nieraz

@nieraz-Do kanapek gotowany kurak zamiast wędliny, mniej oleju lnianego, żadnego smażenia. Każdy ma jakieś ulubione mięso. Ten kurczak jesz bo lubisz czy tak wypada bo piszą w internecie. Moim zdaniem lepsze i zdrowsze mięso to wołowina,wieprzowina ,baranina ewentualnie z drobiu indyk. Jesz kurczaki będziesz wyglądał jak kurczak czyli cienki jak [...]

@nieraz-Do kanapek gotowany kurak zamiast wędliny, mniej oleju lnianego, żadnego smażenia. Każdy ma jakieś ulubione mięso. Ten kurczak jesz bo lubisz czy tak wypada bo piszą w internecie. Moim zdaniem lepsze i zdrowsze mięso to wołowina,wieprzowina ,baranina ewentualnie z drobiu indyk. Jesz kurczaki będziesz wyglądał jak kurczak czyli cienki jak [...]

[...] przyprawy: carry, papryka słodka, kebab/gyros. Posypana dużą ilością zielonej pietruszki. 21 pół kostki twarogu półtłustego + 2 łyżki oleju lnianego i trochę pestek dyni. Chyba ten kurak faktyczni musi odejść... http://www.herk.pl/testosteron.php polecam zwłaszcza ostatnie akapity %-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-11-26 09:22:46

@nieraz-Masz na to sprawdzoną receptę? Nie mam{:-(.Jedzenia to muszę pilnować jak i picia. Nie raz zdarzało się że o suchym pysku jechałem kilka dni . Taki od urodzenia jestem niejadek. Dlatego jak jem to jedzenie mi musi smakować .A kurczaka nie cierpię może dlatego tak go krytykuję . Co do białka to wielu takich co się na tym znają twierdzą że [...]

Fajnie się rozwinął temat. I treningowo i kulinarnie. Nieraz - czuć siłę od takiego postępowania. Co do proszku serwatkowego mam podobne odczucia. Jak nie wygram, to nie kupuję. Chyba, że właśnie Ostrovię itp. Na podbicie białka, którego nie podbijam. Suszone żółtka to co innego. :-)

[...] biodrami. Kolejne testy na koniec roku, chyba, że będzie mus na treningu. Po prysznicu się pomierzyłem: brak większych zmian. Waga 86 (jak było) delikatny minus w pępku 93cm, w pasku 91cm i w biodrach 101cm. W klacie chyba też, co akurat nie jest powodem do dumy 101cm. Reszta raczej bez zmian. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-11-29 12:07:02

Myślę, że silniejszą mógłbyś dorzucić po dwa powtórzenia, co znacznie poprawiłoby wynik Milicjant założył się z kolegą, również milicjantem, że zje naraz 50 pierogów. Mimo wielkiego wysiłku, udało mu się zjeść niestety 45 pierogów. Mówi więc rozczarowany: – Gdybym wiedział, że tak będzie, zjadłbym te 5 na początku... A na serio, gdybym dołożył te [...]

Myślę, że silniejszą mógłbyś dorzucić po dwa powtórzenia, co znacznie poprawiłoby wynik Milicjant założył się z kolegą, również milicjantem, że zje naraz 50 pierogów. Mimo wielkiego wysiłku, udało mu się zjeść niestety 45 pierogów. Mówi więc rozczarowany: – Gdybym wiedział, że tak będzie, zjadłbym te 5 na początku... A na serio, gdybym dołożył te [...]

@nieraz-Leczenie zerwanych odcisków trwa. O dłonie musisz dbać. Ja raz w tygodniu ścinam nadmiar skóry przy odciskach takim ścinakiem. http://allegro.pl/listing/listing.php?order=m&string=scinak+do+piet&bmatch=engagement-v6-promo-sm-sqm-dyn-v2-fas-1-5-1120 Najlepiej ścinać delikatnie na sucho nadmiar skóry potem lekko zedrzeć pilnikiem do stóp na [...]

