nauka

[...] Norbert Tymczak(110 kg) oraz Marek Olejniczak (125 kg) zdradzą kolejne tajemnice treningu siłowego,dla debiutantów beda osobne indywidualne konsultacje,bedzia także nauka pozowania oraz ostatnie przygotowania przed wyjściem na scene. Bedzie wielu gości specjalnych z Planety Muscle-pewnie uda mnie sie zrobic ciekawe zdjecia oraz nagrać [...]

Witam Od niedawna a dokładniej od 2 miesięcy zacząłem amatorsko ćwiczyć Sreet Workout. Stawiłem przed sobą 2 cele,pierwszym jest nauka oraz perfekcyjne wykonanie ćwiczeń siłowych (np. muscle up czy flaga), drugim zaś jest zbudowanie masy mięśniowej w czasie +/- 6 miesięcy Coś o mnie Wiek:17lat Wzrost :186cm Waga: 76kg Czy miałem do czynienia [...]

[...] wpływ jak ćwiczenie do totalnej odcinki? Tak mnie to zastanawiało bo nie chciałbym, żeby przemęczenie zbędnie mogło to wpłynąć negatywnie na codzienne aspekty tj. praca, nauka, rodzina, etc. A. 1. Przysiad 3x 2. Glute bridges 3x 3. Wyciskanie leżąc 3x 4 Chin ups 3x 5. Farmer's carry 3x 6. Face pulls 2x B 1. Martwy ciąg 3x. 2. Zakroki 3x 3 [...]

[...] zacząłem przykładać do gry(tylko na w-f, ) . Od gimnazjum chodzę na sks-y(jeden trening w tygodniu). Warto zacząć uczęszczać do klubu? czy pozostać na sks-ach ? jeszcze nauka trochę czasu zabiera; / Za odpowiedzi z góry dzięki P.S:Gdzieś obiło mi się o uszy jakiś klub z Sopotu ponoć bardzo dobry ale nic nie znalazłem ;/ P.S 2: Jeśli [...]

[...] brzuch w tłuszczu, cycki trochę wiszą... A ja chce coś z tym zrobić w zasadzie już zrobiłem ale nie widzę rezultatów więc zwracam się o pomoc. Chodzę do liceum wiadomo nauka nie pozwala zająć się sobą na profesjonalnie. Staram się ćwiczyć na siłowni 3x na tydzień(od ponad miesiąca bez opie.dalania się) Staram się nic nie zdrowego nie jeść, [...]

[...] tkankę mięśniową, jednocześnie się nie otłuścić (wiem jednak, że i tk. tłuszczowej mam za mało). Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (średnia aktywność fizyczna, nauka, przez rok prawie nie uprawiałem sportów, za dużo, hmm..., chodziłem, spacerowałem)? Czy - tak jak zalecił dietetyk - powinienem od razu zacząć spożywać 2000 kalorii? [...]

Witam. Zacząłęm cwiczyc w grudniu. Najpierw zrobiłem trening domatora bo nie miałem sprzętu. Później sam skleiłem ławeczke, kupiłem gryfy, skołowałem nakład i zrobiłem FBW. Niestety nie przestrzegałem diety i nie ma efektów jakie chciałbym zobaczyc. Tylko przez ostatni miesiąc zmoblizowałem się i jadłem 6 posiłków i wspomagałem się Mass XXL. Moje [...]

[...] piszcie ze dieta to podstawa itp bo ja to wszystko wiem ale poprostu brak czasu. 7.30 ide do szkoly wracam o 15.30 odpoczynek i na 17 na silke o 19 wracam do tego jeszcze nauka ;/ zjaldlem juz gainera megabolu ( niezle kloce sie po nim stawia ;] ) i mono weidera z carbo no i nawet zadowolony bylem po tej kreatynie bo sila skoczyla i to [...]

Cześć, jestem Rafał, mam 20 lat, studiuję. Od 3 lat bawie sie rekreacyjnie w silownie, ale nigdy nie było to dobrze zorganizowane. Czeste przerwy i pewnie zly trening. Teraz chce zaczac na nowo z WASZĄ pomocą ! javascript: test(''); tydzien mam zawalony nauką, ale w weekend, wtorek i piatek mam czas na trening. w czwartki rano chodze na basen [...]

Mistrz Świata Muay Thai zastrzelony w Moskwie! Jak podaje rosyjski portal News.Mail.ru, w czwartek wieczorem (24 grudnia) w Moskwie na stadionie "Nauka", został zastrzelony Mistrz Świata i Europy w tajskim boksie (Muay Thai) Muslim Abdullajew pochodzący z Dagestanu. Zawodnik miał 27 lat i mieszkał w Machaczkale na Kaukazie. Informację o [...]

