[...] - łosoś, makaron razowy, oliwa, warzywa - mintaj, kasza jęczmienna, seler z jabłkiem - syntha+whey - tatar, oliwa, warzywa suma: B 155,00 W 97,60 T 84,20 kcal 1782,79 DNT. Nie mam siły po wczorajszym treningu, boli mnie każdy mięsień, ledwo się ruszałam i wytrzymałam w biurze tylko do 14 Jest lepiej jak się przespałam A teraz nauka...
Huda, nauka samodzielnego zasypiania - im dziecko starsze, tym trudniej. Żadne lulanie, kołysanie, wózki i inne cyrki. Wieczorny rytuał (kąpiel, karmienie, kołysanka etc.). Odkładasz do łóżeczka, mówisz dobranoc i wychodzisz z pokoju. Tak, będzie się darł jak obdzierany żywcem ze skóry. To jest sposób w jaki niemowlę komunikuje swoje [...]
[...] toba ze najpierw trzeba sie dowiedziec podstaw o diecie i traningu a pozniej brac za koks. ja mam to juz za soba. a ty dopracuj to do perfekcji wyciagnij z organizmu ile sie da i pozniej pomysl o dopingu. uwazam ze opis ktory ma leonstar pod wypowiedziami jest tu tez jak najbardziej sluszny. wiec ucz sie synku ucz, nauka to do koksowania klucz.
Matma- zgadzam się z Dawidem- choć nie do końca, do rozszerzenia da się nauczyć w 3 miesiące będąc na zupełnej podstawie z matmy :-D Potop- ja oglądałem tylko film na polskim, trochę omówienia- luz. Chociaż nawet bym teraz z chęcią go przeczytał, bo film mi się spodobał ;-) Nauka polskiego do matury- system 3 lata w 3 dni w zupełności wystarczył [...]
[...] które chciałam uzyskać: -redukcja- ciągle In Progress %-) - pompeczka!- jestem zwycięzcą! Może nie jest idealna ale na początku to nawet podobna do pompki nie była :-P - nauka przysiadu- I tu znowu podziękowania w stronę Mawashiego który mnie zdiagnozował - robię z podkładkami, coraz mniej mnie buja i może kiedyś, kiedyś będę na poziomie [...]
Lopatki wciaz wypuszczone, ogon podwijany. Mop i nauka przy lustrze. Pamietaj, ze sztanga caly czas jest jak najblizej ciala. Wypychasz tylek do tylu, schodzisz z nia w dol, po przekroczeniu kolan delikatny przysiad i z powrotem w gore - noge zaczyna, podnosisz sie rownomiernie (= kat nachylenia ciala sie nie zmienia), przekraczasz kolana i [...]
Wszystkie dynamiczne cwiczenia daje sie na poczatku treningu, a Ty wrzuciles na koniec. Zarzut i Rwanie?? To będzie raczej nauka tych ćwiczeń na mniejszych ciężarach i w formie interwałów bardziej niż treningu siłowego
[...] REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWARTEK 03.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. "Pąpa" może i słaba ale zmęczenie fajne. No i nauka na końcu rwania. Troche śmiechu byłem, ale powoli łapie technike - no i pot ze mnie kapał mimo małego obciążenia. Krótkie przerwy - bardziej w formie [...]
NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]
Czak jakby nie to 2x3p na 95kg to i 140 by poszło.A tak to tylko 135 Poprostu mnie wymeczylo troche hehe 07.09.2008 Nauka i regenerka a jutro do szkoły na 8h :/ We wtorek WL
Wystarczy , że od początku ruchu będziesz ciągnął na plecy jakbyś chcaił się przewrócić... To jest klucz do sukcesu. W przesłości miałem przebitkę między klasykiem a sumo około 30kg... Nauka techniki trwała blisko pół roku ale opłacało się.
[...] wydolnosci w kosc uzywajac lin, sanek, ciezkich pilek i masy innych fajnych rzeczy.Nawet w tym mozna znalezc przyjemnosc. Sniezka nie bedzie miala dostepu do silki wiec nauka wzorcow i techniki cwiczen wielostawowych bedzie ptoblematyczna bo dom ma swoje ograniczenia. Zainwestowalabym w ketle jezeli nie masz...z tym zeby dobrze obslugiwac [...]
Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, jednak wieczorem wybieram się na cardio w formie piłki nożnej. Myślę, że 90 minut solidnego wysiłku przede mną, jeżeli piłka nie wypali to idę pobiegać :-) A tak to ostatni tydzień przed obroną= NAUKA! Nie ma lekko, ale robię to z uśmiechem na twarzy, teraz już z uśmiechem. Dieta jednak daje popalić- [...]
Witam! Teraz mam trochę mniej czasu, kilka dni w tygodniu sobie dorabiam, jak wrócę z roboty- nauka, jedzonko i spać :-) Ale nadrabiam zaległości! Wczoraj trenowałem plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 4xmax 2. Ściąganie do klatki wąskim chwytem neutralnym- 4x8-12 3. Ściąganie na hammerze- szeroki nachwyt- 4x10 4. [...]
[...] 3. Uginanie młotkowe z przystosowaną ku temu sztangą: 3x10 Do tego parę serii na brzuch i 20 minut cardio. Dieta i suplementy bez zmian. Jedynie dodatkowo wpadły dwa kotlety mielone taty i gałka lodów o smaku białej czekolady :-) A tak to nauka codziennie... Jutro barki z tricepsem ponownie, w sobotę plecy. W niedzielę odpoczynek. Pozdrawiam.