nauka

[...] aby mezczyzni unikali izolatow soi o ile nie jedza ich w duzych ilosciach i traktuja jako uzupelnienie zrodel bialka zreszta to i tak raczej dmuchanie na zimne niz realna nauka bo na kazde badanie pokazujace jakis negatywny wplyw soi (z reguly NIE izolatow) pokaze takie ktore NIE pokaze takiego wplywu :D swoją drogą żałuje, że nie ma [...]

nie nie uraziles chodzi telko ze kulturystyka to przede wszystkim nauka i poznawanie swojego organizmu... jezeli wszystko na wszystkich dzialalo by tak samo to bylby jeden dobry plan treningowy i kazdy by go stosowal.... tak samo byloby z dieta i suplementami.... o to tu tylko chodzi

[...] tak zapoznawczo, żeby poprawić jeszcze kondycję w międzyczasie, ale nie planuję tego kontynuować, bo wolę pracować sama. Potem znowu wieczorem w czwartek siłownia i znowu nauka podstaw z instruktorem. Może w niedzielę jak dobrze pójdzie wybiorę się na basen. Te początki są dla mnie wyczerpujące, a dodatkowo sporo jeszcze mam dość intensywnych [...]

[...] zanotowany progres lekki (startowo było podobnie, ale w międzyczasie waga spadła nawet do 64, klata poniżej 90), jednak dla mnie najważniejsza jest zmiana nastawienia i nauka na błędach. Powinienem pewnie trochę agresywniej dokładać te kcal (i rzadziej), ale i tak w porównaniu choćby z kwietniem/majem jem nawet o 500 kcal więcej. Plan od [...]

[...] za ostatnie 3 dni Ostatnio mniej czasu, bo zbliża się sesja i trzeba niestety wieczorami się uczyć, więc cały czas w biegu. W poniedziałek wolne i relaksik - czyli nauka. Wczoraj DT Zrezygnowałem z picia witaminy c1000 w pracy, bo się gorzej czuję, zawroty głowy itp (dzisiaj od razu lepiej), wczoraj przed treningiem dziwne samopoczucie [...]

[...] z jakimiś ulańcami, nakładali dużo więcej niż ja i trzeba było zrobić króciutkie przerwy, tak czy siak było lepiej niż ostatnio. Na zakończenie swingi i przysiady z kettlem, nauka techniki. Przysiad 44 x 15, 48 x 15, 52 x 15 44 x 15, 48 x 15, 54 x 15 44 x 15, 50 x 15, 56 x 15 Wiosło 36 x 15, 40 x 15, 44 x 15 36 x 15, 40 x 15, 46 x 15 36 x [...]

Też się szczepie, staram się nie szukać teorii spiskowych. Bardzo fajnie wszystko opisuje kanał " Nauka to lubię " czy " Naukowy bełkot " na YT

Triceps + Biceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 1. POMPKI NA PORĘCZACH Największy ciężar jaki miałem przypięty do pasa do tej pory... co prawda nie poszło 2p ale następnym razem pójdzie... 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 8 (poprzednio 20x8) 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC ostatnie powt z pomocą. ale reszta na lajcie.. 24 x 12 28 x 10 36 x [...]

[...] BTW: 196 / 60 / 327 Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW: 4,2g Filet z kurczaka dziś robiony na parze ok. 15 min Zjadłem filet z indyka zamiast rybki bo tata kupił sobie 1kg upiekł w piekarniku i wszystkiego nie zje więc skoro jest to szkoda marnować :) Brokuły i szpinak robione na parze. Dzień jak co dzień. nuda w domu>trening>komp>nauka>spanie

[...] 60g Carbo i 30 min później posiłek. ---------- Micha do tej pory 100% a zostało 2 posiłki więc na pewno będzie dobrze. I tak nie mam ochoty na żadne czity. Jutro nogi, więc dzień bez aero Teraz regeneracja ! (czyt. TV, meczyk, spotkanie z dziewczyną, niestety nauka i do spania) pozdro ! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-23 18:28:59

1. Snatch RAMPA 3 6x 3x 10kg nigdy nie robiłem. nauka od zera. Przez pierwszą fazę E3 robimy samą sztangą by nauczyć się poprawnie techniki. w następnych fazach już będziemy lecieć z ciężarem 2. HP RAMPA 6 15x6 / 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 dobrze weszło. 3. Wiosło nachwytem RAMPA 6 30x6 / 35x6 / 40x6 / 45x6 / 50x6 / 60x6 cięzar ok. [...]