[...] Wt - HC ( triceps + brzuch ) - 20 min cardio Śr - HC - ( nogi + biceps ) Czw - LC ( 20 min cardio ) Pt - HC (klatka ) Sob - MC (plecy) Nd - HC ( 30 min cardio + barki ) Bardzo prosiłbym o opinie oraz o poprawki jeśli tylko coś znajdziecie :) Bardzo pomoże mi to ułożeniu mojej diety + oczywiście nauka czegoś nowego . Z góry dziękuje za odpowiedź.

[...] na rowerze , podnosze ciezary ok 15-20 min dziennie ok 4 kg po 170 powtorzen kedna ręka druga 140 . Staram sie ograniczac siedzenie ,wiec zwykle robiac cos staram sie stac oprócz uczaczenia sie, bo tego sie nie da zrobic na stojąco wiec siedze. Zwykle nauka zajmuje MI od 2-3 h dziennie . WF 3 h w tygodniu . Ile kalorii powinien jesc ???

[...] Od miesiąca stoi na 64kg, raz 200gram wiecej raz mniej. Dodam ze mam 16lat, Ekto>Endo. Na dodatek mój tryb życia jest leniwy. Połowa dnia szkoła, potem trening i reszta dnia nauka/komputer. No myślę żeby podbić JESZCZE kcal, ale kur** nie wiem jakim cudem przy 3200kcal masa nie może wzrosnąć. Może jakieś poprawki w diecie ? A i jeszcze jedno, [...]

Witam ponownie, mam 16lat, ważę 84kg i mam 184cm wzrostu. Skończyłem FBW i przestałem ćwiczyć ponad miesiąc gdyż zajęty byłem nauką itp, teraz jest pełen zapału i chce wznowić trening na siłowni (mam siłownie w domu, podstawa: ławeczka,gryf,2xhandelki, prasa do nóg, i obciążenie 2x15kg,2x10,2x5, troszkę brakuje zamierzam za jakiś miech dokupić [...]

[...] sie na nowo z zelastwem. Kiedy byscie wrzucali kreatyne u takiej osoby jak ja? Mowi sie o tym ze po ok 6 miesiacach od momentu rozpoczecia cwiczen, ale jest to zwiazane z nauka mechanizmow, filozofii, diety itp. Jak to jest natomiast u takich osob, ktore znaja temat, ale wracaja po duzej przerwie. Dodam ze jestem w chwili obecnej na redukcji [...]

prosze o pomoc we wszystkim co związane z rolkami,czyli na początku z zakupem rolek i nauką jazdy.Kiedyś przez krótki okres czasu jeżdziłem na rolkach(ponad 10 lat temu)a teraz chętnie znowu bym zaczął.Poszukuje rolek do jazdy amatorskiej,jakie będą dla mnie najlepsze?

Witam. Postanowiłem rozpocząć trening w domu a jako, że nie mam zbyt wiele czasu mogę (nauka, taekwondo) mogę sobie na to pozwolić tylko dwa razy w tygodniu. Czy może mi ktoś polecić jakiś ciekawy trening, ktory pozwoliłby mi nabrac troche masy i poprawic sylwetkę? Cwiczyłem już ACT i FBW i chetnie sprobowalbym czegoś innego :) Może mi ktoś [...]

[...] widze ze dla niektorych panów tutaj jest za silny i ze wystarczy zwykly olimp vitamin plus. Potrzebuje porzadnie wzmocnic organizm bo ostatnio moj tryb zycia: ciezka praca, nauka, caly czas w biegu, na nogach, do tego jedzenie byle czego lub praktycznie niczego z braku czasu- doprowadzil mnie do powaznej anemii i ogolnego oslabienia, oczywiscie [...]

Witam Mam 17 lat, 74 kg wagi i 1,84cm wzrostu. Ćwiczyłem od stycznia ale z osporymi przerwami ktore spowodowala nauka. Ostatnie 3 mies. ćwicze bez żadnych przerw. Chce nabrać masy mieśniowej, ale tak zeby za duzo sie nie odlozylo Do tego czasu jadlem 5-6 razy dziennie, tak jak mi sie wydawalo ze dobrze. Nie byly to zadne scisle diety. Teraz juz [...]

Witam torche o mnie 1. wiek: 22 w grudniu 2. waga: 75kg 3. wzrost:180 cm 4. staz: pare lat z przerwami(nauka, chorba, praca, MMA) 5. wyciskanie lezac: 110kg 6. trening: 3 razy w tygodniu dzielony (kaltka+bic, plecy+tric, braki+kaptury+przedramie+nogi) 7. dieta: brak scislej (wzbogacna w bialko i wegle) 8. osatnia suplemetnacja: rok temu 9. typ [...]