na masę ciała

Kiedy ludzie myślą o budowie masy mięśniowej, mają na uwadze przede wszystkim trening na siłowni oraz odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną. Nawet różnego rodzaju artykuły, w których szukamy informacji, jak ukształtować swoją sylwetkę, namawiają nas do pokonywania własnych granic, do regularnego chodzenia na siłownię i doboru odpowiedniego [...]

Serwatka to roztwór białek mlecznych, pozostający po oddzieleniu się skrzepu serowego. Filtracja serwatki prowadzi do uzyskania koncentratu białek serwatkowych, w którym zawartość białka mieści się w przedziale od 35 do 80%. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

[...] miewa, a nie ma”. I faktycznie idealnie obrazuje to cykl treningowo-dietetyczny zawodnika sportów o charakterze sylwetkowym. Prześledźmy, jak to najczęściej bywa... Czas na masę mięśniową  Załóżmy, że mamy wrzesień. Na nasze ciało zakładamy coraz więcej ubrań. Pierwszą myślą, która przychodzi do głowy w tym okresie kulturyście jest - “robię [...]

Bulimia nervosa, nazywana najczęściej po prostu bulimią, jest rodzajem zaburzenia odżywiania. Osoby z bulimią zjadają bardzo duże ilości jedzenia/kalorii w krótkim czasie, by następnie próbować się ich pozbyć. Najczęściej jest to prowokowanie wymiotów, ale może to być także nadużywanie środków przeczyszczających lub nadmierne ćwiczenia mające na [...]

[...] tłuszczowej. Zazwyczaj osoby te zapadają na choroby kardiologiczne, metaboliczne, np. cukrzyca typu II, jak i nowotwory. Pisząc wprost, otyłość jest to stan przekraczający masę ciała określaną mianem optymalnej, wynoszącej dla kobiety około - wzrost minus 110, a dla mężczyzny wzrost minus 100. Jak zaradzić tego typu mechanizmom? Przede [...]

Istnieje niepodważalna zasada: „nie zmieniaj tego, co działa”. Jednakże z czasem każdy, nawet najlepszy schemat treningowy przestaje być efektywny. Może to wynikać z błędów dietetycznych, w planowaniu progresji, w doborze treningu uzupełniającego (np. objętościowe aeroby), z przepracowania, z zaburzeń snu. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń dla [...]

Prawidłowo wykonywane technicznie ćwiczenia mają za zadanie w jak najmniejszym stopniu obciążać stawy i układ kostny. Dodatkowo chronić będziemy mięśnie przed naciągnięciem czy ich przykurczem. Co więcej, osobom trenującym pod kątem budowania siły mięśniowej, tym bardziej powinno zależeć na tym, aby szczególnie przyłożyć się do techniki [...]

[...] właściwe wzorce dotyczące aktywności fizycznej, diety oraz szeroko rozumianego stylu życia będą miały łatwiejszy start w dorosłość. W latach 70. ubiegłego wieku nadmierną masę ciała notowano w Polsce u mniej niż 10% uczniów, podczas gdy w ostatnich latach u ponad 22%. Z kolei z raportów opracowanych na zlecenie ministra zdrowia wynika, że w [...]

Obawy związane z pogorszeniem jakości sylwetki są częstą bronią autorek parających się tematyką fitness i szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Opisywałem chwytliwe artykuły, których autorka twierdziła, że każdy rodzaj treningu aerobowego i siłowego powoduje retencję wody.  Podsumowanie W normalnych okolicznościach zmiany wywołane przez [...]

[...] sprawdzić zawartości tkanki tłuszczowej w swoim organizmie. Zdecydował się zrobić to za pomocą pomiaru hydrostatycznego. Podczas tego zabiegu najpierw na wadze sprawdza się masę ciała osoby poddawanej badaniu. Następnie osoba całkowicie zanurza się pod wodą, gdzie ponownie sprawdza się jej masę ciała, wykonywane są pewne obliczenia i uzyskuje [...]