@nieraz-Nie ma co gratulować, tylko samemu przyspieszyć... Szlifuję by zrobić 50Li 50P razem sto bez odkładania. To mi wystarczy. Na jakiś czas |-)

@nieraz-Nie ma co gratulować, tylko samemu przyspieszyć... Szlifuję by zrobić 50Li 50P razem sto bez odkładania. To mi wystarczy. Na jakiś czas |-) Konkret

Wczoraj, jak to określił Trenerzu, praktykowaliśmy siłę globalną z parą odważników. Cały trening ćwiczyłem z parą KB20. Po solidnej rozgrzewce wpadły swingi, cleany, pressy, przysiady w zestawie 5+10+15 oraz drabiny zestawu swing+clean+press+squat+push press.. Układ podobny do kompleksu sztangowego Bear Complex. Będę musiał spróbować sprawdzić to [...]

Kto zaznał wyrypu chociaż raz, temu nigdy już BB nie posmakuje. :-) Wiele aspektów współczesnego BB pozwala nie zaliczyć go do zajęć pożytecznych i zdrowych. Oczywiście co osoba to inne zdanie. Nieraz mnie też czasem irytuje Kołcz i jego pomysły. Pokornie jednak robię co mi każą. Nie ćwiczę ciała tak jak lubię, to chociaż poćwiczę pokorę. Problem [...]

MaGor - potrafisz bardzo dużo i szybko i mądrze pisać! Podziwiam! Polubisz BB gdy zaczniesz go trenować. nieraz - we wszystkim trzeba się wprawiać. Ciężar zwiększamy stopniowo, stopniowo zwiększamy zakres ruchu. Postępując w ten sposób być może unikniemy kontuzji. BB to rzeźbienie ciała. KB to dla mnie siła połączona z koordynacją mięśniową.

1. Konkretnie którego mięśnia nie można rozwinąć trenując z kettlebell? 2. Jak się ma siła wspomnianego zawodnika do jego wagi/wymiarów? Pytam, bo np. u mnie w klubie kolesie o niższej wadze podciągają się z większym ciężarem. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-12-05 19:14:34

[...] białko, dalej jajecznica, szczypior, sałata, olej lniany. Ok. południa: kanapki z ciemnego chleba, masło, chuda padlina, sałata. Przed treningiem jabłko, po białko. Obiad: pierś z kurczaka z modrą kapustą i kluskami (dostałem, więc muszę przejeść). Kolacja:powtórka z obiadu w mniejszej ilości. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-12-11 08:19:55

Później pressy lewa: KB32, 3xKB36, 2x KB37,5 lewa fail, prawa git. KB36 na lewą na koniec. Prawą te pressy ponad 36kg wchodzą coraz lepiej, lewą niestety nie. To może spróbuj to smarowaniem gwintów zaatakować?

Nie przejdzie z braku czasu: od rana mógbym zrobić kilka powtórzeń, ale ciężar submaksymalny bez rozgrzewki, to moim zdaniem wróży kłopoty. W pracy ni hu hu, później trening, a po treningu na zmęczonych mięśniach to też bez sera. Ale opcja do rozważenia na święta :) To może Single Justy?

Nie przejdzie z braku czasu: od rana mógłbym zrobić kilka powtórzeń, ale ciężar submaksymalny bez rozgrzewki, to moim zdaniem wróży kłopoty. W pracy ni hu hu, później trening, a po treningu na zmęczonych mięśniach to też bez sera. Ale opcja do rozważenia na święta :) To może Single Justy? Ćwicząc w klubie mam ten komfort, że treningi za mnie [...]

Wczoraj utknąłem w korku i miałem już zawrócić do domu, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo było wszystko, co w ketltach najlepsze. Na treningu byłem 15min. spóźniony i zacząłem ostro odrabiać. Na początek swingi oburącz+jednorącz w połączeniu z pompkami. Dalej turki (KB28) po 3 na stronę. Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na [...]