nauka

Ściąganie drążka tak siedząc, ważne żebyś na początku zaczął ruch łopatkami to nauka prawidłowego, pełnozakresowego ściągania. Notuj gdzie ciężar był za mały żeby później dołożyć. - tak notuje wlasnie Wyciskanie naprzemienne jest trudne ale uczy opanowania ciała przy ćwiczeniach unilateralnych, napinania rdzenia i kontroli.-tak tez zauwazylem ze [...]

Musiałem nieco zredukować liczbę książek, zresztą jak co wtorek No ale cóż coś za coś Ok lece do szkoły, a później wypoczynek i nauka... Pozdrawiam.

[...] nowym. Nie lubie tak zaczynac i w polowie rezygnowac ale niestety nie zawsze umiem jeszcze okreslic intensywnosc czytajac rozpiske i wybrac cos pod swoje mozliwosci no ale nauka na wlasnych bledach jest najlepsza ;) 2.09 obwod na dupsko 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. 6 [...]

[...] polecam podpieranie własnych doswiadczen teoria z podreczników AWF (specjalnie zaznaczyłem bo jeszcze znalazłby sie ktos kto wynajdzie ksiazke : " 5km w 15minut, czyli nauka biegania w weekend" Pozdrawiam tez tego biegacza co biega 5 km w 15minut na rozgrzewke ps. nie bierz juz tego co bierzesz ( to zbytnio rozbudza wyobraznie i [...]

Coś by skrobnąć z okazji zaczynającej się sesji i nagłej ochoty na robienie wielu innych niż nauka, i jakże interesujących rzeczy. %-) Jak widać na niżej załączonym obrazku coś tam ćwiczę cały czas. Obecnie ze względu na sesję wykonuje trening z małą liczba powtórzen i większymi kg. Niestety nie mam czasu na objętość. Miska od niedawna pi razy [...]

Plecki prezentują się bardzo fajnie :-)) Jak jest sesja zwłaszcza letnia to zawsze jest milion ważniejszych rzeczy do ogarnięcia niż nauka%-)

Jestem kompletnie zielona, dla mnie to nauka, więc zadecyduj w tej kwestii Ty proszę :-)

No więc zdjęcia z pewnością będą, już czekam aż je dostane - filmiki były również, ale to tak raczej dla nas żeby wiedzieć co jeszcze skorygować! :-) jeśli chodzi o.pozowanie to byłam na Bikini Fitness Seminar, o czym już wcześniej pisałam i tak nauką pozowania zajmowała się Agnieszka Świtalska-Nawrocka, więc te podstawy są i to z rąk Najlepszych [...]

zatłuszcza nadmiar kalorii nie cukier. Jak masz debet na koncie 2000zł a wpływnie wypłata 1500zł, to dalej jesteś -500zł i nic nie odłożysz. Kolejna sprawa owoce to praktycznie same ww i to proste. Czemu więc mają niski bądź średni indeks glikemiczny skoro cukry proste zawsze mają wysoki indeks? Odpowiedź jest prosta, większośc klepie [...]

[...] tam nie ma. Co chwilę mi ktoś mówi, że mam za krótką skakankę. Ale mi się na takiej łatwiej robi. Poradnik czytałem właśnie wczoraj. Przyda się. Strasznie zniechęca mnie nauka tej skakanki, ale chcę to umieć, nie ma bata, muszę się zmuszać. We wszystkich WOD'ach zamiana DU na SU to przelicznik 3:1, co już mnie skreśla od razu z rywalizacji z [...]

21 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. Snatch practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka przed WOD'em 3. WOD - FT - 30x squat clean 40kg - 30x lunges 40kg - 30x push jerk 40kg (wynik - 8:20 - najlepszy w grupie) __________________________ 4. DU practice 5' Nogi jak z waty po tym WOD'zie. Fajna rywalizacja była z dwoma kolegami i udało się [...]

Udało się zająć 2 miejsce w tym konkursie, więc 3 stówki wpadły :-D __________________________________________________ 10 grudzień - sobota A. CONDITIONING EMOM 10 - 10x pull ups - 10x burpees B. GYMNASTIC 1. Strict handstand pushups 3x +15/+10/+5/0/-5 2. Box Jumps 3x 50/75/80/85/90/95 3. Nauka chodzenia na rękach C. BIEGANIE 500m trucht 5 rund [...]

pomimo, ze dzis nietreningowy cos tam napisze, bo wieje nuda dzis w sumie dzien dosc nudny, zadnej aktywnosci fizycznej, za to bedzie aktywnosc psychiczna %) nastepny trening w piatek (15tki) i chyba lece z nowym planem, ktory bedzie kontynuacja tego, bo to tez fbw 15-10-5 niektore cwiczenia beda sie powtarzac. jeszcze nie wiem, jak plan bedzie [...]

Wczorajszy trening klatki piersiowej + barki Zaczęła się nauka i teraz ostry zap****** :) We wtorek dopiero na nogi ide i licze ze będzie kosmos:) TRENING 1.Wyciskanie ławeczka płaska 4x6(1222kg) 2.wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 3.wyciskanie hatnli skos dodatni wąsko 4x12 4.rozpiętki hantlami 3x12 5.unoszenie hantli na boki 4x12 + drop set [...]

Dzieki miszczu! Obiecany SOG poszedl, z jezykiem nie bedzie problemu- mam co tydzien jakies 10h szwedzkiego + nauka w domu, wiec do wakacji bede juz pewnie troche umial. Bardzo chcialbym odwiedzic piekna Sverige i przy okazji zarobic troche grosza. Ile zarobiles w przeliczeniu na zł? O ile dobrze wiem, to 1 korona to jakies 40 groszy, dobrze [...]

[...] stwierdzil, ze jestem stworzona do rodzenia, ze wysmienicie mi idzie i mam gleboko oddychac to bol przejdzie (akurat nauki o cwiczeniu oddechu przy porodzie przydaja sie jak nauka manikiuru dla osoby ktorej amputuja reke). Ból byl niemozebny a wszyscy mieli to w dupsku. Jedynie co mi mieli do zaproponowania to Dolargan, po ktorym gadalam jak [...]

[...] bo nie mialem czasu wogole. po egzaminie musialem szybko zjesc i spadac na silownie. pozniej do domu. bardzo mozliwe ze to wina posilku, mniejsza o to. bedzie nauka na przyszlosc rafalex nie przesadzaj, narazie jest slabo, nie ma czym sie ekscytowac co do smaku NB i nocrex3 to juz mi nie przeszkadza ich smak. na poczatku byl [...]

spoko tak jak mowilem w takiej sytuacji sie wybiera sport lub dziewczyna czy nauka. ja dopiero co wrocilem do domu. i tez moge powiedziec ze lekcje ze trening i wogole.ale u mnie na pierwszym miejscu jest zrobic trening a potem lekcje tak juz poprostu wybralem. ale i tak chyba najpierw lekcje zrobie bo zjadlem wlasnie obiad i bym nie mogl robic [...]

[...] Skill WOD robiło się przyjemnie bo DUs wchodziły dobrze. Biegać nie lubię, ale wyczłapałam swoje, Annie nie znoszę, a u nas w boxie ten benchmark był już dobre 5 razy, za każdym razem kończyłam na szarym końcu. Dzisiaj poszło mi lepiej. Na Oly dla odmiany nauka Clustera. Do poprawki wypchnięcie z bioder, ale 50kg wchodziło w miarę okej. Pozdro

Skonczysz studia, zaczniesz pracowac to sie szybko przekonasz co lepsze, praca czy nauka:)