[...] kontynuowali ćwiczenia przez 8 tygodni. Jedyna różnica między programami tkwiła w przerwie wypoczynkowej między seriami. Wyniki Wszyscy uczestnicy: zwiększyli beztłuszczową masę ciała, zwiększyli siłę górnej i dolnej części ciała, zwiększyli moc, zmniejszyli ilość tkanki tłuszczowej. U mężczyzn z grupy 60 sekundowych przerw między seriami [...]

[...] nich. Warto pamiętać, że elementy te są od siebie zależne i wpływają na siebie wzajemnie. Ćwiczenia łagodzą stres i pomagają poprawić jakość snu, a także utrzymać prawidłową masę ciała. Sen daje nam możliwość regeneracji sił, wpływa na nasze samopoczucie, gdy wysypiamy się łatwiej kontrolować nam apetyt, a tym samym prawidłową wagę ciała. [...]

Nie powinniśmy sprowadzać wszystkiego do liczb i określać według nich swoją wartość. Jednak liczby są czasem pomocne w mierzeniu ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych. Na przykład, jeśli masz ciśnienie krwi, które jest znacznie wyższe, niż 120 na 80, wzrasta ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Waga ciała może być pewną wskazówką do [...]

W pewnym momencie życia niemal każda kobieta musi się zmierzyć z niechcianym cellulitem. Choć mężczyźni nie są odporni na pomarańczową skórkę, to jednak problem ten dotyka zaledwie 10% panów. Dla porównania, u kobiet jest to 90%. Ciekawe jest to, że cellulit ma tendencję do pojawiania się w kółko w tych samych miejscach, głównie na udach i [...]

Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a mianowicie utrzymanie aktualnej masy ciała. Możesz również zauważyć, że po utracie wagi skóra w niektórych częściach ciała pozostała rozciągnięta i nie jest już tak jędrna i napięta jak wcześniej. Kobiety często borykają się z [...]

[...] Z tego wynika, iż zarówno berberyna, jak i resweratrol mogą mieć wpływ na składowe wchodzące w zespół metaboliczny, szczególnie stężenie cukru we krwi, stężenie insuliny czy masę ciała. Przeczytaj także: Berberyna: suplement czy lek? Poznaj właściwosci i działanie berberyny Referencje Ying Chen i in. Effect of Moderate and Vigorous Aerobic [...]

[...] Tak samo, jak bez wody i tlenu... A tak na poważnie, to skąd się wzięła mandarynka? Jakie ma wartości odżywcze i dlaczego jest taka pyszna?  Pomagają zachować prawidłową masę ciała Mandarynki mają niewiele kalorii i są bardzo słodkie. Z powodzeniem mogą stanowić przekąskę dla wszystkich łasuchów, którzy chcą lub muszą trzymać się niższych [...]

Chociaż mleko i jego przetwory stanowią podstawę diety wielu ludzi na świecie, to nie każdy może lub chce po nie sięgać. Powodem może być na przykład nietolerancja laktozy albo awersja smakowa do mleka. Każdy, kto chce zapewnić sobie cenną dla organizmu dawkę aminokwasów niezbędnych, ale ma problem z produktami mlecznymi, z pewnością zainteresuje [...]

[...] 3, berberynie, ALA, piperynie, chromie, gymnema sylvestre czy też occie jabłkowym. Podsumowanie Kamica żółciowa jest to przypadłość, która dotyka osoby często zmieniające masę ciała, zarówno szybko przybierając, jak i tracąc na jej wartości. Dodatkowo, kulturyści, którzy w sezonie zmieniają masę ciała, wspomagając się lekami o działaniu [...]

Rutyna w wykonywaniu treningów i trzymaniu diety jest niezwykle istotna. Dzięki niej mamy swój rytm i przyzwyczajenia, regularnie podejmujemy aktywność fizyczną i dobrze się odżywiamy. Może się jednak zdarzyć, że rutyna treningowa stanie się zbyt nudna i zbyt oczywista dla naszego ciała. Wtedy nadchodzi czas, by wprowadzić zmiany. Istnieje wiele [...]