[...] 3 ab. OK 4 ab. coś wycisk dziś ciężkawo, ale poszło... 5 ab. Jak zwykle pompka tricka na koniec 6 i 7. Nie zrobione z braku czasu. Miałem w ogóle na trening nie iść bo nauka mnie goni a mało czasu, ale stwierdziłem że pójde na siłowy a odpuszcze systemy energetyczne. Niestety ale za mało czasu. jutro bardzo ważny i trudny egzamin, który [...]

[...] 100g + Whey 35g) ---- Jutro sobie zrobie pomiary jak tam po tych 2 tygodniach sprawa się przedstawia. Pewnie będę musiał dorzucić conieco do pieca. ale to jutro dzisiaj nauka bo we wtorek mam egzamin :/ Dowiedziałem się że Cola Light ma ok 12mg kofeiny w 100ml... Myślałem że light nie ma kofy :/ kurfaaa :/ A ja wale 2L dziennie to jets ok [...]

[...] na co masz ochotę ale kieruj się zdrowym rozsądkiem. Obserwuj wagę i wymiary raz na czas - będziesz wiedzieć czy coś idzie w złym kierunku. Jak zawirowania życiowe miną, to wrócisz z impetem do działania :) Nie zaprzepaścisz taką przerwą swoich efektów. Teraz egzamin, nauka, rodzina i Twoje normalne życie jest ważniejsze niż gramy ryżu w misce.

[...] gdzie nagle ot tak się wszystko zmienia. Po prostu na tym forum widzę, że uczenie się od ludzi zza oceanu jest traktowane jak herezja, a to nic innego jak chęć rozwoju i nauka różnych ciekawych rzeczy, które możliwe ze się sprawdza u innych. Kurde, nawet Tadeusz Sowinski wspominał, ze się uczy od tamtejszych dietetyków i cały czas się [...]

[...] pierwszym posiłku ad. 1: trudności w utrzymaniu 4 sek przy ekscentrycznej w ostatnich seriach ad. 2: tułów równolegle do podłogi. ok ad. 3: pierwszy raz w życiu robiłem hp. nauka techniki ad. 4: plecy dawały radę, niby mały ciężar ale przedramiona pod koniec zaczynały puszczać. ad. 5: ok ad. 6: takie lekkie a takie ciężkie %-) ad. 7: dobre [...]

[...] 8, 8, 10, 10, 12 (+5) 8, 8, 10, 10, 12 (+5) 5. uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt rampa, 15/max powtórzeń, 3011 -, -, -, -, -, - 5, 5, 5, 5, 5, 5, wrażenia: ad. 1: nauka, zapomniałem o biciu 20 ad. 2: praca nad techniką, kontrola szrugsa ad. 3: ok ad. 4: nie lubię młotków, najmniej przy nich czuję bicepsa, ok ad. 5: ok dieta: posiłek [...]

[...] K0X0 40, 50, 50, 55, 60, 65 4. Javelin press rampa, 10 powtórzeń, 3010 20, 20, 20, 20, 20 5. MDS przód/bok/wycisk rampa, 10 powtórzeń, 3011 8, 8, 8 wrażenia: ad. 1: nauka, ok. prawa ręka wyraźnie słabsza. ad. 2: nie mogę puszczać hantli na podłogę, wymusza to angażowanie się w kontrolę opadania, dlatego zmniejszyłem ciężar. muszę coś [...]

[...] juz chyba z tege zrezygnuje bo prostowniki i tak mocno dostaja po dupie Byku ostatni trening byl raw, A wczesniejsze 2 treningi w koszuli byly na tym samym ciezarze bo to nauka wyciskania byla Np 130kg, wiecej raczej nie dalbym rady docisnac, a mniej opuscic, tak wiec wszystkie serie na tym ciezarze. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu [...]

[...] / DNT Dzisiejsza micha również z zapasem kalorycznym na chudą zupę warzywną. Do tego dużo herbat ziołowych, woda. Ciężki czas, sesja w trakcie, w wolnym czasie (po pracy...) nauka do egzaminów, no i pisanie magisterki. Nie ukrywam jednak, że w sumie treningi są dla mnie najważniejsze 8-) aeroby potreningowe już mi idą, natomiast ciężej ogarnąć [...]