, jabłko itp.) Generalnie jak liczyłem kcal to nie przekraczam 1700. Od dwóch tygodni jeżdźę na rowerku spinningowym [...]

Witam Przypadkiem natknalem sie na pewein artykul na srenie neostrady.. "Kibice nieraz kłócili się, który z ich idoli byłby lepszy w bezpośrednim starciu. Czy legendarny mistrz kung-fu Bruce Lee pokonałby dwukrotnego złotego medalistę olimpijskiego boksera Jerzego Kuleja? A może zawodowy mistrz świata w karate Chuck Norris byłby lepszy od [...]

[...] ziemniaki/ryz mieso sporo warzyw trening 4pos po treningu 50 gram ryzu 100gram piersi z kurczaka i suruwka 5 pos jajecznica z 2 jaj z dodatkami np kielbasa, platki dorzucam nieraz przed snem tylko mleko pije wczesniej jadlem 100-200 gram ryzu po treningu ale staram sie ograniczac weglowodany zeby schudnąć troche. To jest wlasnie moj cel robie [...]

[...] itp,poniewaz cwicze juz sporo czasu na silce mam nienajgorsze wyniki z calym szacunkiem dla forumowiczow,ale pewnie lepsze od 80% dzialu.Nie zwracajcie tylko uwagi na moje LPA,bo pisze pod innym nikiem.A jednak lubie roznego rodzaju uzywki nielegalne w naszym kraju i nieraz po nie siegam zeby sie troche oderwac od problemow:):):) pozdrawiam

[...] - 200 g ryzu - 70 g papryki konserwowej - 400 g ananasa - 1 cebula To wszystko jest zrobione na patelni z małą ilością oleju roślinnego KOLACJA Tu bywa różnie, nieraz jem to co na obiad, bo mi zostaje, czasami zrobie sobie 2 jajecznicę, przestałem jeść pieczywo, zdarza mi się sporadycznie. W ciągu dnia czasami jem 2-3 banany. Jeśli [...]