zaduzowaze
Witam mam problem naturalny ;p rodzaj mojego kału świadczy o niskiej ilości błonnika w diecie, w ciągu dni LCHF (2 dni) zjadam około 45g węgli i są to warzywa-owoce a w ciągu 2dni HCLF ( przeplatane 2dni lchf i 2dni lfhc) zjadam około 300g węgli i są to warzywa kasze,ryż,płatki owsiane, więc w ciągu dnia HCLF dostarczam jakies 40-50g błonnika a w dni LCHF 10g błonnika.
Jak jadłem codziennie 100g węgli to takich problemów nie miałem nieraz posiedzenia na tronie było 2x dziennie.
Interesując się tym tematem wyczytałem że np otręby pszenne np nie trzeba wliczać w bilans bo są niestrawne i nawet jakby 100g miało 99g węgli to można spokojnie zjeść i się nie martwić tak jak woda przelatuje przez organizm to tak samo otręby.
Codziennie wypijam 3-5litrów wody.
W dzień reffed day to jestem nawet 3 razy na tronie, 900-1000g węglowodanów swoje robi (80% czysto) .
A dzień po reffedzie też jest ciężko bo zagazowuje swoje środowisko.
Jak jadłem codziennie 100g węgli to takich problemów nie miałem nieraz posiedzenia na tronie było 2x dziennie.
Interesując się tym tematem wyczytałem że np otręby pszenne np nie trzeba wliczać w bilans bo są niestrawne i nawet jakby 100g miało 99g węgli to można spokojnie zjeść i się nie martwić tak jak woda przelatuje przez organizm to tak samo otręby.
Codziennie wypijam 3-5litrów wody.
W dzień reffed day to jestem nawet 3 razy na tronie, 900-1000g węglowodanów swoje robi (80% czysto) .
A dzień po reffedzie też jest ciężko bo zagazowuje swoje środowisko.
Krzysztof Piekarz
anubis84
